barków

Wszystko powoli się zbuduje :). Dobre podejście do barków i też zaczną się poprawiać, ja od siebie mogę powiedzieć tylko żebys skupiła się na bocznym aktonie i ćwiczeniach które aktywują całe barki, pressy, wyciskania ,przyciągania do klatki . Sprawdza się

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]

Wielkie Dzieki Billy Kidd Postnowilem zmienic swoj planik...i chyba zrezygnuje z progresji bo to nie na moj sprzecior (mam 6*10kg,4*20kg i 8*5kg wiec troche lipa dobierac sobie kilogramy bo sie raczej nie da...)Skosnej lawecki tez raczej nie wykombinuje...moze kupie sobie jak mi troche kasiory przybedzie...a chyba warto bedzie bo skosna laweczka [...]

troche wiecej o cardio trainer....bardzo przydatny program,jest tez tam silownia-oblicza ilosc spatonych kalorii.. swietna sprawa na dluzszych wycieczkach,mamy i dokladna mape z polozeniem aktualnych,predkosc,ilosc spalonych kalorii,dlugosc trasy itp. http://android.com.pl/artykuly/aplikacje/936-biegaj-z-androidem-cardiotrainer.html Jefit-typowy [...]

[...] to też czuje gorzej jakby dolegliwość tak jakbym się zastał :) i dyskomfort jest większy i fizjo mi zabronił treningu pleców ale np. Podciagania oraz treningu klatki barków bica trica nie . Chodzi najbardziej by nie obciążać bezsposrednio plecow no ale dziś dzwonie i się juz zapisuje na terapię i zobaczymy jeszcze co powie dokładnie bo [...]

0 mięśnia brak klatki barków. nie ma co redukować wyglądasz jak bym w ogóle nie ćwiczył.

jakbys barkow nie mial... pracuj pracuj :)

1. Barków kolega nie ćwiczy 2. Kości na górze klaty - bleeee 3. 0 kapturów 4. Przedramię jak u chłopaka z 5 klasy podstawowej 5. Motyla wogóle przodem nie widać, plecy nie ćwiczone na bank CHŁOPIE NAUCZ SIE ĆWICZYĆ A POTEM PROŚ O RADY !

Klatki nie ma jak pisali wczesniej Ale barkow to juz w ogole, tragedia Pal ten tlusz i buduj miesien tam gdzie trzeba, bo sylwetka jest bardzo nieestetyczna

źle to wygląda, barków i kapturów nie masz, klatka płaska, jedynie łapa jakoś wygląda, imo nie rób redukcji tylko jedz z masa i to ostra

ale nie no chłopaki zapomnieliscie dodac ze oprucz barkow i klaty to brakuje mu jeszcze pleców a przedramie to juz nie wspomne może trening na gęstosc niech mu ktoś ułozy

Zamien wyciskanie na dipsy z obciazeniem(5-6 serii) i obserwuj. A poza tym nie wiem jak moga Ci te plecy tak rosnac przy tak biednym treningu, moze to kwestia duzych barkow albo szeroko rozmieszczonych obreczy.

Ok, rozumiem. Dzis kolejny dzien fbw z ta roznica, ze bez treningu lydek i barkow. Wczoraj przez 10 min wykonywalem pajacyki i dzis sa zakwasy na tych partiach, wiec z treningu ich dnia dzisiejszego zrezygnowalem. Mc 4s ( progres powtorzen) Wioslo hantla 3s Wyciska plasko 4s ( progres ciezaru i powtorzen) Uginanie lamanej 2s Wycisk francuski [...]

Wczoraj trening plecow w domu i brzucha w pracy. Plecy wygladaly nastepujaco: Drazek 5x8 Mc 4 8-6 Wioslo nachwyt sztanga 4 10-8 Wymiary wygladaja nastepujaco: Waga 106kg Pas 102cm Bicek 43cm Tak wiec pas bez zmian, waga w gore lapka zreszta tez. Rekordy takze coraz wieksze. W pracy nastapila zmiana planu dnia, tak wiec rano bieg 2,5km i po [...]

Moj rekord to 34 pelne podchwytem.Nachwytem tak z 10 mniej.Najwiecej co znam to moj kumpel co z nim zxapasy treuje zrobil-50 nachwytem na szerokosc barkow,a silny jest jak diabli.

[...] siadzie - wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Środa: PLECY * BICEPS PLECY: - wiosłowanie sztangą w opadzie - wiosłowanie sztangielką w opadzie - martwy ciąg - wznosy barków "szrugsy" BICEPS: - przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami - unoszenie przedramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Piątek: Nogi * [...]

1. na mase takie przerwy sie stosuje, 2. progresje mozesz zastosowac w cwiczeniach zlozonych, w izolowanych staly ciezar 3. popatrz na zamieszczona tabelke dzien treningowy ktory napisales jest zle ulozony 4.Pn(biceps,brzuch,plecy),Sr(nogi,klatka),Czw(biceps,brzuch,plecy),Sb(klatka,triceps). zły pomysł, źle dobrane partie! przede wszystkim i [...]

Cos wiecej pisz bo malo informacji. Co do barkow to bardzo duzo osob ma. Jak juz masz ja to musisz skonczyc z duzymi ciezarami bo jak jej nie wyleczysz to bedziesz mial juz do konca zycia. Barki z tego co obserwuje to czesty obiekt kontuzji.

1 - plecy + tył barków 2 - barki - bok i przód 3 - w 4 - nogi 5 - klatka + bicepsy + tricepsy 6 - w 7 - w

poprawiam. Prosił bym jeszcze o końcowe poprawki 1 dzień: PLECY: - podciąganie do drążka 3 x max - wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8-6 - ściąganie linki wyciągu górnego do klatki (wąsko, młotkowo) 10/8/6 - martwy ciąg 12/10/8/8-6 TYŁ BARKÓW: - odworotne rozpiętki w siedzie 4 x 12 KAPTURY: - szrugsy z sztangą 12/10/8/8-6 2 dzień: [...]