basmati

[...] makrela, pstrąg, jak jest promocja to łosoś), około 500 gramów mięsa (kurczak, schab, łopatka, szynka, wołowina), 200-250 gramów twarogu, 100 g. produktów węglowodanowych (basmati, makaron pp, mąka 2000, owsiane), 1-1,5 kg warzyw, owoce na razie tylko do surówek, po treningu łyżka miodu albo czekolada 90%, parę orzechów albo migdałów. 4. Cel [...]

brązowy długo się gotuje, basmati krócej

[...] i potem 7km tempo rekreacyjne. DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba i warzywa masło orzechowe po treningu: serek wiejski + odżywka białkowa kolacja: ryż basmati z kurą w sosie sojowo - musztardowo - cebulowym i sałata z oliwą Fotek nie mam, może jedną zrobię zależy jak kolacja będzie wyglądać. PYTANIE Zarzut ze zwisu - jakie [...]

[...] francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: owsianka odżywka białkowa masło orzechowe Przegryzka: masło orzechowe + nerkowce + jabłko Kolacja: ryż basmati + stek wołowy + buraki kilka orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df44161796ae42798368afb76a9017b7.jpg

[...] fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) pieczarki Posiłek 4 100g ryżu 150g wołowiny ( 576, 40, 78, 9 ) fasolka Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) +truskawy! Posiłek 6 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka Posiłek 7 200g twarogu chudego( [...]

[...] owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka + kapka ketchupu , sosu tatarskiego + mix surówek 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g pierś z kurczaka , 50g basmati 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj 7. Mecz Hiszpanów z Portugalią przy coca coli zero oraz słoiczku masła orzechowego%-) Warzywa - [...]

[...] i bieg poprawiły moje samopoczucie Dieta 1. Płatki owsiane górskie z orzechami i rodzynkami. 2. Placki mięsno-szpinakowe 3. Krem brokułowy z piersią z kurczaka oraz ryżem basmati. 4. J.W. 5. Makrela wędzona z warzywami Trening Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Pompki na poręczach 12/12/10/10 [...]

[...] do porannego wstawania, wiec mam coraz więcej siły i motywacji na trening. Dieta 1. Jajecznica z 4 jaj. 2. Kanapka z piersią i warzywami. 3. Pieczony mintaj z ryżem basmati, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. J.W. 5. Serek wiejski ze startym jabłkiem i cynamonem Trening Martwy ciąg 12/12/10/10 Thrusters ze sztangą 12/12/10/10 [...]

[...] Druga sprawa: po treningu zapodaje po 20-30 min ( bo tyle ok. jeżdżę na rowerze) banana i WPC i po ok. kolejnych 40-50 min szamam normalny posiłek tj. ryż (biały / basmati, czy może lepiej brązowy?albo kasza?) + kurczak. Jest OK? czy wywalić tego banana z białkiem i natychmiast jak wrócę z roweru wcinać normalny posiłek?. Trzecia [...]

[...] żytni albo zrób go sam. Zamiast zmieniania ryżu na makaron, zamień go na kasze, masz ich spory wybór. Ryżów zresztą też jest sporo odmian dostępnych nie ograniczaj się na basmati a wręcz zastąp go pełnoziarnistym. Sam makaron pełnoziarnisty oczywiście też jest ok, ale nie ograniczaj się do dwóch produktów. Nie mam pojęcia czy taka ilość węgli [...]

[...] z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) pieczarki Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) kapusta, kalafior, papryka brokuły Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) sałata Posiłek 7 200g twarogu chudego( 172, 36, 7, 0 [...]

[...] Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 3 duże orzechy włoskie + garść rodzynek + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + 3 kromki chleba + 20 ml oliwy + pomidory 3. filet 150g + 50 g ryżu basmati + pomidory trening 4. banan 5. makaron durum 4 garście + 300 g soli + trchę serka topionego dla smaku 6. puszka tuńczyka z jakimś olejem + dwie kromki chleba + [...]

[...] 43, 39, 8 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 586, 43, 78, 8 ) Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 7 200g twarogu chudego( 172, 36, 7, 0 ) [...]

W Twoim przypadku biały chyba może być. Mi żona ten kupuje smaczny i niedrogi: http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-006971/Ry%C5%BC-Basmati-Golden-Sun.jpg Ale podłączę się do Twojego pytania z innym produktem, którego dziś spróbowałem: http://zanimzjesz.pl/wp-content/uploads/2012/05/Twarog-wedzony-Pilos1.jpg Niby półtłusty najlepszy, ale może [...]

[...] pomoc. Posiłki: 1.)Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Mleko 2% Jaja Olimp omega-3 1caps + QNT MEGA 100 1caps Warzywa 2.)(przed treningowy) Pierś z kurczaka Ryż basmati Warzywa --- TRENING --- siłownia/aeroby -> Activlab BCAA Xtreme 10g przed i 10g po treningu. 3.) (po treningowy) Banan Wołowina/Łosoś Ryż Warzywa 4.) Pierś z [...]

Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, [...]

[...] 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 4 19.30 100g ryżu 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 650, 43, 79, 13 ) Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 7 200g twarogu chudego, 10g orzechów ( 255, [...]

dodaj wegli jeszcze ze 100g minimum i tluszcze chyba ze nie wpisujesz? i zamień ryż bo widze ze zwykly jesz, paraboliczny-dlugoziarnisty, brązowy, basmati - cos z tych wybierz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-20 18:28:31

[...] włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200ml jogurtu nat. 2. 2 kromki chleba + 100g twarogu + pomidory + masło 3. 50g ryżu brazowego + 3 pałki kurczaka + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 4 pałki kurczaka + mizeria trening 5. banan 6. 3,5 garści makaronu durum + mintaj 300g 7. twarożek 100g + oliwa 30ml Dzisiaj był ostatni dzień cyklu, więc zrobię [...]

[...] Klata skos: 50x6 60x6 70x6 80x5 Najciężej było przy ostatniej serii podrzutu, zadyszka niezła. Podciąganie znowu tak bonusowo dorzucone dla sprawdzenia się. Śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi i tuńczykiem na maśle klarowanym, warzywa Okołotreningowo: wołowina, ryż basmati z dzikim Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa