basen

[...] (178cm, 73kg) o dość nietypowej (niemęskiej) sylwetce: otóż mam odstające, szerokie biodra i tyłek większy niż przeciętny facet ma. wszystko byłoby okej, ale resztę ciała mam szczupłą i wygląda to dość nieproporcjonalnie. czy mogę zrobić cokolwiek, żeby zniwelować ten problem? zacząłem chodzić na basen - da to coś? proszę o pomoc pozdrawiam

[...] aktualne małe możliwości finansowe. Moja waga to 64kg przy 186cm wzrostu, wiek 20 lat. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam siłownie (3x w tygodniu), dwa razy w tygodniu biegam i raz w tygodniu jeżdżę na basen. Dziękuje i pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/6/dbdca825dec7414cb5e4adf149e898bf.jpg Zmieniony przez - piotreklobcio w dniu 2015-05-06 18:46:16

Witka moj plan treningowy to : Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen Środa : Krav MAga trening Czwartek: Siłownia Piątek: KRAV MAGA trening Sobota : Siłownia Niedziela : Sala Gim piłka nożna Na siłowni trenuje już od 2 lat regularnie jestem po 3 cyklach kreatynowych tydzień temu wlaśnie 3 skończyłem teraz biore Tauryne+HMB+Mass GAINERA Hi-teca co [...]

[...] 3 lata temu uszkodziłem kolano i zerwałem więzadło krzyżowe od tamtej pory przytyłem ponad 10kg.W styczniu przeszedłem zabieg rekonstrukcji więzadła i powoli wracam do sportu, narazie tylko basen i rower!Chciałbym zrzucic troche kilo latem, myślałem o Thermal Pro bądź Scorch, ewentualnie czy moglibyście doradzic jakiś inny spalacz?Pozdrawiam

Witam wracam po bardzo długiej przerwie od ćwiczeń siłowych jak i treningów SW , ostatnie 2msc spędziłem bardziej na powrocie do SW niżeli na siłownię. To co rysuję sie w mojej głowie wygląda następująco: Pon:SW Wto:--- Śro:SW Czw:--- Pią:SW Sob:Silownia Nie:Basen Trening na silownię: 10min ćw aerobowych (skakanka/rowerek/przebieżka przed [...]

WITAM!!! Od roku trenuje siatkowke. Tydzien temu moj trener stwierdzil ze jestem slaby motorycznie. Nie wiem do konca o co chodzi z ta motoryka ale mam nadzieje ze ktos z was mi pomoze. Prosilbym o pomoc u ulozeniu treningu jakies suple... Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygoniu na silce i 2 razy w tygodniu basen Prosze o pomoc z gory DZIEKI

[...] o ulozenia racjonalnego planu dla pana w wieku 48 lat, dodatkowo jest taki problem ze plecy sa dosyc slabe i przy mocniejszych przeciazeniach dyski opuszczaja swoje miejsce:) osoba ta bedzie chodzila na basen ale dodatkowo chce rozpoczac treningi na silowni, nie beda to treningi ciezkie ale mimo wszystko prosilbym o jakas pomoc. z gory dzieki:)

[...] Od początku września do połowy grudnia stosowałem trening w domowych warunkach dla początkujących. Później przez okres swiateczno-noworoczny dwa tygodnie regeneracji, tylko basen i koszykówka. Od początku stycznia trenuje już planem dla sredniozaawansowanych. Przez pierwsze miesiące obwód w bicepsach podskoczył mi po 3 centrymetry, klatka 10 cm. [...]

[...] (po 2,5roku treningu na mase) kreatyne mozna dalej brac czy radzicie odstawic zupelnie? Trening w duzym skrocie wygladalby tak: Dzien 1 - HIIT (biegi) Dzien 2 - HIIT (basen) Dzien 3 - Trening silowy (FBW) Dzien 4 - aeroby Dizen 5 - wolne Dzien 6 - Trening silowy (FBW) Dzien 7 - wolne 2) Czy taki rozklad treningu waszym zdaniem jest dobry?

[...] kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli [...]

Witam :) Wiek : 15 Wzrost : 175 Masa : około 70kg Dostęp do siłowni : raz w tygodniu Inne sporty : rower od zimy basen Witam mam do was pytanie byście mi pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie Co jeść/pić przed i po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

witam mam 18 lat moja waga to 72kg, trenuje boks 3 lata po 3 razy w tygodniu, uczęszczam na basen 2 razy w tygodniu + jeden trening strzelca (większość to pompki, brzuszki i podciągnięcia). Chciałbym abyście mi doradzili jaka kreatyna kupić (najlepiej olimpu) do tego chce brać carbo olimpu. zależy mi bardziej na sile i wytrzymałości niż na masie [...]

Witam wszystkich, od dwóch tygodniu ćwiczę w domu hantlami (nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na siłownie), chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Czy mam wówczas jakiekolwiek szanse na wyrzezbienie sylwetki? chciałbym zacząc stosować supplementy (profi whey mass), czy w ogóle warto przy takim treningu? pozdrawiam

[...] Muay thai w Gdańsku-Przymorze ul. Jagiellońska 11 (ZSO dla dorosłych) , treningi odbywają się 2x w tygodniu , poniedziałek i środa o 18:00 (od października jeszcze piątek + basen) , Klub nazywa się GKSW ( Gdański klub sztuk walki ). Cena 50 PLN/msc tel.517-691-906 gg.44252841 mail. [email protected] www.gksw.pl Zapraszam! [...]

[...] Więcej tego błędu nie popełnię. Teraz bardzo ciężko zrzucić cokolwiek. Zawartość tłuszczu to ok 34%. Mam 108kg, 182 wzrostu. Czy 1800kcal dziennie (360g białka, 360 ww, 80g tł) będzie odpowiednie? Mam teraz bardzo intensywny tryb. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu na siłowni + raz basen. Spożywać 5 posiłków dziennie czy przejść na IF 8-10h ?

[...] przed wakacjami spalic tłuszcz który okrywa moje mięsnie brzucha :)) i poprawić wygląd :) Szukam odpowidzi na kilka pytań: 1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYTSKIE ODPOWIEDZI POZDRAWIAM :)

W egzaminie na mlodszego trzeba miec 37 sec na 50 m Poki co mam 50 sec dam rade 13 sec zrobic do marca? Tyle co zaczolem trenowac:) Zrezygnowalem czesciowo z silki i teraz mam 3 razy w tyg basen ;d pzdr.

Cześć :) schudlem pare kilo i chcialbym teraz utrzymac swoja wage :) wczesniej jadlem 4-5 posilkow dziennie co 3 godziny , ost posilek przed 20 xD :)) do tego 3x silka i 2x basen w tyg. :)) i moje zapytanie jest nastepujace :)) co zrobic zeby nie przytyc a zarazem nie zrzucic fatu ;> bo teraz spoko sie czuje i zle nie wygladam ;] :)) a troche [...]

Proszę o ocenę treningu, zwłaszcza interwału,bo nie wiem czy robię go w prawidłowy sposób. Waga 59/164 wprost. Chce spalic tluszcz i delikatnie wymodelowac sylwetkę. 1. Rozgrzewka 15 min na stepperze 2. Trening siłowych ramiona, brzuch i pośladki 3. Interwał na bieżni - 35-40 min. 3 min marszu ok 6km/h i minuta biegu ok 12km/h 4. Rozciąganie 15 [...]

Witam. Mam problem z kolanem (lekarz nie stwierdzil dokladnie jeszcze co to takiego, ale wymienil sporty jakie moge uprawiac). Jestem dosyc duzym czlowiekiem (195 cm, 95 kg) i mam bardzo slabe miesnie nog, w szczegolnosci lydek. Podejrzewam ze moglo to byc przyczyna problemu. W kazdym razie. Chcialbym wlasnie te lydki wzmocnic a do wyboru mam [...]