basen

ja za 60zł miesięcznie mogę wejść na każdą siłownie, basen w Polsce, który jest obięty Benefit systemem (a bardzo dużo jest nim objętych)

[...] 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko tyle ile mi nogi pozwalały skurcze łydek okrutne po basenie 4 jajka plaster sera na nich , i ziemniak [...]

[...] i chvj dalej nie mogłem choćbym nie wiem jak kosmiczną dawke kalorii pochłaniał, już szły nawet kebaby i pizze żeby tylko było +5000kcal Nawet sie wtedy lepiej czułem, szybki giętki, zwinny a teraz klocek oczywiście zostaje rowerek stacjonarny, jak mi sie chce to ide pobiegać ew basen Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-08-25 14:03:52

godzina 1,5h czy coś do tego nie powinno, gorzej gdyby to było parenaście godzin:) a skoro boisz się o zepsucie rób po prostu na wodzie, ja różnie ja basen zabieram w butelce pływam 1,5h i potem pije a w chacie 7,8 godzin w lodówce trzymam spokojnie

A jeśli chodze w soboty na basen to kcal może zostać?

[...] mogłem zrobić to zapobiegać aby się nie rozrosło. Niestety przy 19 roku życia nfz powiedział ,że za stary jestem i muszę na swoje barki przejąc, lekarka kazała mi chodzić na basen i siłke zwiększać mase mięśniową, więc to robię:) koniec życiorysu Tak jak pisałem nie chce aby ktokolwiek za moje sumienie robił, a tylko pomógł dobrać odpowiednią [...]

miało być dziś foto ale aparat nie chciał mnie oglądać coś się mu stało, foto bd jutro, basen rekreacyjnie odpoczynkowo i dla zabawy, więcej tam było rzucania koleżanką niż pływania

[...] nie będąc ekspertem od SW domyślam się,że brzuszki, pompki itp, to na MT częsty element rozgrzewki/treningu. W wolne dni pograj w piłkę z kolegami, pobiegaj, nie wiem..możee basen/rower....no i nauka... Piszesz że na mma od 16 lat...A może od 15 za zgodą rodziców mógłbyś spróbować?! Pogadaj z trenerem, kto wie...Może zrobi jakiś wyjątek, [...]

Odpuść sobie na razie interwały, albo chociaż ogranicz do jednego treningu tygodniowo. Masz dużo czasu na trening, w rok można dużo poprawić. Od strony biegowej polecam na początek biegi ciągłe w I zakresie czyli z intensywnością 65%-75%. Biegasz 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 2-3 miesiące. Jeśli chcesz mogę ci coś ułożyć lub skorzystaj z [...]

ale tych rzeczy za bardzo nie musze przygotowywac dzien wczeniej...ostatnio ćwiczyłem z podobnym bardzo planem...bez diety...i aerobów...jedynie basen 1x w tyg...

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 177 Cel treningowy Redukcja tkanki tłuszczowej bez straty masy Staż treningowy na siłowni Pół roku Uprawiane inne sporty Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Atlas, Ławka, Sztanga, Gryfy, Hantle Dieta Redukcyjna [...]

[...] wloski Capri, lniany, warzywa 3. szparagowa, wolowina, warzywa 4. wolowina, warzywa 5. jablko, synhta 6. kawałek zapiekanki : soczewica, ryba, szpinak, B127,31 W142,50 T83,88 kcal1846,26 Miałam isc na basen, potem wymyslilam ze pociwcze w domu, a wsluc***ac sie w siebie wybralam spanie, w koncu Dzis bedzie chest&triceps i nowy brzuch

Podstawą jest dieta, a skoro nie chcesz żadnej konkretnej (na początku może i nie trzeba) to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Ruchu jak najwięcej na rowerze a jak masz opcje do dorzuć basen i czasem pobiegaj.

o nie niee gram rekreacyjnie ograniczę ją do WF-u bo tam już ciężko się od niej wyminąć , a czy basen przeszkadza w czymś w DNT ?

basen nie przeszkadza kiedy nie za bardzo intensywnie i dobre jedzenie przed/po. NA regenerację jak znalazł tylko nie za długo. Na W-F możesz se pograć tylko też dobrze zjedz po zajęciach. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - polecam artykuł fajny, treściwy, wszystko w jednym.

jest tak: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) przed chwilą naczytałam się o HIIT-ach-czy powinnam zmienić trochę trening i dodać HIIT? Co o tym uważacie ?

[...] pomyśleć nad czymś wiecej . Pompki rozdziel sobie na kilka seri 3-4 serie , wąsko szeroko możesz robić, podciagaj sie na drążku rób przysiady by sylwetka była symetryczna , rozciągaj sie , hantle narazie odpuść porób trening z własnym cieżarem ciała . Przywyczaj miesnie do wysiłku , możesz takrze czasem bieg dołozyć lub basen .a6w rob dalej

a nie wystarczy basen żeby podtrzymać hormonowość i praca lekko fizyczna?

Codziennie nie. Ty w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie czyli np. piłka noża, siatka,kosz,basen, sztuki walki... Pzdro

Wcześniej pisałaś: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) więc jak jest? Powinnas mieć przynajmniej jeden dzień wolny.