bcaa czy kreatyna

Dzień II Dzień II ponieważ wczoraj wziąłem też jedną porcję z rana WRAŻENIE I PIERWSZA OCENA Dzisiaj jestem już po pierwszej porcji czyli 2kaps Fire Fita . Wziąłem go na czczo w raz z kreatyną i popiłem BCAA Po spożyciu fire fita miałem w ustach taki żelkowy posmak , całkiem przyjemny . Przez całe aeroby aż do śniadania czułem tak jakby żelki w [...]

[...] sobie nie zaszkodzic. DZIEKUJE PN-SR WW obcinane o 50% przez 3 dni standardowe suple jak codzien -(Vitality complexmsm k2 mk7 boswellia msm omega 3 d3 ) około treningowo bcaa mono cytrulina tyrozyna cofeina johimbina sód pn 5 g wt 10 sr 15g CZW-PT WW wracaja od czw a ładowanie mocne od PT Suple jak wyzej DZIEN BEZ TRENINGÓW wiec co [...]

[...] nisko nie jest ani zdrowe , ani wygodne . Żyjesz jakimś mitem. Z supli na regeneracje: , 1. BCAA pite w czasie treningu w ilości 1g/10g masy w twoim wypadku około 7-8g bcaa czyli standardowo 10g prochu.(Np Bcaa Hi-tec lub BCAA SFD ) 2. Multiwitaminy jakieś, zwykłe np Hi-tec A-Z lub lepsze typu Olimp Multiple/Activlab top 10 . 3. ZMA, 2-3 [...]

Witam!! Przede wszystkim gratuluje konsekwencji w trzymaniu diety,zazwyczaj ludzie w Twoim wieku nie mają takiej możliwości bądź po prostu nie potrafią poddać się tak ostremu reżimowi dietetycznemu. Napisałeś że od początku czerwca nie notujesz żadnego progresu,to mimo wszystko krótki okres czasu w skali 18 miesięcy, które spędziłeś już na siłowni [...]

[...] x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, szczypiorek Suple: beta alanina przed treningiem kreatyna whey pump whey 100 do śniadania leucyna izotonik bcaa (w trakcie fitnessów) + chela-mgB6, tran, ibuprom Dzień 4 (4 obwody/ 30s przerwy pomiędzy obwodami): 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 20x 13,5kg/ 20x 13,5kg/ 20x 13,5kg/ [...]

Przestańcie z tym zalewaniem. Na redukcji i tak pierwsze co zleci, to woda, na masie idzie złapać retencje, bo nie dość, że kreta trzyma wodę i nawadnia komórki, bo takie jej zadanie, to ilość ww nie rzadko przekracza 300g, gdzie 1g glikogenu wiąże chyba 2-3g wody, takie combo i nie ma co się dziwić. Mono na redukcji pozwoli podźwigać, będzie [...]

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. sadzac po relacjach nie zawiedziesz sie POWODZENIA ! Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc [...]

no wiadomo, micha najważniejsza, szkoda że dobrej jakości żarcie takie drogie jest, no ale inwestycja we własny organizm to najlepsza inwestycja. z supli to u mnie BCAA podstawa, a poza tym nie jem dużo, kreatyna/beta alanina, kofeina i cześć. Ostatni rok tak robiłem cykle naprzemiennie 12tyg na rkecie, 12 tyg na BA+kofie, i chyba ten tak samo [...]

3.03.2013 DT tydzień 3 dzień 6 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 10 x cc 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x10kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 x czarna 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 x cc 6. Czachołamacze 10x12kg / 10x15kg / 10x15kg 7. [...]

Dzięki za odpowiedzi, poczytałem trochę i chciałem się was jeszcze zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? [...]

Ok dzięki , jednak mala zmiana w odzywkach i znow pytanie czy dakie dawkowanie bedzie dobre ;) DT: Bcaa Powder Hi Tec -10g Przed i 10g po treningu KREATYNA CM3 - 5g na czczo , 5g przed treningiem BETA ALANINA SFD - 4g przed treningiem SFD MASS ACTIVATOR - wg zapotrzebowania DNT Bcaa Power Hi tec - kiedy? Kreatyna CM3 - 5g na czczo czy w porze [...]

TRAGICZNY STAN WIEDZY - rzadko sie zdarza masz, mniej wiecej tak: Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i [...]

No wiec po kilku radach poprawa dawkowania; DT Bcaa 30 min przed treningiem Gainer po treningu Białko mała porcja po treningu i normalna przed snem Dibencozide 1 po śniadaniu i 1 30 min przed treningiem Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem Beta alanina 4 tabsy przed treningiem Kreatyna mono 5g na czczo i 5 po treningu ISO plus w trakcie DNT [...]

Killing - wiem że muszę wyczuć jak z tymi węglami, podałem 300 tak orientacyjnie i od tej ilości będę dodawał/odejmował. Treningi w piłke wznawiam w ten piątek(będzie to lekkie bieganie) więc dużo nie strace. Ogólnie jak zacznie się sezon to będę trenował codziennie: 2 treningi + mecz i 4x siłownia. Jak tak to będzie wyglądać to żeby szła masa [...]

Ok to glutamina odpada :) to może bcaa xp zamiast Leucine Stack. W czasie przerwy między cyklami krety będę chciał wziąć aakg extreme, moge kupić 120 albo 300 caps'ów którą opcje być wybrał i jak byś dawkował. AAKG niby poprawie zwów, pewnie przez to, że tlenek azotu pobudza receptory, rozszerza naczynia krwionośne, , a tym samym pompowanie krwi [...]

Jeżeli testosteron nie masz w dolnej granicy normy, nie ocierasz się o te dolne widełki to nie licz na jakąś super poprawe jeżeli nawet wpłynie to będzie to tak mała zmiana że nawet tego nie poczujesz Co do kreaty jeżeli to będzie twoja pierwsza styczność z nią tak proponowałbym i zrobić to w cyklu jakieś 12 tygodni minimum, dzień treningowy dwie [...]

No możesz, jeśli masz dietę i umiesz używać kreatyny. Pytasz się czy to suple pomogą i czy mamy coś lepszego w zamian. Patrz - carbo to gorsza o wiele gorsza wersja ryżu czy makaronu. W zamian mogę ci polecić dobry posiłek potreningowy. Poorientuj się najpierw jaki suplement do czego służy. Magnez+witaminy ok. BCAA i carbo do uzupełnienia też ok. [...]

[...] ujemny (200/300 powyżej lub poniżej). Pierw redukcje zrób. 3. Nie podjadaj między posiłkami 4. Co do suplementacji jeśli nie chcesz wydawać hajsu na darmo to polecam tylko białko / gainer i to tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia luk w diecie jeśli by owe były + kreatyna nom i jak masz kase to bcaa. 5. Trening do wymiany. Pozdrawiam.

[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, bcaa, omega 3, witaminy, bcaa Stosowane wcześniej diety : brak Witam! Ułozyłem sobie dietę Carb Cycling i proszę o wytknięcie błędów do poprawy. Do posiłków oczywiście [...]

Beta alaninę warto stosować razem z kreatyną w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie każdej z tych substancji. Uważam, że pad kątem pracy naszych mięśni, bez względu na cel treningowy, czy dyscyplinę sportową, będą to dwa najważniejsze suplementy. Bez wątpienia dwie, jak nie trzy półki wyżej niż np. sugerowane przez Ciebie BCAA. [...]