basen

[...] dzielony, 1h, krótko, intensywnie, około 20-30 serii/trening, 6-10 max. powtórzeń w serii. Regeneracja: W pozostałe dni, rozciąganie, kilka minut aerobów, relaksacyjnie basen, zawsze dość snu, zero stresów, praca umysłowa. Cel: Głównie zmężnienie (większa szczęka, niższy głos, więcej zdecydowania, większy popęd) + przy okazji więcej siły i [...]

[...] jakies rady..caly tydzien cwicze na silowni , jem zdrowo i jak trzeba - przychodzi weekend i jest koniec.. serio, juz mam tego dosyc, uwazam,ze nie mam charakteru :( zjadlam dzis rybe smazona i frytki na obiad.. to zaraz na rower.. wczoraj owa bulke w subway - to 40 min na basen w te i wewte, bo wyrzuty sumiena zzeraly..juz mnie to meczy :(

[...] do testu sprawnościowego. Jestem osobą przeciętną, (do siłacza raczej mi daleko). Potrzebuję zwiększyć siłę i kondycję. Mam w planach zacząć regularnie chodzić na siłownię i basen. Proszę o wskazówki dotyczące ułożenia treningu, suplementacji. Mile widziane gotowa propozycje treningów. I jeszcze tak wzrost 172cm, waga 70kg. Na klatę maksymalnie [...]

[...] to i tak jest spora różnica, bo za dobrą siłkę w centrum Łodzi karnet open trzeba płacić około 160zł , a tutaj mam blisko o połowę taniej i dostepnych masę różnych klubów, basenów, termy , solaria itp ;) więc mnie to mega urządza Jedyny limit to wejście co 10 h do danego obiektu, czyli mogę sobie rano iść na basen, a wieczorem na siłownie [...]

W większych miastach fajnie z tymi kartami jest. Znajomy znajomego robi w korporacji i tam mieli kupony że w ciągu miesiąca musiał np odwiedzić ileś tam razy basen, siłka, kino itp i musiał zbierać podpisy że był, na poczatku super ale potem mu się znudziło juz np. iść do kina z przymusu.

Możesz też zaliczyć basen w dni nie treningowe

[...] iiii wpakowałam się do jeziorka w ciuchach, chociaz woda była zimnaaaa jak cholera, ale popływałam chwile bo już mnie tak ciśnie na pływanie :-D tylko się wstydze iść na basen :( Chciałam zrobić trening i nawet jedna seria i troche drugiej poszło,ale potem wszystko na około mnie rozkojarzało , a tak robić "na odwal się" nie chciałam więc [...]

Munga do dobrego specjalisty :D inaczej nic się nie da stwierdzić, ale owszem zapalanie kaletki podbarkowej najczęściej występuje wśród kontuzji Iness będzie wiedziała wiecej musisz to zbadać Basen tak, ale rekreacyjnie :D

no to bardzo dziwne. Basen przecież daje stawom odpocząć :)

mnie wczoraj na treningu na pływalni zaczęło dokuczać kolano przy kraulu, już się przestraszyłam, że będę musiała skończyć... ale jest git i dzisiaj zamierzam iść po raz 3 na basen w ciągu 3 dni, bo tak mi się spodobało %-)

Cześć, Mam 180 cm wzrostu, ważę 80 kg, mam 18 lat i chcę trochę zredukować, bo trochę mnie podlało. Zamierzam ćwiczyć 5 razy w tyg + basen ( 3 razy siłowy + aeroby i 2 razy aeroby i bieganie). Czytałem trochę na forum, więc coś tam się zorientowałem jeżeli chodzi o układanie diety, zdecydowałem się na nisko węglowodanową. W tym właśnie miejscu [...]

[...] 4 kg , drążek do podciągania się i w sumie tyle ale myślę że w tym tygodniu załątwię sobie sztangę z ławką. Myślę że już po powrocie spokojnie mogę jeździć na siłownię i na basen . Ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższy tydzień i też bym prosił o waszą korektę : R- rano , P - po pracy Poń- R bieganie P ręce, Wt- R aeroby P brzuch, Śr- R [...]

i tak zaraz zostanę opacznie zrozumiana i wyjdzie na to, że lubię perwersje, ale trudno, kto nie umie zrozumieć to nie zrozumie i uj :)) idę na basen, cya

[...] od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry nie licząc nadwagi Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie wiem jak [...]

[...] a poczatek maja tez jest taki sobie w prognozach. Mam nadzieje, ze od polowy maja wejdzie juz ponton. Rower bede kontynuowac, jak tylko pozwoli pogoda. I chce w koncu na ten basen isc bo juz nie bylam...uhuhuhuuuu (ciekawe czy moj karnet jest jeszcze wazny? }:-( ) [...]

ja pełna jestem, ale pić mi się chce niesamowicie i przez to dopiero wieczorem na basen wyskoczę

[...] tydzień. Zazwyczaj robię allahy i unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i niedziela, bo tak zamkniętą mam siłkę chodzę pobiegać lub jadę popływać na basen. Obecnie dokładam 20 minut cardio po treningu w dni które nie robię brzucha, czyli 3 x tydź. Każdy trening zaczynam od porządnej rozgrzewki na sprzęcie cardio do [...]

ja jednak dzisiaj tylko basen, bo nie mam zamiaru sie zajechać biegają i pływając 1 dnia, aby potem jutro leżeć jak flądra wyrzucona na brzeg %-)

[...] około 10minut Całość ma trwać nie dłużej niż 50minut (krótkie przerwy między seriami 30s) Na koniec 30minut cardio Bieżnia, wioślarz oraz rowerek Sobota bieżnia oraz basen a potem relaks w saunie lub jacuzzi Ma to trwać od 24 maja do 1sierpnia a potem urlop :-) . W trakcjie redukcji będę przygotowywal się do biegu na 7km z przeszkodami [...]

ja ostatnio dałam radę przepłynąć cały basen 25m, zrobić nawrót do kraula i drugie 25m bez przerwy i dzisiaj jak pójdę to będę chciała non stop takie robić :-D