basen

[...] 19:00 1 kromka chleba razowego + jajko = 100 kcal po treningu szybkie węgle+białko powinny być posiłek 6, 21:00 twaróg = 70 kcal jaki, ile, gdzie warzywa? *) jeśli chodzę na basen to między tymi posiłkami **) jeśli chodzę na siłownię to między tymi posiłkami proporcje BTW by mnie interesowały nie kalorie Nie masz wogóle zdrowego tłuszczu.

[...] jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja cwiczenia w domu, moge jezdzic raz w tygodniu na basen i silke ale to jest w innym miescie wiec jedynie raz w tygodniu:(

ja chodze na wes point ale glownie z rana wiec na tłok nie narzekam. wieczorm jestem czasem i faktycznie duzo ludzi ale bez przesady ze nie da sie pocwiczyc. ogromny plusa moim zdaniem to cena, basen i sauna. pozdrawiam

No wlaśnie a podstawa do schudniecia jest dieta i sport.Jezeli Twoja mama nie moze wykonywac cwiczen silowych to pozostaja spacery i basen.Chociaz teraz robi sie cieplo wiec zabieraj mame na wycieczki rowerowe :)

bierz laske na basen,czy inne miejsca,gdzie trzeba sie rozbierac,sama zacznie sie odchudzac jak popatrzy na chude laski,albo tyraj ostro na kazdym kroku,np.w pekaesie jak jest jedno miejsce wolne to ty siadaj i jak ona sie zdziwi to mow "toc i tak sie nie zmiescisz" powinno pomoc

[...] graplingiem czy wogole z innymi sztkami walki.... nawet jest wskazane gdyz rozwija i wzmacnia miesnie (logiczne). Ale wiadomo majac treningi 3 razy w tygodniu to polecal bym basen raz do 2 razy w tyg. gdyz pozniej organiz bedzie przemeczony . wiadomo podczas plywania mecza sie glownie miesnie plecow wiec nasze techniki reczne moga byc malo [...]

ale jak najbardziej polecam basen ,plywanie oczywiscie...tak jak juz tu powiedziano inny rodzaj ruchu to jest ..

[...] Posiłek 4 (przed snem - koło 22-24) 50g odżywki białkowej B:35 T:2 W:5 Kcal:180 Całość: B:155 T:65 W:98 Kcal:1603 Tak to wygląda. Siłownię mam 3 razy w tygodniu, raz basen i raz piłkę nożną. Do tego co piątek odstępstwo od diety w postaci alkoholu (ale nie podjadam nic i nie piję słodkich napojów) i waga chwilowo się zatrzymała. Przecież [...]

Groobas, podoba mi się jak budujesz ten dramatyzm A co do worka i innych okoliczności... Bruce jest legendą, toteż unoszą się wokół jego postaci rozmaite atrybuty legendy. Może ten worek ważył 15kg, może ten basen to był brodzik... Nie ważne. Ludzie nie raz do końca życia wierzą w rozmaite bajki. Powiedziałbym nawet, że większość ludzi

tak dluga az zachce Ci isc sie na silke . Ja tak czesto robie jak widze ze nie mam energi do cwiczeń i niechce juz mi sie ćwiczyć , robie sobie wolne wypoczywam aktywnie basen sauna solarka balety prysznice zimno cieple jakuzzi regenuruje sie fizycznie i psychicznie . Diety w tym okresie specjalnie tez nie trzymam , nie to ze nie jem czy cos ale [...]

MNie wystarcza 3 dni w tyg i basen, i rosne :)

[...] treningów? Nie trenowałem na siłce, jedynie sporadycznie. 6 lat trenowałem Taekwondo i 2 lata Muay Thai. Obecnie mam ok dwa lata przerwy. Ale w tym czasie chodziłem na basen, i grałem w piłke, ale to bardziej rekreacyjnie. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Zależy mi na zwiększeniu siły [...]

Trucht, a i owszem, ale tez wystarczy, szybki spacer w stylu Nordic Walking, nawet kijki by mozna jej sprawic jakby ja to bawilo. Basen, cwiczenia w wodzie, ale rowniez i silownia i aerobik, rower, rolki (akurat to lubi moja mama 62lata, a ma rwę kulszowa i jakos jej to nie przeszkadza w jezdzie), wszystko co moze jej sprawiac przyjemnosc. A [...]

[...] wegli ktore wyrzuce. w tran sie zaopatrze. ciezary na hantle mam pod dostatkiem, takze spoko. co do aktywnosci... jak bedzie cieplej to chyba zaczne biegac, tego HIIT'a, na basen tez sie nadaje. FBW... teoretycznie moglbymsie bujac do kumpla, nie mieszka tak daleko, ma laweczke, gryfy, zelazo, hantle. tylko w tygodniu srednio mam czas, moze w [...]

[...] bo to ci tylko pomorze" a inni mowia "nie cwicz bo wszyscy kulturysci maja problemy z sercem" a jeszcze inni mowią "czemu siłownia lepiej idz na basen lbo pobiegaj za piłką" i kogo słuchać?? Potrzebował bym zdania kardiologa który jednoczesnie jest lekarzem sportowym i wie co dokładnie zachodzi w sercu kulturysty [...]

Jak najbardziej. Na skrzywienia kręgosłupa zalecają basen bo wtedy chyba te mięśnie podtrzymujące go "wyrównują"się i tym faktem się koryguje wada postawy.

ja trenowałem tak:poniedziałek rano bieg,po południu trening techniki. wtorek luz. środa rano bieg,po południu trening elementy walki na tarczach,worek. czwartek luz. piątek-rano bieg,po południu trening walki. sobota-sauna lub basen. niedziela luz.

[...] - dzień beztreningowy. Mam wciąż takie zakwasy w udach, że i tak nie dałabym rady dzisiaj na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + [...]

Ja też mam basen, 2 sauny, jacuzzi. Siłownia jest dość duża, ale połowa to bieżnie ,rowery, stepery. Ale jak zejdą się wszyscy Polacy to robi sie ciasno heheh javascript: test(''); javascript: test('');

ważysz 34 kg ?! masz 14 lat... Więc ćwiczenia które polecam: pompki, podciąganie się na drązku, bieganie, basen, jakieś sporty walki, rower itp... odpuść sobie siłke...