[...] jak to będzie w inne dni bo muszę jakoś to zgrać ze sobą, żeby to miało ręce i nogi Jutro rano pomiary i zobaczę czy coś zmieniam czy też nie Przed snem wleci jeszcze baton + czekolada 8-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 15:30-22:00 [...]
5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]
[...] tak niestety wyszło. Trening DNT Micha 1. Pasta z serka wiejskiego i awokado, pieczywo 2. Owisanko-jaglanka z serkiem wiejskim i owocami 3. Krokiety, barszcz czerwony + baton proteinowy 4. Burgery, frytki z batatów 5. WPC z mlekiem Całość: 150 B 310 WW 100 T /SFD/2019/3/4/887a927fc84849f0ae53e67b8fd7ed04.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. [...]
22.05 Fronty średnio mi weszły, za to martwy bajka. Deload się zbliża, zrobię go za 2 tyg jak będę mieć AMPY. Niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu, bo musiałem jechać na uczelnię na ten dzień sportu %-) Wieczorkiem jeszcze granie w nogę na treningu ręcznej :-D Od jutra zaczynam juwenalia także do usłyszenia po weekendzie :-D Trening Dół - [...]
[...] pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/10/6db24a3c231a440fbec69577b70a03c2.jpg dziś wpadł baton proteinowy, nawet dobry był }:-( w pewnym momencie zrobiło mi się tak niedobrze z głodu, że musiałam coś zjeść 8-O do domu było daleko, a na -ponoć pysznego- pączka [...]
[...] na tym wyjdą i z czasem same robią się twarde, świadome własnej wartości i dążące do sukcesu. 2. Obrażają się, pyskują albo idą ukoić swój ból krótką przyjemnością oralną (=baton) Jeśli chodzi o typ 2, to zawsze mnie zastanawia, po co przyłażą na forum sportowe? To nie jest miejsce na mazgajenie się, to jest miejsce na budowanie i sylwetki, i [...]
Obrażają się, pyskują albo idą ukoić swój ból krótką przyjemnością oralną (=baton) dobrze, że dodałaś to w nawiasie, bo już się chciałam kłócić co jest złego w krótkiej przyjemności oralnej %-)
Dieta: 13:00 jajecznica +kawałek kiełbasy 15:00 baton białkowy 17:00 mieso mielone pieczone (sam miele zawsze) z dodatkiem sera zółtego 250g + ogórki 19:00 to samo mieso 200g + ogórki 21:30 orzechy 70g Dzień bez treningu. Fajne przepisy na Kuchni SFD wylukałem, ta pieczeń z miesa wieprzowego dobra sparawa, taka odmiana dla tych mies gotowanych.
[...] pastą paprykową (foto), kawa - B14/T13/W46/380kcal O: moje własne pulpety z kurki i kawałek chleba orkiszowego, jakaś surówka - B20/T4,5/W40/300kcal P: 4śliwki i Sante Go On baton proteinowy - staram się nie jeść takich rzeczy, ale nie miałam nic, byłam poza domem i uznałam, że będzie to w miarę sensowny zakup w żabce - B11/T10/W40/290kcal K: [...]