bcaa

[...] ale tez bez przeginania pały ze bede tu arty pisał czy komus cos rozpisywał :-P Kursy bedą dość oryginalne, nie bedzie tak gadki o suplementacji przed i po treningu, ze 10g bcaa, kreatyna i tego typu 100x wałkowne duperele. Konkret info jak my to robimy, co sie sprawdza u naszych podopiecznych, co w jakim przypadku sie sprawdzało, jak [...]

[...] 620g a w dni klatki, barków mam 520g. w dni wolne, które są baaaaardzo rzadko posilek 6 wyglada tak jak posiłki 2,3,4,5 Suplementacja standardowa - o3, kwas ALA, kreatyna, bcaa, witaminy, probiotyki. Nie zamierzam do końca redukcji mocno ścinać kcal, utne moze max ze 100g ww juz do samego konca. Jedyne czym bede manipulowal to ilością cardio [...]

cześć dziewczyny! zaraz wychodzę spalacza łyknąłem, bcaa też omleta zjadłem teraz na lajcie pojadę, ale za 2 miechy jakiś konkretny spalacz muszę wziąć i spoooooro bcaa do tego. Hmb też kusi - szukała mówił na konferencji (ja o tym od roku wiem), że hmb niedługo będzie uznawane za najlepszy antykatobolik, obok bcaa. Nie wiem, czy to naprawdę tak [...]

[...] stosowac ale to moze zludne spostrzezenie. smak grejfrut nie byl dobry ze wzgledu na to ze bardzo gorzki.Cena za jaka go pozyskalem za to bardzo dobra i tu ma plus activlab bcaa 8/10 storm Glowny filar tego testu troche sie zawiodlem cena nie jest adekwatna do produktu. Mialem wobec niego troche wyzsze wymagania ale coz juz za pozno na zmiany [...]

W końcu przyszedł kurier.Dodam tylko że to na wakacje pod sw. -SFD PURE BCAA ORANGE (500 g) -SFD PURE BCAA CHERRY (250 g) -BCAA Extreme-pure (120 kap.)(połowa została) -SFD WPC Protein ECONO v2 STRAWBERRY-BANANA (750g) -SFD WPC Protein ECONO v2 VANILLA (750g) -SFD PURE BETA ALANINE (250g) -MAN-SCORCH REVEAL THE STEEL (168 kap.)(połowa została) [...]

http://img856.imageshack.us/img856/1679/s7006289.jpg Activlab: Zgrzewa BCAA XTRA 2x BCAA XTRA Leucine XTRA Paka Whey Protein Beta-Alanina Machine Man Combo Creatine Tabs Trec: SAW CM3 BCAA Turbo Jet Leucine Fusion Caffeine Magnez Witamina C CarboMax Wsio %-)

[...] z olimpu płace jeszcze wiecej a mam słabszą porcje do tego z glutaminą. Activlab to g***o ostateczne... wiekszosc to glutamina,a cena opiera sie o jakies 10zł mniej nic bcaa Hi teca. A tutaj przynajmniej niemam zadnej glutaminy,a samo eleganckie bcaa Porcja 13g: Leucyna 5g Izoleucyny 2,5g Walina 2,5g Mam zamiar uzywac tego bcaa na [...]

ok, czyli mysle ze potrzebuje ok 500g, to jak mozesz to pomoz mi wybrac co z tego bd najlepsze SNI™ BCAA 4 Hour™ , LG Sciences BC+EAA branch chain + essential amino acids, Universal Nutrition BCAA Stack™, SNI™ BCAA BLAST - Watermelon??

Kootek92 raczej ogólnie o białko ;). Jak znajdę to zapodam fotkę z 84kg Trochę zmodyfikowałem dietę, więcej węgli kosztem białka. Dodatkowo przed samym treningiem porcja BCAA Xtra. Rozkład: ~1,9g białka na kgmc (bez BCAA) ~1,5g tłuszczy na kgmc ~3,4g węglowodanów na kgmc Mam pytanie czy warzywa z patelni są niezdrowe? Daje patelnię na mały ogień, [...]

[...] c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż biały 50g z warzywami +100ml mleka +10g oliwy 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) po treningu. 6. ryż 50g z persia kurczaka i warzywami. 7. tuńczyk w puszce + 50g chleba zytniego z dżemem 8. twaróg 120g + 10g [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 6 /FILM +7,5 kg x 6 CC x 10 http://www.youtube.com/watch?v=b3waxZ2SBnU Pierwsze cwiczenie i tutaj od 3-ciej serii z kazda kolejna coraz mocniej czulem prace klatki. Ewidentnie pompa byla wieksza niz w ostatnich tygodniach [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. [...]

2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]

[...] + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. ziemniaki z filetem rybnym + pomidorowa + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 100g chleba zytniego z dżemem +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g 10. [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 16.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 4 +10 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 /FILM 2 +10 kg x 5: http://www.youtube.com/watch?v=3oCcoEAKyt8 CC x 6: http://www.youtube.com/watch?v=6DQ_W7dc4CQ Mniej sil niz tydzien temu, trzeba zejsc na RAMPE 6 - juz czas. 2. Wyciskanie [...]

2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]

[...] + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego 3. jajecznica z 3jaj + 50g chleba zytniego z dżemem 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2łyzki miodu po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 ziemniaki z rybą +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g 10. black [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 19.09.2013 Pojedzone dzis, pojedzone pieknie :) Dzien wysokich wegli. 475g pochloniete :) Brzuszek pelny, czlowiek szczesliwy :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak [...]

2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]

2013-09-19 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko [...]