bcaa 2 1 1

Jeśli zdecyduje się na BCAA z Olimpa to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków [...]

Obecnie lece tak bo i priorytetem jest poprawa jakosci co sie zreszta dzieje i chcialbym wasze zdanie uslyszec na ten temat. 1. 25g amino 2700, 10g bcaa universal, 5 bialek +2 cale jaja 2. 70 g owsianych ,1 banan 50g proteiny optimum gold standard 3. 250 piers + wazywa ( 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING TYDZIEN POWER KLATKA, łydki 1. WL 4s 78/88/98/98 x 5 2. Sztangielki skos 3s 34kg 6powt 3. Dipsy 3s 6powt 20kg + łydki DIETA 1. 750g żołądków 2. 4 jajka 3. 200g owsianych 4. 500g ryżu 5. 100g miesa mielonego 6. 5020g wiórki kokosowe 6. 10ml oliwy 7. 40g carbo 8. 35g Protein 80 9. 85g Creasteron 10. 35g AMG 11. 25g BCAA 12. [...]

Dzisiaj rozpocząłem 4 tydzień budowania masy mięśniowej ,wiec podsumuje krótko dotychczasowe wyniki i swoje przemyślenia . Z końcem drugiego tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w [...]

Dzień 17 21.03.2014 r. http://i59.tinypic.com/9bkjyt.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, marchew Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, BCAA, wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 20kg/20kg/20kgx12 2. RDL 42,5kg/42,5kg/42,5kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążeniem 5kg/7,5kg/7,5kgx12 [...]

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

[...] między ćwiczeniami wcale nie były długie. Ogólnie przy interwałach aż czułem jak spala się tłuszcz tak się ze mnie lało :D Od razu po treningu wziąłem standardowo kreatyna bcaa i hm a po prysznicu białko. Ogólnie wszystko bardzo pozytywnie. PS. Niestety zapomniałem rozmrozić sobie piersi z kurczaka więc jako posiłek po treningowy zjadłem 2 [...]

[...] posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa co do suplementacji rano 10g bcaa+10g glutaminy przed treningiem silowym 10g bcaa 10g glutaminy po treningu silowym/przed aerobowym 10g bcaa 10g glutaminy po treningu aerobowym 35g carbo+50 gram izolatu [...]

[...] dziennie czy ile tam potrzebujesz a nie faszerowac sie kawami od rana do nocy bo to nie jest zdrowe odzywianie wtedy... :) uwazam ze az takiego znaczenia nie ma. 12. Hmb, bcaa, carbo, odżywka białkowa, glukoza, chrom, cynk... Podejrzewam że to jakieś suplementy albo witaminy. Czy muszę je brać, aby były efekty? kup sobie zesaw witamin jesli [...]

[...] twarzowy spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek kokosowych 6. 60g wheya i tu [...]

To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]

Dzień Treningowy / 11.03.2013 Masakra normalnie.... jakieś choróbsko mnie wzielo ... apetytu prawie wogole nie miałem ... jestem wkur...y dzisiaj mi przeszło dopiero , chociaż na moje wyniki siłowe nie wpłyneło jako tako ... Trening 1 wyciskanie leżąc lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

[...] sobie że nie przyszły jeszcze wszystkie suple (śnieżynka mnie widocznie nie lubi) trochę pokombinowałem pojechałem do kolegi po próbki odżywek i było git(zamiast bcaa była glutamina tylko ;/). A wiec do rzeczy: DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr http://i49.tinypic.com/dqt2k5.jpg II Posiłek [...]

http://img829.imageshack.us/img829/6924/dziennikd.png http://img819.imageshack.us/img819/1186/klatat.png Zmieniłem trochę plan treningowy, na pewno klata zareagowała na tę zmianę, bo dzisiaj czuję zakwasy :) 1. Wyciskanie skos górny: 15 x 40kg (seria rozgrzewkowa) 15 x 40kg (seria rozgrzewkowa) 12 x 50kg 10 x 52,5kg 8 x 55kg 6 x 60kg 2. Wyciskanie [...]

20.04.12 Basen Dzień w pracy okropnie nerwowy, więc relaks na basenie, bez liczenia długości :-) Swoją drogą łapały mnie straszne skurcze między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków [...]

[...] 4903 B - 257 W - 620 T - 147 1. Posiłek - 100 g p.ows.górskich - 65 g Activlab Recomed - 30 g masła orzechowego nutvit 100 % 2. Posiłek - 120 g ryżu - 2 jajka m - porcja bcaa aby podbić leucyne w posiłku 3. Posiłek - 30 g WPI - 17 g carbo (resztki z opakowania) 4. Posiłek - 215 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu - 25 ml oleju lnianego [...]

[...] jak najmniej tłuszczu, cały czas zostaje przy areobach 3 x w tygodniu na czczo . Jak w końcu z tym białkiem i kreatyną?? można łączyć czy nie bo rózne zdania są na forum, a bcaa i izolat?? nie gryzie się podobno nie wolno łączyć bcaa z preparatami białkowymi czy z IZOLATEM JEST INACZEJ ?? a może wrzucić Bcaa przed, 10 g gluty i bcaa w trakcie i [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

Piatek - Dzien 55 - 16 marca W piatek jeszcze odpoczywalem. Zresztą miałem wieczorem gosci i nie bylo za bardzo jak potrenować. Obcinam troszkę WW.... Zobaczymy jak zareaguję. Wypilem pare drinkow z cala "zero" :) Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej [...]

Białka serwatki (w % suchej masy) min 80 Tłuszcz (w %) max 9 Laktoza (w%) max 6 Wartość energetyczna (w 100g) 1700kJ/406 kcal Sód w mg/100g 180,0 Fosfor w mg/100g 400,0 Wapń w mg/100g 500,0 Magnez w mg/100g 50,0 Skład aminokwasowy: AlaninaI 4,1 Arginina 2,3 Kwas asparaginowy 9,15 Cystyna 2,05 Kwas glutaminowy 14,65 Glicyna 1,6 Histydyna [...]