basen

[...] odczuwam olbrzymi chaos informacyjny w związku z moją chorobą. Mam 33 lata i ważę 120 kg. Wzrost 177 Na siłownie chodzę od 4 miesięcy po 3 razy w tygodniu, natomiast na basen chodzę 2 razy w tygodniu, próbuję biegać również. Miesiąc temu dowiedziałem się, że choruję na cukrzycę i przyjmuję insulinę. Niespecjalnie mnie stać na dietetyków i [...]

[...] diete cateringowa takze chcialbym jednoczesnie rozpoczac tez treningi. Jestem w stanie poswiecic w tygodniu 3 dni na wizyte w silowni oraz 2 dni na inna aktywnosc (rower, basen). Na silowni moge byc do 1,5 h tak aby pogodzic wszystko z innymi obowiazkami. Problem w tym ze nie bardzo wiem jak zaczac. Kiedys chodzilem z kolega na silownie i [...]

[...] Myślicie, że mini cut to będzie dobra opcja dla mnie na 4tyg obcinając kalorie o 20% ? Dodam , że od tych 3 miesięcy ćwicze cięzki dość FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu basen pływanie 30min, a mimo tego brzuch dalej wylany i ogołnie mam wrażenie że mięsnie się pochowały pod tluszczem :/ W załączniku zdjęcia . [...]

Liczę kalorię, trzymam miche, ale chciałbym zapytać czy cardio jest konieczne (np. bieg, basen, rower, skakanka itp.). Tkanka tłuszczowa bez robienia cardio będzie wolniej spalana?

[...] 60 sekund@ @Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90 sekund@ @Czy jest sens pierwszą serię robić na początku przez tydzień czy dwa bez żadnego obciążenia(Technika)?@ We wtorek i czwartek ABS II od poziomu A (zerowego) oraz kilka razy w tygodniu jakieś cardio, w zależności od czasu, bieganie, rower, basen. Zmieniony przez - qevw w dniu 2018-08-08 16:39:22

[...] ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. Treningi mam 3x w tygodniu po 1.5h na macie 4x w tygodniu basen po godzinie 5x w tygodniu dojezdzam do pracy rowerem dystans 6km jedna strona Moja aktualna waga to 93kg przy wzroscie 178cm Postura raczej normalna, nie jestem [...]

[...] itp.), ok. 4000-4500 kcal dziennie. Ale przynosiło to marne skutki, bo mam strasznie szybki metabolizm. Dodam ze jakoś od roku mam codziennie treningi takie jak: bieganie, basen, rower, siłownia. Do mojej diety wybrałem następujące produkty: Gainer: Mutant Mass od PVL BCAA: Rockef BCAA B-complex: Jarrow Formulas B-complex Witaminy: Bio tech [...]

Hejka, od 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni beztreningowe: basen, joga, rolowanie, rower, spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w [...]

[...] Chodzi o to, że chcę się dostać do szkoły oficerskiej i potrzebuję nabrać dużo siły (podciąganie) i bieganie na 1km na czas, biegałbym jakoś 3x w tygodniu, do tego jakiś basen bo też mi jest potrzebne pływanie. Też chodzi o dietę, żeby to wszystko połączyć, czy będzie z tym jakiś problem czy bez problemowo normalnie mogę to robić? Ważę 82kg, [...]

[...] jak się zabrać za treningi Mam 196 cm wzrostu i wagowo cos +/- 100 kg nie jestem gruby może delikatnie odstaje mi brzuch czy pomogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy żeby moja sylwetka jakoś zaczęła wyglądać a nie była nijaka. Mianowicie chodzi ni o to jakie ćwiczenia robić ile dni ćwiczyć ile regeneracji czy dorzucić do tego jakiś basen ?

[...] takich jak, Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT? Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT? Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny bieg czy może interwały? Jakich węgli unikacie? Pytam, ponieważ mam spory problem z nabieraniem masy mięśniowej. W maju jak zaczynałem od zwykłego FBW 3x + 3x [...]

Cześć, właśnie zapisałem się na siłownię. Planuję tam chodzić 2 razy w tygodniu + 1 raz na basen. Wiem, że nie jest to dużo, ale na tyle jestem w stanie sobie w tym momencie pozwolić. Zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć na wszystkich maszynach dostępnych na siłowni (full wyposażenie), myślę że nie było by to dla mnie problemem. Nigdy nie [...]

[...] śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? Chociażby glukoza? Popołudniowa zmiana, 13:00-21:00 Pobudka 5 o rano, 06:30 basen. Niestety nawet po lekkim śniadaniu ciężko mi się pływało a lubię sprinty, więc nie nie mogę być "za ciężki". Czy zastosować jakiś supel rano, na czczo? Carbo by [...]

Witam Głównie chodzi o to że chcę zbić wagę waże obecnie 89 kg i mam 173 wzrostu ;/ Chcę od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na basen i kickboxing. Jaka waga była by idealna do mojego wzrostu i jak się odżywiać i ile kalorii dziennie jeść żeby waga mi schodziła

[...] Skakanka 1x 5min 2x 5min 3x 5min Pompki na barki (na pięściach) seria łaczona z workiem 1x 20pow 2x 20 3x 20 4x 20 Worek 1x 2min 2x 2min 3x 2min 4x 2min Piątek Bieg 1x200m 2x200m Basen (1h 30min) 1x2 baseny olimp. 2x2 baseny 3x2 baseny 4x2 baseny 5x2 baseny Do tego wlatuje dobra micha ok 2400kacl dziennie, bcaa i jakieś białko.

Witam chciałem zacząć trenować i celem jest spalenie troche tluszczu i zarazem budowanie mięśni czy trening 4x silowy + 3 x basen w tygodniu to dobry grafik ?

[...] jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy redukować powiedzcie jeszcze czy dobrze rozpisałem makrosy. Mam nadzieję, że [...]

Cześć wszystkim, trenuję już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu [...]

[...] ogarnąć się, mam napięty harmonogram. Co powinienem poczytać, poszukać? Myślałem nad kalisteniką + jakaś forma treningu aerobowego, bieganie, rower stacjonarny, czasem basen. Nie zależy mi na rozbudowywaniu jakiejś ogromnej muskulatury, wynikach siłowych, chcę zbudować fajną sylwetkę, czyli właściwie dobudować może trochę mięśni i obniżyć [...]

Proszę o opinię diety 4000kcal. Mój wiek 20, 180 wzrostu, 75kg wagi Chodzę w tygodniu 3x na basen. Ćwiczenia na drążku 3x w tygodniu Jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy. Proszę o pomoc :) /SFD/2018/10/21/e29c27627e814baa89177c941873fdb2.jpg /SFD/2018/10/21/fc95ae17b5be4f6b8e9181e560eae4da.jpg