basen

[...] osiągnęliby lepsza prędkość, niż ja i mój rower. A ja bym wygrał, jeżeli obaj jexhalibysmy w takich samych warunkach sprzętowych. Takie jest moje zdanie ;) Poza tym dziś basen u mnie. Poplynalem ciągiem z osemką między nogami (takie imitowanie pływania z pianką - dupka w górę). Wyszedł mi chyba trening życia :) Plynalem 50:30 min i naplywalem [...]

Zaległości Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m [...]

Miniony tydzień, trochę luzniejszy, zakończony dziś biegiem mikolajkowym. Pn - basen - bez konkretnych zadań, byłem po południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy [...]

Raport z minionego tygodnia: Pn - wolne, po niedzielnym 4x2km nie miałem na nic ochoty. Jedynie basen wchodziły w grę, ale od jakiegoś czasu mam problem z zatokami. Wt - 4x (400m po 4:05 / 100m marszu / 200m po 4:05 / 100m marszu) Śr - rower 3x12 min na 95-99% z przerwą 2 min Czw - miało być szybsze bieganie, ale spadł śnieg, całość poprawił [...]

Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]

[...] goryczki żółtej Gentiana lutea)(5:1) 25mg. Mam nadzieję, że o to chodziło - korzeń mniszka lekarskiego (gdzieś wyczytałam, że jest dobry na jelito drażliwe) TRENING: basen (rekreacyjnie) ok. 1h pływałam 20 min bez przerwy - zmachałam się bardzo, aż słabo mi się zrobiło jak wyszłam spodobało mi się miejsce gdzie skakaniem robi się fale [...]

a................ i jeszcze jedno :D czy jak trenuje 3 razy w tyg + 3 razy mięsnie brzucha + 3 razy basen + 6 razy streaching to czy jeżeli dostałem cwiczenia od poprzedniego lekarza na miesnie pleców to wykonyać je codzinnie czy to bedzie dobre ?? a oto one: 1) kładziemy sie na brzuchu, rece na głowe i unosimy plecy jak najwyzej góry nogi na [...]

MAWASHI nie odczówam bólów kregosłupa czuje sie lepiej teraz chodzac na basen i ćwicząc n asiłce oki włącze te ćwiczenai od poprzedniego lekarza i te co ja podałem ale te od poprzedniego lekarza jak je wpisac ? to są ćwiczenai rozpudowujace barki i plecy jak zrobic aby miesnei miały zasłuzony odpoczynek i aby te cwiczenia właaczyc do siłki :D za [...]

[...] opieke pozadnego lekarza. Jak poczytasz opowiesci chlopakow chcby w tym poscie, to wlos sie na glowie jezy jakie zalecenia wydaja lekarze. Najgorsza z nich to odradzenie cwiczen i chodzenie na basen (na ktory notabene pacjent nie chodzi, albo robi to bez sensu), w efekcie w sprawie leczenia wady postawy działa sie kompletnie nic, zero, null, 0

MAWASHI dobrze mówi ale......... hm.... nie zrozumiłem dlaczego chodzenie na basen jest niewskazane ?? tak wysnioskowałem z twojej wypowiedzi MAWASHI. hm......... ja byłem u lekarza irekzzzz i powiedział mi ze moge chodzić na siłke wszysktkie sporty no poza wyjatkiem wiez takich extrenalnych np. wyciskanie czy rwanie wiecie o co chodzi ale siłka [...]

Co do basenu to mialem na mysli lekarzy ktorzy zalecaja TYLKO basen i nic wiece. W efekcie wychodzi niewiele korzysci z takich "porad". O rozciaganiu i wyprostach tulowia z opadu pisalem w poscie "Prostujemy swoje plecy" wiec nie odkryłeś nic nowego

basen niby pomaga ale wiadomo ze samym basenem sobie nie pomożesz , trzeba ćwiczyć i ćwiczyć zeby na starość nie miec problemów

[...] naprzykład robie to małymi ceżarami i na leżąco tak jak juz wcześniej wspomniałem ale tez sie boje to wykońywac ale też trzeba zwrócić ówage ze dobrze rozwija prostowniki pleców :D ale no juz jak kto chce ja robie mam nadzije że nie bede kaleka a i jeszcze jedno odkad zaczołem cwiczyc na siłce i chodzić na basen to jest luksus nic mnie nie boli

[...] przestałam, bo wyczytałam, że bieganie dobije mi metabolizm do końca. Mogę robić takie interwały raz w tygodniu, tj. bieg pod gorę ok 8% wzniesienia przeplatane z truchtem po płaskim? Najwyższe tętno wychodziło mi ok 168-172 max, nie wiem czy to można uznać za maksymalne dla mnie. Do tego więcej kroków i jakiś basen lub łyżwy w weekend będzie ok?

[...] siłowni. Małym ciężarem, dokładnie, sporo powtórzeń (15-10). 2x tygodniowo aeroby po 45 minut. Dietą celuj mniej więcej na 2400-2500 kcal. Do tego raz lub 2 razy tygodniowo basen + zajęcia fitnes na które chodzisz. W ładne dni zamiast aerobów możesz siadać na rower i jechać. Kaloryczność lekko powyżej zapotrzebowania pozwoli Ci rozbudować trochę [...]

[...] (moga byc po siłowni) rower wpływa na rozbudowę ud a tego nie chcemy -z fitnessu magic bar, dużo powtórzeń poprawia definicję, i spala tłuszcz -dobra pompa jest po tym -basen, tak pod koniec tygodnia, w celu zrelaksowania sie. Ten trening wzmacniający odpuść sobie, nic to nie daje.Interwały hmmm jednak aero bezpieczniejsze, nie popalisz [...]

basen zaliczony:-) 60 dlugosci zabka w 37 minut ale mi rzesko!:-)

[...] zrobiłam, chociaz i tak niezły wycisk był, myślałam ze płuca wypluje, może siłe to jakas tam w miare mam, ale wytrzymałosc to u mnie słabiutka niestety... Moze dzis jeszcze pojde na ścianke albo basen albo spacer, to zależy co razem zadecydujemy z chłopakiem:-) micha czysta Od jutra już nie próżnuje i zaczynam wrzucac dietke na potreningu.pl

[...] na drązku (nachwyt) Całość powtórzyłem x 3. Pewnie to wszystko choatyczne i niepoukładane, ale czekam na wszelkie uwagi :) W czasie wykonywanie ćwiczeń bolała mnie dupa, tylna część nóg, i o dziwo brzuch, który pracuje chyba dosyć ostro przy każdym z tych ćwiczeń. Ćwiczyć codziennie czy raczej sobie odpuścić i iść na basen albo rower jutro?

Teraz w wakacje i tak bieganie z rana będzie codziennie + basen 2/3 razy w tygodniu i co z siłką... Trening jakiś siłowy czy w 100% aerobowy ??