Suplementacja w trakcie redukcji

Bardzo dziękuję za odpowiedzi, dużo mi pomogły. Ostatnie pytanie to jak stosować Lipodrene w dni treningowe i nie. ?


Pozdrawiam Was serdecznie

Wszystko zależy od tego czy wykonujesz dodatkowo jakąś aktywność w dni nietreningowe czy też nie. W treningowe to wiadomo 30-40 minut przed wysiłkiem. W dni nietreningowe niektórzy z moich podopiecznych wrzucają sobie na przykład suplement na czczo i wydłużają nieco moment poranku ip1 posiłku na przykład Wstają o siódmej wrzucają sobie spalać kawkę jakieś podstawowe suplementy diety a posiłek na przykład pierwszy dopiero zjadają około 10:00 czy 11:00. No chyba że masz cardio w dni nietreningowe wtedy wiadomo że również stosujemy sobie 30-40 minut przed cardio

domer

Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji.

Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie.

Dziękuję za odpowiedź. Czyli przed treningiem Lipodrene plus BCAA i Cytrulina? A po treningu samo BCAA plus białko. ? W DNT wystarczyłoby rano na czczo BCAA bez tej Cytruliny ? Mówisz jeszcze o tej beta alanininie. Dużo tego, kiedy to wszystko pić Reszta suplementacji o której pisałeś jest ze mną już dość długo oprócz D3 bo mam zakaz zażywania.

Beta alaninę warto stosować razem z kreatyną w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie każdej z tych substancji. Uważam, że pad kątem pracy naszych mięśni, bez względu na cel treningowy, czy dyscyplinę sportową, będą to dwa najważniejsze suplementy. Bez wątpienia dwie, jak nie trzy półki wyżej niż np. sugerowane przez Ciebie BCAA.

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

Cytrulina do obu suplementów przed treningiem. W dni wolne tylko kreatyna i beta alanina. BCAA w czasie trwania treningu.