basen

[...] Posiłek 1 100g płatki owsiane, 100ml mleka (W 70 B 15 T 9) gotowane 1zółkto, 3 białka jaj (W0 T 4 B 12) serek wiejski (W 4 T10 B 20) omega3 (T 10) W 74 T 31 B 47 siłownia / basen Posiłek 2 2 banany ci starcza Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana chuda wołowina/cielęcina 100g sałatka warzywna [...]

basen zaliczony:-) 60 dlugosci zabka w 37 minut ale mi rzesko!:-)

[...] boli) jak szlam na rower zmienilam diete z Kcal BTW 1800 150/70/143 na kcal BTW 1700 100/50/190 juz wiem ze zle... Dzis ide na rower i dzis bedze dobrze .. zwieksze tylko wegle zmiana czasu wiec w tym tygodniu roweru juz nie bedzie ... bedzie tabata i basen wyniki w tabeli .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/537e78dfbf944631b6350c50f28b5725.jpg

Basen jak najbardziej , co do reszty to kto inny musi się wypowiedzieć .

wiek 23 lata, 3 razy w tygodniu siłownia, basen i bieganie Z uwagi na brak czasu związany z praca i innymi zajęciami po prost przeznaczam 3 dni w tygodniu na sport i w te dni robie to wszystko.

Rozgraniczyć to jakoś. Nie można tak katować organizmu. Ja Ci nie zaproponuje w jakie dni masz to rozłożyć, bo to Ty wiesz ile masz czasu. Biegać zawsze możesz rano/wieczorem, na basen iść w weekend po południu (np. teraz, zamiast siedzieć na necie).

no teraz siedze na necie bo o 18 ide grać w noge akurat hehe ;p no ale może masz racje basen przełoże na inne dni ale w ogóe zrezygnuje. zapomnialem jeszcze dodac ze codziennie mam 8 godzin fizycznej pracy w ktorej ciagle na nogach jestem i przewalam pakunki takie 10 - 20 kg

[...] i wyciskania Siad http://www.youtube.com/watch?v=Ppp4hpCjpDM Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=4TkQuLCNENY Chcialem dodac jeszcze ze w kazda niedziele chodze na basen (plywam 20 min bez przerwy) przed i po treningu 10 min areo tzn worek +skakanka 3 min Micha trzymana jak zawsze wiadomo rano jaja owies przed treningiem wolowe klopsy z [...]

[...] problemow z nerkami, czy woreczkiem ...to moze byc od kregoslpa :-D.... skrzywienie lub zwyrodnienie .......dzialajace na newrw obslugujacy te okolice ...so ..wzielam sie na powaznie za cwiczenie dla 'polamancow' plus 2x w tyg basen ....plus oczywiscie nomalny trening :-P troche sie miotam w tym wszyskim ..ale musze wyjsc na prosta ....

zacznij od FBW 1 zestaw skup sie na podstawach , odpuść sobie areoby , zostaw basen i powinno być GIT PLAN Przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wyciskanie żołnierskie/ lub na siedzaco hantlami podciaganie (chwyt dowolny) raczej podchwyt 10-12 powtórzeń 6-8 tygodni i wtedy zobczysz jak to wszystko idzie.

poczatekcwicze daj sobie spokój zajmij sie porzadnym zdrowym jedzeniem , dodaj dzień ten na basen i bedzie GIT 1 w tygodniu to zbyt mało ja trening na siłowni

[...] ot tak dla odprężenia i na poczet kolekcji płyt J : Madden NFL http://i2.listal.com/image/288893/936full-madden-nfl-2003-cover.jpg Rugby Worl Cup 2004 http://www.lvl1.pl/basen/upload/files/RUGBYO.jpg ______________________ Tylko solaros raczej nie wszedł od początku na tak niski poziom co ? Masz racje, spróbuje podbić to większą ilością [...]

no ok zaraz wstawię , ćwiczę duuużo basen 1x w tygodniu od stycznia 2x karate 5x od stycznia 6x bądź 8x do tego to co w pierwszym poście . Z nadwagą stwierdził lekarz ;] Bo to było nie realne żeby dziecko mające cały tydzień zajęcia sportowe nie chudło ( nie jadłam śmieci , wole normalne jedzenie )

[...] najszybciej tyjesz : na całym ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu sztuki walki + basen 1x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nie przywiązuje wagi , aby się dało przełknąć Co lubisz jeść na obiad : jw Co jako przekąskę : jw Co jako deser : jw [...]

[...] ma sensu) Chcialem jeszcze do poprzedniego posta cos dopisac ale nie zdazyłem edytowac Jezeli cwiczymy powazniej niz niedzielni kulturysci ktorzy przychodza tam zamiast na basen czy do hipermarketu to musimy brać... W przeciwnym wypadku próba "bycia czystym" predzej czy pozniej skonczy sie bardzo zle bo zycie to nie hollywodzki film z [...]

Pocięcie na maxa, chociaż imo trochę chudo, ale trzeba się z tym liczyć, że schodząc do takiego bf zawsze coś mięsa poleci. Tak btw chodzisz np. na basen? jestem ciekawy reakcji ludzi, bo z takim bf musi to na żywo robić o wiele większe wrażenie niż widać to po zdjęciach.

kreatyna/BA/Bcaa - wszystko doskonale Ci sie przyda gdy masz basen traktuj to jako dnt i dawaj 5g kreatyny podczas gimnastyki dobrze byłoby popijać bcaa + jakiś izotonik j/w

dzieki, dzieki :-) na basen ostatnio niechodze wogole (choc trenowalem ten sport prawie jak teraz BB za mlodziaka) reakcja ludzi jest to najczesnieciej " o k***a" %-) ale co niektorzy mowia ze to juz zabardzo i ze woleli mnie w wersi mniej pocietej ( nie znaja sie %-) ) rozkrecam sie dopiero w te klocki, za paremiesiecy bedzie duuzo lepiej, [...]

No tak :P. Na siłownie wracam, jak będzie zima. Basen/bieżnia + siłka

bieganie mnie nie kreci, czuje zmeczenie po aeroby duza potliwosc wiec jest i efekt, do tego dokladam czesto basen i saune jako dodatek, nie zjem 6 posilkow bo mi oczami wyjdzie to jedzenie, zawsze jadlem malo a masa jest z tego wzgledu ze jestem alergikiem i mialem z jakies 4 lata temu leki na sterydach no i sie tylo . Ale nigdy nie lubie jesc [...]