bcaa

[...] u rodziców trochę pojadłam nadmiarowo. Wpadło kilka ciasteczek, raz nie zjadłam kolacji. Muszę mięć silniejszą wolę. Dostałam w prezencie od znajomego rodziców białko i bcaa. Tylko kilka saszetek, on tym handluje i dał mi żebym popróbowała. Będę brała to przez kilka dni ale myślę, że na razie nie zagości u mnie na stałe. Dodaję trening i [...]

może zamiast powiedzmy 2 jajek coś co będzie dłużej się rozkładało (w sensie inne źródło białka ) np. twaróg chudy ,ale nie znam się ,jajka są dobre po treningu,bo to źródło BCAA

[...] jeszcze długo. No to w sumie jak teraz zaczne (nie robiąc żadnych faz nasycenia, biorac 2x5g w dt i 1x5g w dnt) to mi starczy akurat do drugiego tygodnia lipca kiedy to mam sprawnościówki. a w okolicach interwałów biegowych też stosowac mono? w beta alanine już sie nie bede bawił, już dzisiaj mi przyszło bcaa i iso plus a kasy niewiele :-)

[...] tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to bieganie zapraw i inne cwiczenia. Kupiłem białko i bcaa i zaczynam odbudowe. Dieta jest odgórnie narzucona więc tutaj niewiele moge zdziałać. Pozdro koksy;-)

Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 24kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 30kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - bardzo wolno 3 x 8 14kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 27kg 3.Podciąganie podchwytem 3x 4 Dziś trening poszedł idealnie [...]

Dobra kreatyna, był to mój w sumie trzeci cykl, pierwszy na samym mono z olimpa w tabsach, drugi to stack olimpa xplode którego nie skomentuje, a trzeci- własnie na tej krecie i bcaa, efekty lepsze niz na 1 cyklu, warto, i to jescze za takie pieniądze, nic tylko polecic !

Stosuję tą kreatynę wraz z BCAA ActivLaba i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zarówno siła, jak i masa idą konsekwentnie do góry. Jako amator nie potrzebuję nic mocniejszego i niewątpliwie powrócę do tej kreatyny po opróżnieniu obecnej puszki:)

pierwszy tydzień to męczarnia, ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo. Ja trochę wskoczyłem od razu na głęboką wodę, początkowo myślałem, że przez to (okno 6h + trening na czczo) zaliczę lekki falstart, ale okazuje się, że całkiem spoko to wychodzi i już zaczynam dostrzegać efekty. Biorę BCAA z rana i mam [...]

Czy poranne picie bcaa nie wydłuża automatycznie okienka żywieniowego? Hubert?

Wg mnie i nie tylko BCAA to pokarm więc sprawa jest jasna.

Dzisiaj zrobiłem trening w Kościanie. Piękna sprawa. Roman Szymkowiak to człowiek którego po prostu trzeba szanować. Dzięki tej wizycie,podjąłem decyzję,że chcę wystartować w MPJ no i mam trening;). Trening był lekki: MC: 140kg 3x3 Wysokie dociąganie: 150x3/160x3 Wyciskanie wąsko: 80x3/85x3/90x3/100x3/100x3/105x2+1 wymuszony Ściąganie drążka do [...]

7.04.2011 MC dupa: 180kg/3 MC kostium: 200kg/3/3 Dociąganie: 210kg/2 220kg/2 Drążek(3 chwyty): 6/6/6 Wąsko: 85kg/3 100kg/3 105kg/3 Biceps: 4x10 uwagi: w sumie brak; trening miły,łatwy i przyjemny. szkoda tylko,że nawet bcaa mi się pokończyło i czuję się taki zmęczony,ciężki,śpiący...no ale lada chwila dojdzie paczka i wrócę do żywych:)

11.04.2011 P dupa: 170kg/3 -1/3 ruchu P pełny kostium: 200kg/3 - 1/2 ruchu P pełny kostium: 230kg/2/2 WL RAW: 110kg/1 WL Koszula: 120kg/2 - jedna deska i do klatki WL Koszula: 130kg/2 140kg/2 142,5kg/2 Hak maszyna: 50kg/6 65kg/4 90kg/4 Triceps: 2 wyciągi łącznie 6 serii Biceps: sztanga 3x10; wyciąg 8/12 Uwagi: ława spoko; nie było jakoś strasznie [...]

Wg mnie jeśli kupuujesz carbo i wheya to juz gainer jest zbędny, mozesz po treningu po prostu poloczyc carbo + białko. Gdzies na forum były badania jakoby glutamina nie działała, a jesli działa to podnoszac odpornosc, wg mnie szkoda kasy. Co do aminokwasów to wybrałbym BCAA, pewnie treningu trójbojowe Ci zajmują ponad 2 godziny w sprzęcie, wiec [...]

No niby tak, ale myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem [...]

miód z wodo to bardziej carbo jalk bys dał sodu to był by izotonik :D Szczypta soli wpadała no i bcaa, także taki mix :D

Wtorek 03.04.2012 Poniedziałkowy trening odbyłem po 4 godz snu, więc dzisiaj to odsypiałem, stąd aeroby dopiero o 15:00 Cross Trainer 35min 16:30 Kurczak + Warzywa na patelni (Omega3+Liver_Aid_x2) 19:00 1,5 Kromki chleba razowego + 2 kotlety mielone (Omega3+Liver_Aid_x2) 22:00 2 krążki ryżowe z masłem orzechowym, 3 jajka na twardo [...]

Sobota 07.04.2012 Cross Trainer 35min - BCAA 12:40 Sałatka warzywna + kurczak + oliwa + Liver Aid x2 15:00 2 kromki razowe + filet z indyka + banan + Omega3 + Liver Aid x2 17:00 Zapiekanka (ryż, kurczak, pieczarki, cukinia, brokuły) + Omega3 19:00 Pistacje + jabłko z cynamonem + Omega3 + Liver Aid x2 20:40 Łosoś wędzony Zdjęcie zapiekanki ;) [...]

Sobota 14.04.2012 Wczoraj skończona kuracja z Liver Aid, jutro ruszam z ParaP. na oczyszczanie, zrobiłem sobie jednodniową przerwę i z tej okazji wypiłem dwa piwka i zjadłem kilka chipsów, jednak jeździłem dłużej i mam nadzieję że wszystko spaliłem /-)_ Cross Trainer 50min 14:00 Placuszki owsiane 15:00 Garść pistacji 16:30 Brązowy makaron + [...]

Sroda 18.04.2012 12:30 Kurczak + ryż + papryka 16:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 19:00 Pasztet sojowy + banan 21:00 Ryba po grecku 23:00 Łosoś wędzony Rozgrzewka na worku Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami stylem [...]