[...] troche w porcji wheya dymatize (chyba z 4g) to od wczoraj na noc biore 3 kapsy L-glutamine olimp mega caps 1400, mam takze glukozamine reka lepiej i wyciskanie wczoraj na bary robilam i dzis scianka (nawet prowadzilam droge i mialam cholernie dlugi lot), biore tez jeszcze ibuprofen i smaruje fastum zelem... jak jakis lekoman tyle tych kaspow [...]
[...] dzis moj luby orzekl ze jestem nienormalna i ze sie chyba kiedys poswieci i zakupi dla mnie stojaki na sztange, bo juz przy 55kg w przysiadzie mial problem aby mi sztange na bary zalozyc Radek, co ty bys za fotki chcial? bo sylwetki to narazie nie ma co, bo zmiany zerowe moze kiedys czache wkleje tak BTW, jak zamieszczacie te male fotki nad [...]
[...] wytrzyma 3. Lepiej niz ostatnio, wzielam takiego drewnianego boxa o wysokosci ok 7cm, bylo stablniej, wiec i ciezar zacniejszy ale wiecej tez by poszlo 4. A tu b fajnie w bary poszlo 6a-6b - pąpa \-) jakas niesmiala zyla wylazla mi na ramieniu 8-) Miska pierwsze 2 posilki liczone, potem grill na czysto ale juz bez liczenia, do tego na deser [...]
Witajcie bracia i siostry! Dziś oto (w sumie to we wtorek) rozpoczynam, nowy cykl ćwiczeń. Tym razem nie nastawiony na siłę. Piękny plan, który pozwoli mi zdobyć tysiące kilogramów, czystej masy mięśniowej oraz spalić cały tłuszcz do cna. Przejdźmy jednak do sedna. 1) Wymiary Chociaż ich nie lubię, pozwolą mi określić jak zadziałał na mnie ten [...]
Nie dałeś mi zedytować :D "W drążku to samo, im bardziej staram się wczuć w to ćwiczenie, coraz gorzej mi wychodzi. " Podciągam się stosując nachwyt, ale nie małpi chwyt. A to ma jakieś znaczenie? Wiesz, że nawet nie wiedziałem. Oglądam filmiki na youtubie gdzie się podciąga Jan Łuka i to wygląda tak fajnie. Potem sam próbuję to powtórzyć i [...]
Ja tez nie mogę klaty ogarnac bo na płaskiej jak bym nie robił to czuć barki heh na masie lacialo specka na klatkę i teraz naxredu widzę że poszło w bary bo urosły sporo
[...] najlepiej podsumować to przykładami zawodowych kulturystów co "oszukują" na każdym kroku (słynne treningi ARNOLDA - zarzucanie ciałem sztangielek przy wznosach na bary, siłowe wiosłowanie, zarzucanie na bica, częściowe przysiady itd.) Że nie wspomnę o STRONGMANACH (taki np. SVEND KARLSEN także w swoim czasie był TOP kulturystą) i [...]
[...] ze przesada, natomiast jeszcze slaby wynik w wyciskaniu na barki tlumacze sobie slabym wyciskiem na klate, poniewaz teraz lece wedlug planu ktory za kazdym razem mnie wkuriwa ze nie moge wejsc na wieksze ciezary i cisne teraz 95x5, a 100x5 dopiero za tydzien, a na bary wyciskalem 80x10 i 90x5 na luzie, ale to bylo wteyd jak na klate bylo 120
O obu produktach słyszałem różne opinie ;) AW rzekomo smak płynu do naczyń, a matrix sytrax rzekomo też już nie ten co kiedyś. Co do siadów to co ma być to będzie. Fotki - żyłki dobre - bic, przedramię, bary... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 14:10:35
[...] w poltorej godizny musialem zorbic klate, biceps, barki, trica i przysiad udalo sie bo zaczlem standardowo od siadow, pojechalem planowo, pozniej tak jak po kolei, na bary 2 cw, na klate 2, bic i tric po jednym polaczonym w superserie. wymeczylem sie niezle i ciezary tez niezle mimo ze bylem tylko po lekkim sniadaniu i kawie. jednak [...]
hehe nogi mają rosnąć nie bary!!:P to zdjęcia pokaż, zobaczymy jak tam się trzymasz:) stary, u mnie też pogoda okropna:/ ale najlepsze to jest to że tak: ide do szkoły pięknie, godzina przed końcem, zaczyna sie psuć, równo z dzownikiem zaczyna padać-.- wracam do domu, przestaje, ucze się pięknie jest, chce iść z dziewczyną na dwór, BURZA! hehe [...]
ja zawsze się trzymam nogi(łydki) klata plecy bary bic(przedr)tric brzucho:) i zawsze dobrze mi to wychodziło;p spalacza do tego czasu nie będzie:P przeżyje to jakoś:) dobry trening:) tak trzymaj i nie odpuszczaj!!! chciałbym dac soga(setnego) no ale nie moge;p więc pozdrawiam:)
ja właśnie się staram tak nie robić żeby tego nawyku nie mieć:) a nogi tak nawet mi nie idą bo mam splecione z tyłu:) nie wiem czy to dzięki temu czy nie:) ale i tak zauważam że najmniej ruszam ciałem gdy mam szeroko rozstawione ręce:) plan biegowy z tej str pomógł to i siłowy pomoże:) --> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]
[...] obiadu nie zrobiłem:) Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń - dziś podciąganie coś jakby ciężej pewnie po wczoraj mi zostało no ale reszta ok:) naprawdę mocno poczułem bary dziś:) więc wyglądało to tak: rozgrzewka: 3 min walki z cieniem, wymachy i krążenia, 50 pajacyków podciąganie nachwytem na szerokości ramion pompki na poręczach martwy [...]
[...] pompki na poręczach: 5 serii, 30 s przerwy 4/4/8/8/9 w ostatniej serii +1 wyciskanie sztangi stojąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg/27,5 kg tu czułem bary porządnie:) +2,5 kg do ostatniej spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 8 dzień suplementacji) [...]
[...] raz) ale ćwiczyło się lepiej:) push press : 5 serii, 15 powtórzeń, 40 s przerwy 25/25/30/35/40 w 4 serii ciężar dodany, dzisiaj w tym ćwiczeniu to bardziej nogi czułem ale w bary też poszło:) spięcia brzucha: 3 x 30 superseria: młoty - 2 x 10 x 20 kg (na każdej sztangielce po 10 kg) francuz stojąc - 2 x 10 x 20 kg wykonane jako dodatek, szczerze [...]