basen

no basen wciąga kiedyś jak w klubie pływałem to 1 dzień bez treningu to katorga była ale teraz (niestety) się odzwyczaiłem jakoś

Racja. Ja na basen zbierałam się 3 lata i w końcu kontuzja stawu skokowego zmobilizowała mnie....i super! Dobrze działa na psycho, która wiadomo jak w siłówce z kolei jest istotna. Mam nadzieję, że od środy ruszę z nowym planem na siłce

Co do treningu na wytrzymałość to znalazłem na forum jeszcze: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

[...] polecam wizyte u lekarza jeśli się boisz lub nie chcesz to profilaktycznie ci moge poradzić: zimne okłady, pod prysznicem odkręcić zimną wode pod cisnieniem na opuchniete miejsce sobie masować, oprucz tego basen bicze wodne... Ale prawda taka że jeśli wciągu paru dni kolano nie odzyska sprawności to do lekarza się zgłoś inne rady nie ma.

no chce isc do szkoly sportowej wlasnie o profilu pływania i teraz w wakacje chodze co 2 dni na basen i trenuje zeby byc lepsza ale na 25 m kraulem mam 16 sekund

Hej, hej..mój wirtualny nauczycielu! Basen od niedzieli Widzisz nawet nie mam czasu napisać, w week coś wrzucę

[...] z klatki w staniu itp.?Lekarz powiedzial zebym wyrzucil cwiczenia w ktorych uczestniczy czesc strzalkowa kregoslupa (nie wiem ktora to czesc).Ponadto zalecil basen i zebym zmienil ilosc treningow z 3 na 2 w tygodniu i do tego dorzucil 2 baseny w tyg.(czyli po zmianie 2 baseny i 2 treningi silowe w tyg.)Moim celem jest masa więc [...]

CHodź na ten basen napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Ta chyba nawet o bicepsy stojąc ze sztnagą i wyciskanie na barki. Potrenuj z pół roku zastąp narazie te ćwiczenia jakimiś mnie obciażającymi kręgosłup. Podciagaj się duzo na drążku tez może pomóc. A jak zbudujesz juz jakieś podstway to próbuj tych ćwiczeń z sensownym obiążeniem i nie naganną [...]

AAa teraz widzę że masz dopiero 15lat to wal narazie tylko drążek, brzuch ćwicz, jakiś ekspander czy coś i basen, rozciągaj się a tak za 2 lata pomyśl dopiero o siłowni:D TAk mi się wydaje że będzie najlepiej.

Nie ma takiej opcji...Zaczynam od nowego roku szkolnego...To mowisz ze basen pomoze.?To pytanie czy moge robic mc i wioslowanie tego typu cwiczenia zachowujac 100 % techniki.?Czy nie pogorsze sprawy.?

No nadal nie potrafie powiedziec jaka to wada,bo lekarz mi tego nie powiedzial,ale chyba pojde do ortopedy z tym jeszcze...Nie zalecil mi konkretnego stylu...powiedzial,ze basen 2 x w tygodniu i tyle...Fotki zaraz beda ;)

rozowy a jak masz np chec na cos slodkiego, to zastepujesz czyms Kwestia silnej woli to pierwsze, więc nie zastępuję. Druga sprawa to uniezależnienie się od słodkiego smaku. Trzecia woda, herbatki,dobre wheyki. King uczę się pokory ************************************************************ Wreszcie otworzyli BASEN, więc punkt 7 ready to swim 45 [...]

Aha no rozumiem ;) no ok przjde sie do tego ortopedy...Ale nadal nie uslyszalem 2 odpowiedzi... 1.Czy mam chodzic na basen (czy to cos da).? 2.Czy moge cwiczyc mc,wioslowanie itd...? ;)

No hej! Wczoraj jednak pohamowałam się Dzisiaj AERO na czczo - intervałowo: 10 min. - 65%Hrmax intervały-30min: 1min.-65% 1min.-72% 10min - 65% HRmax Staw ma się dobrze! Fizjoterapia zaliczona Jeszcze dzisiaj BASEN ...i massaggio Siłka od jutra, bo czekam na info czy uda mi się wkręcić od rana, bo normalnie przez lato siłka jest od 13.00

Zyga10 moim zdaniem trening wytrzymałościowy na jeden dzień się nie opłaca TO jest dobry trening sam go stosuje już zaczołem drugi tydzień Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie [...]

************************************************************ Huuuh.... No i SPLITek rozpoczęty, planowo jeśli zdrowie pozwoli będzie wt/czw/sob Rano: Nogi domowo (podchwycone od Merci by Obli) potem brzuch. Po południu: Wychodząc byłam dość styrana, chyba dość bardzo bo aż kolega zapytał co się stało, czy pomóc STAW?Hmmm....no nie chcę zapeszać, [...]

Alexxa, sakd ty czas bierzesz na to wszystko basen, masaż chyba urlop masz ----------------------------------------------------------------- dania swoje przyrzadzasz, miesko - na grilu elektrycznym ? warzywa - w parowniku czy jak to tam sie nazywa

[...] Rano - BASEN, a po pracy (i małej drzemce) - ROVERO - 50min - stałe tętno 70% ....potem jaccuzi z olekiem eterycznym - jałowiec na koniec peeling + masaż. Dzisiaj jakoś na basenie wyszło dłużej - DOLPHINEK - zapodawał dobrą muzzkę tak więc opuściłam 1 posiłek kurak+warzywka. Reszta wg planu Od początku mojej kuracji kontuzyjnej dzisiaj STAW [...]

Teraz śmigam na basen, ale po powrocie rzeczywiście poszukam sobie...yyyy....aaaa...le jak to było?Hmm... O Eureka!!! ZGORSZY, tak? *********** Zgorszona poszłam do kościoła Uratowałam chłopczyka przed wbiegnięciem na ulicę, był taaaki słodki i sam dał mi rączkę Jak widać ja to taki Aniołek a wy wkręcacie [...]

Dzisiaj był tylko BASEN - trochę czuję staw a jutro siłówka KLATKA/TRICEK więc nie chcę go przeciążać. DIETKA trzymana, z tym że znowu wypadł jeden posiłek bo śniadanie było o 9.30. Niedzielny obiad: Jedno z warzywek na kolację ...jem jem green vegies-ki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-12 20:48:20