bcaa

[...] to już była masakra, jak robiłem drugi mc w tygodniu to już przy seriach rozgrzewkowych czułem się tak zajechany jakbym 10 serii zrobił %-) W dnt do butelki z wodą wsypuję 10g bcaa, a 3 takie butelki 1.5l wypijam spokojnie dziennie ;p Nie ciągnie tak do cheatowania :D No i dobry napój smakowo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-23 22:25:04

Witaj. Jezeli mowimy o bolu miensiowym, ktory nazywany jest popularnie zakwasami to bol tego typu zazwyczaj pojawia sie po okolo 24/48 godiznach od treningu silowego, jak i utrzymuje sie klejne 24/48 godzin. chyba ze ostro przesadziles z treningiem, to mozliwe, ze jeszcze po tygodniu bedziesz czul, ze miesien lekko boli:-) Kiedy pojawia się [...]

Witaj. Faktycznie BCAA ma udokumentowane wlasciwosci, gdzie jego zastosowanie przekłada sie na spadek bolenosci mięśniowej https://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html wiec jeżeli w tym celu kupiłeś aminokwasy, to na pewno nieco pomoże, aby miesnie zaadaptowały sie do wysilku, jaki obecnie [...]

Wydaje mi się, że pisaliśmy już na ten temat. 1. Jabłczan cytruliny 5-7 gramów około 20 minut przed treningiem siłowym. 2. Aminokwasy rozgałęzione BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała przed i np. W trakcie trwania treningu z wodą. 3. Beta alanina 5 gramów codziennie, razem z kreatyną. [...]

Witaj, wydaje mi się, że 1900 kcal nawet jak na niską aktywność fizyczną, to bardzo mało patrząc na to że masz 19 lat. Co do samych makro jest całkiem nieźle, acz podniosłabym odrobinę kalorię dodając trochę tłuszczu. Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu [...]

[...] uwagi? W wyszukiwarce na sklepie SFD wszystko znajdziesz. Masz punkt Kreatyny czy witaminy i minerały. Kreatyne monochydrat w proszku, może smakową to sobie np. Do wody treningowej dosypać możesz. Z witamin to co Winter wypisał. Do tego cierpliwość, konsekwencja i trzymanie się planu. Żadnych spała czy póki co, bcaa szkoda Twojej kasy póki co

Jeżeli celem jest sylwetka, to tylko po treningu, jeżeli robisz kondycję lub jest to trening siłowy, to pijesz w trakcie. Carbo i BCAA chronią mięśnie przed uszkodzeniem, czyli trening siłowy-sylwetkowy traci swój sens.

To poczytaj badania na temat tego co się dzieje jak podczas treningu pijesz carbo + bcaa, ja piłem zarówno na redukcji jak i na masie i jakoś nie zaobserwowałem tego że stoję w miejscu bo trening stracił nagle swój sens :) Wieczorem mogę podrzucić linkami :) Może TomQ wpadnie to szybciej wyjaśni sprawę

Zamiast dorzucać i niepotrzebnie wydawać kasę to lepiej skup się na jakościowym śnie i diecie. Oprócz tego przeanalizuj swój plan treningowy i zadaj sobie pytanie "Czy nie robię za dużo i za szybko? Czy mój organizm jest się w stanie z tego zregenerować?" Czytaj, czy masz stopniową progresję (np. objętością treningową) i czy zarządzasz zmęczeniem. [...]

Witaj! patrzac na Twoją suplementacje, faktycznie można jedynie tutaj uzupełnić całośc beta-alaniną, tym bardziej jak Twoje treningi również oparte sa o wysiłek wytrzymałościowy. Nie ma co tutaj czekać na odpowiendi moment, a kreatynę i BA można w sumie suplementowac cały rok :) BCAA możesz zamienić na EAA. Nie napisałeś nam za dużo o diecie, [...]

Obecnie jestem na redukcji. Miałem kilkumiesięczną przerwę w jakimkolwiek wysiłku fizycznym spowodowaną pobytem w szpitalu i mi trochę przez ten czas przybyło w pasie. Chcę wrócić do swojej optymalnej formy wydolnościowej i wizualnej. Dopóki tego nie zrobię to nie chcę stosować ani kreatyny ani beta alaniny. Dopiero jak osiągnę swój natrualny max [...]

Kreatyne weź po wszystkim , po siłowym przydałoby sie jakies bcaa. I pamietaj ze przy spalaniu tłuszczu dieta to podstawa

z tego, co widziałam to ostatnio pod aukcjami pojawiły się badania tej firmy i są jak najbardziej w porządku. ogólnie chłopak ma pare rzeczy od nich, przerzucił się po kilku testach z innymi firmami i jest zadowolony. Ja mogę powiedzieć na tyle, ile próbowałam, że smaki mają dobre i super rozpuszczalność (BCAA, białko) zwłaszcza w porównaniu do [...]

[...] na wiele kierunków, dzięki temu pozwalają radzić sobie z czynnikami stresowymi. Wykazują działanie normalizujące na organizm Co do pytania o łączenie aakg i beta alaniny - oczywiście możesz wymieszać te (i wiele innych np. kreatyna, aminokwasy bcaa/eaa, cytrulina, arginina, tauryna itd) w jednym shakerze i wypić razem np. przedtreningowo.

Witaj! Ile należy podawać kreatyny? dla większości ludzi korzystne jest dostarczanie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni (faza podtrzymania), drugi wariant: stała dawka 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące, nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie ona [...]

Jaką w zasadzie rolę pełni BCAA? Czy można tego rodzaju suplement używać jako antykatabolik na redukcji?

Odpuszczałam nie raz jedno ćwiczenie I robię trochę lżejsze treningi ale efekt ten sam. Bcaa pomoże?

ten zestaw sugeruje, że chcesz robić masę, więc wtedy bcaa zbędne, ale pojawia się pytanie bo jak to wygląda zazwyczaj po przerwach - czy poziom bf pozwala na robienie masy? czy nie trzeba zacząc od redukcji

wiadomo? bcaa przed i/lub w trakcie treningu, po treningu po co? AD się nie gryzie z IP, ale dawaj rano żeby pamiętać i wystarczy

Producent pisze ze przed lub po treningu BCAA