[...] tak dokładnie jakby się chciało. gilotyna- To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? każde wyciskanie które opiera się na szerokim uchwycie jest szkodliwe na bary. Gilotyna to MEGA szeroki uchwyt, więc jest MEGA szkodliwe. No ale im szerszy uchwyt tym lepiej znowu klata pracuje... coś k*rwa za coś niestety;] chociaż i tak nawet [...]
[...] uchwyt w wyciskaniach na klatę (łokcie bardziej na zewnątrz), a węższy uchwyt (łokcie bardziej przy sobie). Jak myślicie, co lepsze? słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby się przyzwyczaić. Pierwszy groźniejszy, ale skuteczniejszy. Jako że problemy z barami towarzyszą mi ciągle to rozważam ostatnio przerzucenie się [...]
słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby się przyzwyczaić. Pierwszy groźniejszy, ale skuteczniejszy. Jako że problemy z barami towarzyszą mi ciągle to rozważam ostatnio przerzucenie się na ten drugi (bardziej powerlifterowski. Ma to wpływ np. na "kształt" mięśnia? of korz słowa kształt używam z całym dystansem... [...]
[...] zeby szybko je skorygowac.Ja kiedys myslalem ze jestem kozak i przez glupote na silowni i podpuszczanie kolegow nabawilem sie kontuzji barku lewego bo kto wiecej wycisnie na bary,i teraz niestety czasami jak wykonuje niektore cwiczenia to boli no ale czegos sie nauczylem.A bylo to 8mies temu,a jesli chodzi o nogi to staram sie trenowac raz na [...]
[...] 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe zaskoczenie, że mimo [...]
[...] i na jakiej podstawie znow zaniedbales poduszkowce? a moj komentarz do treningu jest .... pozytywny w box siadach do przodu w WL do przodu mod wod do przodu w skł na bary byles tylko leszczem i nie zacisnales zebow, nie ma hvja we wsi zeby ciezqar ze składanki zniszczył Ci8 plecy ciota byłeś wiec tylko o składanke moge sie czepiac a [...]
trenuje 5 lat. z lapy 29 :/ zrobilem 37 wiem ze zal ale trudno genetyka nie ta :( a chcialbym miec max 42 na kabelku i bary poszerzyc... a cm stanely i ni hooya !!! :/ a odzywek mam juz dosyc bo kasy sie tyle poszlo ***ac ze szkoda gadac ;) nie wiem jakie sa sterydy najlepsze na pierszy cykl. Myslalem nad Winstrolem ,Meta PL w tabs Jelfy (20 tab [...]
Bic 44 - no jeżeli chodzi o mnie to mi najbardziej pospinało cyce i trica heheh i troche bareczki DAY 22 DIETA: 1 jaja + razowy z szynką + sałatka z tuńczyka + owsiane 2 białko 3 ziemniaki + piersi w sosie koperkowym + rosół 4 ryż + piersi 5 sałatka z tunczyka + jogurt + białko 6 po treningu: piers z warzywami i ryżem + banan + w domu 25dkg [...]
[...] na skosie 4 s 12/12/10/10 Triceps: wyciag 4 s 12/10/8/8 wyciskanie francuskie 4 s 12/12/10/8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s/12/12/12/12 Środa: bary+biceps wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 12/10/8 wyciskanie zza głowy 3 s 12/10/8 wyciskanie sztangielek 3 s 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12/10/8 [...]
siemanko ludzie ,mam dwa flakony prop100 i chciałbym to z czyms z miksowac ,moj starz to 5 lat na silce ,wyciskam 135 na klate i 100 na bary zalezy mi na podniesieniu sily i troche masy ,prosze o podpowiedzi.
nogi klatka/tric off plecy/tyl barka bary /tric taki najprostszy,pospolity. maly-twoje wypowiedzi nie wnosza nic nowego,wiec wybacz-ale nie udzielaj sie
Nooo widze SLS dajesz dajesz. Mnie najbardziej zniecheca w ANIMALu to że to są tablety a ja nie lubie łykac tabsów, ja uznaję tylko proch :)ale jak zdecydujesz się na test napewno będe wpadał ! P.S - foty z redukcji konkretne, bary posżły łapy i samar poleciał Tak trzymaj !
Zdecyduj się na skrócone FBW. Trenował będziesz całe ciało na każdym treningu 3 razy w tygodniu (ważne, aby dni nie były pod rząd- przerwa między każdym musi być). Ćwicz w kolejności Nogi->Plecy->Klatka->Bary->Ramiona na duże serie po 12serii tygodniowo (4 na trening) na małe 9serii (3serie na trening). Możesz ćwiczyć dwoma planami na [...]
[...] robiłem żadnych ćwiczeń pomocniczych na klatkę na większą ilość powtórzeń. Poszło na styk, bardzo ciężko. 6. Poszło by lekko, ale przed tym ćwiczeniem miałem już podmęczone bary po wyciskaniu na skosie. 7. Unoszenie na boki poszło lekko, ale w opadzie tułowia musiałem już lekko szarpać bo nie dawałem rady. We wtorek odebrałem wyniki RTG odcinka [...]