basen

[...] tłuszczu w obrębie klatki i brzucha, zwiększenie objętość bicepsów, wyrzeźbienie barków. Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, wioślarz Dieta : cały czas czytam przeglądam Przeciwwskazania medyczne : ćwiczenia na powietrzu Zażywane suplementy : [...]

[...] na rowerze rolki itp ale teraz nie ma warunków a sport jaki mogę teraz uprawiać to jazda na łyżwach (jak otworzą lodowisko bd jeździć 3h w tyg) i raz na 2 tyg idę na basen. zależy mi bardziej na ćwiczeniach w domu i czy skuteczny okazałby się harmonogram rozłożony na cały dzień: - bieg w miejscu - kręcenie hula-hopem - a6w - bieg w [...]

[...] trzeba w jakimś stopniu zadbać. Mam 17 lat, 190cm i 80kg wagi. Planuję zakupić hantle 10kg i ćwiczyć trening domowy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. 3 razy w tygodniu, basen też 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się co do drążka. Bez diety. Czego mogę się spodziewać po takim trybie?

Witam Jak w temacie interesuję się wojskową szkołą oficerską. Słyszałem że za test sprawnościowy jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę [...]

[...] w tygodniu 1,5h sztuk walki, 3-4 razy w tygodniu trening na TRX suspension, 4-5 razy w tygodniu 45-1h skakanki. Moje pytanie: Czy powinien wrzucić trening siłowy? Np jakiś Hst 2 razy w tygodniu albo FBW?Oraz czy skaknka to nie za mało jak na aeroby,lepiej bieganie czy basen? (z tym może być problem,dosyć daleko do obiektów sportowych) Pozdrawiam

[...] nic w klatke lub ręce. Jestem chudy i chce troche przypakowac. Narazie robie a6w, jestem narazie w 11 dniu i nie widze efektów ;/ Pytanie jest takie czy iśc do dietetyka, zeby ulozyl mi diete i jak bede w miare normalnie wygladal to wtedy dopiero isc na pakiernie/basen? Czy moge smialo teraz robic te a6w i brac jakies bialko czy cos w tym stylu?

WITAM CZY BASEN MOŻE OBNIŻYĆ DYNAMIKĘ ? gram w kosza i bardzo mi zależy żeby ją budować a nie psuć :-P i pytanie czy wsad przyjdzie z czasem ? czy trzeba ćwiczyć nogi tylko i wyłącznie na siłowni ? mam nadzieje że pomożecie thx ! :-)

[...] 2 treningów dziennie robie 50 pompek / 60 na jedna rękę na hantlu po 4kg / 50 brzuszków i 10 razy na drążku więcej nie próbowałem /Na nogi to raczej chodzę na piłkę nożną i basen to . Wzrost : 166 Waga : 51kg Chciałem się zapytać czy w moim wieku było by zdrowo stosować dietę jakoś a jak tak to jaką i czy na mój wiek jaki ciężar powinienem [...]

[...] są najlepsze. Moje cele: budowa mięśni szybsza regeneracja mięśni po treningu redukcja tłuszczu uzupełnienie diety (chyba nie jestem w stanie jeść zalecanych min. 135g białka dziennie) Mój trening: bieganie (4 dni w tygodniu) siłownia (1 dzień w tygodniu) trening siłowy w domu (brzuch i łapy) - 2 dni w tygodniu basen 1-2 razy w tygodniu

Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Obwód uda : zmierze i podam Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Nie wiem jakies tam faldy są ale zredukuje na wiosene aktualny cel masa Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] 90sec/30sec max 5` trucht brzuszki PIĄTEK 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% trucht 10 minut Drążek podchwytem 6serii Brzuszki NIEDZIELA basen przysiady, wspięcia na palcach, pompki Długa i ciężka droga jeszcze przede mną zanim osiągnę upragnione wyniki.

[...] załaduje 10g czystego bcaa. Czy w takim wypadku polecacie jakies suple które to wspomogą? Podstawowe dane: Wiek:15 lat Waga:95kg Wzrost:180+ Staż:Siłownia 6 miesięcy,basen 4 lata,sztuki walki 4 lata (wczesniej) Pas:89 Klatka:100+ I czy HMB mogę brac w tym wieku,bo nigdy jakos niezwracałem uwagi na ten suplement,jest mi on zupełnie obcy,a [...]

Jestem kobieta. Mam 26 lat , 170 cm wzrostu i waze 85 kg chcialabym schudnac do 55 tak w pol roku. Prosze was doradzcie jaka diete mam zastosowac i czy bieganie oraz jazda na rowerze , a weekendy tez basen mi w tym pomoga?

Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłkę. 2 może 3 razy na tydzień, po południu. W czwartki rano chodzę na basen. Ważę ok 70 kg, wzrost 176. Generalnie przeciętna budowa ciała. Metabolizm dosyć szybki - jem ile chcę i co chcę, ale nie tyję, chudy tez nie jestem. Dieta którą teraz stosuję jest prawie bez słodyczy, tłuszcze są [...]

[...] w formie obwodów (dopasowane do mozliwosci kobiety oraz prostocie technicznej w związku z tym ,że jest to osoba początkująca) kolejne 15-30 min aeroby:rowerek,bieżnia itp(ile min bedzie optymalnie i jakie tempo cwiczeń?) Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyć? Jak uwzględnic ewentualny basen, dodatkowo czy zamiennie? Z góry dziekuje za pomoc;)

[...] jednak napotkałem pierwszy problem w obliczeniu potrzeb kalorycznych. Mianowicie, oprócz treningu siłowego (3x w tyg) 6x w tygodniu chodze na basen. Co za tym idzie nie jestem pewny jak podstawić do wzoru na TEA. Suma obliczonych wskaźników daje rezultaty kosmiczne, a nie jestem przekonany do uzależnienia [...]

[...] sanok 0%/jogobella light / płatki na mleku Picie: 2-3 litry wody niegazowanej, 2-3 szklanki herbaty (bez cukru) Trening - co sądzicie o takim pomyśle? 1 raz w tygodniu basen 60 minut (kraul, żabka) i 1 raz w tygodniu siłownia, i taki trening: 1. KLATA SZTANGA 3x12 ROZPIĘTKI 3x12 2. BARKI HANTLE NAD GŁOWĄ [...]

[...] moja waga wynosi obecnie 65 kg mam 168cm wzrostu. Chciałabym zrzucić parę kilo moja upragniona waga to 58 kg. Ćwiczę w mirę systematycznie głównie na cardio i siłowni często basen ograniczam słodycze jednak waga nie spada. Stosunek procentowy otłuszczenia ciała do masy ciała wynosi 22% (14,5 kg) moje BMI wynosi 24,8. Z pomiarów antropometrycznych [...]

[...] Odżywianie : kuchnia polska  Cel : 3 miesiące -15 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Wyliczenie [...]