basen

[...] soku porzeczkowego) do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu na aerobik, w czwartki na basen na 45min, oraz może w sobote na siłownie na jakieś 2 godzinki...BŁAGAM doradzcie mi coś bo ja już nie chce dłużej być taka gruuuba... po tej 5cio dniowej diecie jak mam [...]

[...] Po treningu rozciąganie według: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Na polepszenie efektów chciałbym również zacząć chodzić na basen ok. 2-3 razy w tygodniu oraz zaciekawił mnie ten temat w którym jest opisany plan na polepszenie mięśni brzucha: [...]

Rehabilitacje miałam odrazu po urazie. Bedę chodziła na basen a oprócz tego wymysle coś w domu. Powiedzieli że daja mi trzy miesiące żeby coś zrobić ze zwichającą sie rzepką. czyli chodziło im o wzmacnianie więzadeł które podtrzymuja rzepkę. Tyle że niewiem co z tym przeszczepem...

[...] zarządzi jakieś odpowiednie cwiczenia,bo kombinując sama możesz narobić trochę szkody. Chodzi o to,że masz teraz obudować kolano,żeby zapobiec kolejnym zwichnięciom. Myślę,że basen będzie dobry,ale resztę ćwiczen to naprawdę powinien fizjoterapeuta polecić. Aha,przy pływaniu unikaj żabki. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia,trzymam kciuki

[...] do skurczenia żołądka. do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... zbędne. Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu na aerobik, w czwartki na basen na 45min, oraz może w sobote na siłownie na jakieś 2 godzinki jeżeli już chcesz aerobik, połącz go z siłownią, np 3 razy w tygodniu aerobik, 3 razy siłownia, na [...]

[...] Przez ten okres zbudujesz solidne fundamenty pod dalsze treningi siłowe. Zdrowie na pierwszym miejscu po za 10 lat masz narzekać na stawy lub inne dolegliwości Oczywiście rozciągania itd basen jest bardzo dobry pomysłem w twoim wieku. To umodeluje w pewien sposób twoją sylwetkę co z pewnością pozytywnie wpłynie w późniejsze treningi siłowe

[...] jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing środa - wf (naprawdę ostry :D) czwartek - kick boxing piątek - odp (lub siłownia) sobota - odp niedziela - siłownia Planuje także wrzucic aeroby we [...]

Jak dwa tyg bez treningów to dałbym tylko jakis basen , moze rowerek jakąś aktywność trzeba miec bo tak lipa siedziec cały czas i nic nie robić . A poza tym postaraj sie utrzymac dietę w miarę przyzwoitą wiem że bedą święta i bedzie cięzko ale postaraj sie pozdro

Gdzie regeneracja?? Praktycznie codzien cos robisz.Basen jak najbardziej ale moim zdaniem za duzo tego jak na ten staz.Mysle ze 3 razy w tyg w systemie poniedzialek.sroda,piatek narazie ci wystarczy.Piszesz ze w poniedzialek robisz klatke.To po co w niedziele te pompki\????

[...] Nie wiem od czego zacząć. Czytam te wszystkie posty i jeszcze nie mam pomysły żeby ulożyć jakąs diete i plan treningowy. Od nowego roku mam zamiar chodzić na siłownię i basen. czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyc jakąs diete i plan na siłownię?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 121 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: [...]

Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne, 31x124=3844 przy 4 treningach silowych plus interwaly 2x w tygodniu i aeroby 15-20 min po treningu, moze jeszcze w niedziele jakis basen dorzuce Moje obwody: szyja: 43cm klatka: 114cm pas pod pempkiem: 115cm pas nad pempkiem: 118cm udo: 76cm łydka: 45cm biceps na luzie:40cm biceps napiety: 41.5cm w [...]

jeszcze musze dodac ze trening robie 3 razy w tyg i w weekendy na basen czasem 2 godz a nieraz godz:D

basen ponoc jest dziala relaxujaco i ponoc dobrze regeneruje

1. Trening FBW 2. Basen ok jezeli sie na nim nie przemeczasz 3. Ciezary to pojecie wzgledne. Jeden popatrzy na to i powie o wow jaki ty sielne bydle jestes, a inny cie wysmieje bo on sie wiekszym ciezarem rozgrzewa. Poza tym wszystko zalezy od techniki i genetycznych predyspozycji

[...] Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Dobrze było w dni nie treningowe dodać sobie nową rekreacyjnie aktywność fizyczną np basen, rower, piłka nożna, tenis itd Jedz-----> trenuj----> odpoczywaj pzdr

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Jeśli jest możliwość wskazane było by w dni nie treningowe dodać dodatkową aktywność fizyczną ( rekreacyjnie) np basen, tenis, rower, kosz itd pzdr

[...] Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Jeśli liczysz na efekty to musisz zmienić swój styl żywienieniowy to podstawa Wskazane było by dodać sobie jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd

[...] jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) 2)jaki plan treningowy 3) jaka dieta NIZEJ NAPISAłEM PRZYKłADOWY PLAN TRENINGOWY I DIETE Wiek: 23 [...]

[...] kilogramow gdyz pomalu zaczynam źle sie czuc. Gram w piłke i chcialbym byc szybszy i dlatego zwracam sie z prośbą do was. od miesiaca chodze na siłownie 3 razy w tyg , basen na uczelnie chodze 2 razy w tyg zajec ruchowych tez mam kilka. Teraz jest zima to jest przerwa w treningach ale gram 3 razy w tyg na hali. Chcialbym zebyscie doradzili [...]