Witam, co sadzicie o takiej laweczce z allegro? http://www.allegro.pl/item109436730_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html wiem ze bylo pare razy o lawkach (szukalem) ale konkretnie o tej nie bylo zbyt wiele. Jaka byscie polecili do 300zl? Mile widziany skos, pion do barkow , i modlitewnik
Cześć. Mam 16 lat, od Ojca dostałem metalowy ekspander i planuje cwiczyc z nim. Chodzi mi glownie o "powiekszenie łapy" jak i barkow. Jakie cwiczenia i po ile serii oraz powtorzen powinienem wykonywac? Planowalem robic tak: 3x15 Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 3x15 Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3x15 Rozciąganie ekspandera [...]
Przy niektorych cwiczeniach , np w przysiadzie z tylu gdy chce zrobic atg to przewracam sie nawet bez sztangi, lub gdy wyciskam na klatke na skosie gornym nie dotkne sztanga klatki, nawet samym gryfem bo sama tak jakby mnie wypycha i czuje bol w okolicach barkow. To samo w wl z recami szeroko. Czym to jest spowodowane? Dodam ze mam dlugie [...]
Siemka wszystkim mam pytanie związane z treningiem barków Czy moge robić tak ?? wyciskanie z tyłu głowy sztangą 3s (12,10,8) wyciskanie hantli 3s (12,10,8) unoszenie hantli (superserie)3s -w bok -przodem -w opadzie pozdrawiam
Witam wszystkich ;) Przez długi czas w sumie nie zwracałem na to uwagi, wpadło mi to w nawyki ale WL robię trzymając słownie na szerokości ok 60cm (zewnętrzny koniec dłoni), a moja szerokość barków to +-52cm. Czy powinienem na nowo wyuczyć się schematów żeby wyciskać szerzej czy to coś normalnego typu preferencje? Z góry dzięki za odpowiedź!
Witam ;) jak zaczynalem przygode z tym forum to podnosilem na klate 45 kg...a teraz 60 :) nie jest zle. Mam jedno pytanie moj kolega cwiczy tylko biceps i barki i na klate bierze 85kg. NIE CWICZY wogole klaty czy to mozliwe ze trenowaniem samych barkow i bicepsow tyle podnosi?
WItam mam dosc duzy problem, nierownosc barkow, jeden bark mam nizej od 2, po lewej stronie oprocz tego mam mniejszego cycka i lopatke wieksza nie wiem czy wybrac sie z tym do lekarza czy sa na to cwiczenia? Nie wiem co mam z tym zrobic a strasznie mnie to denerwuje bo jest to dosc widoczne :< Prosze o pomoc
Witam wszystkich, Chcialbym zwiekszyc mase miesniwa barkow czy moglibyscie polecic jakis trening na mase z priorytetem na barki.Cwiczeni juz pare lat z przerwami ,wiekszac robilem split i czasami FBW. Dzieki
W poniedziałek przy wyciskaniu na płaskiej jedno powtórzenie za bardzo poszło z barka. Nic nie bolało. Ale gdy dziś przyszło do treningu barków początek był spoko ale jak doszło do unoszenia bokiem odczuwałem ból więc przerwałem trening pytanie czy szybko się to zregeneruje czy będę mógł jutro zrobić biceps i triceps i czy w piątek plecy?
Od kilku miesiecy zaczely mi wyraznie rosnac miensie ramion i barkow, czy jak zaczne teraz cwiczyc na silowni (trening na mase, 3 razy w tyg.) to nie spowoduje to ze zahamuję ten przyrost? czy wrecz przeciwnie? dodam ze mam niecale 18 lat, a wczesniej niewiele cwiczylem na silowni.
Prosze o pomoc w treningu. Mam problem z ułożeniem ćwiczeń na piorytet barków, teraz kończe 2 miesięczną rozbudowę tricepsa i chciałbym powiększyć barki. Posiadam standardowy sprzęt czyli ławki sztangi, sztangielki, wyciąg. Staż w treningu 1,5 roku. Proszę o pomoc z góry dziękuję
witam mam pewien problem otoz kiedy robie pompki to praktycznie czuje tylko barki a klate niewiele jak robic zeby najlepiej wchodzilo na klate: jak najszerszy rozstaw dloni? to samo z drazkiem jak robie tak jak jest opisane w treningu podchwytem na szerokosc barkow to glownie czuje bicepsy lepszy na plecy jest szerszy nachwyt? pozdrawiam
Cześć chciałbym poprawić swoją sylwetkę dlatego zwracam się tutaj o pomoc.Jestem dość chudy ważę 65kg i mam 178cm wzrostu.Mam dość ubogie warunki do ćwiczeń bo sztangielki (max 40kg)i ławeczkę.Proszę was o ułożenie planu treningowego.W główny sposub zależy mi na szerokości barków,grzbietu oraz ładnie wyrzeźbioną klatkę piersiową.
Witam, zamierzam wrocic do treningow po poltora rocznej przerwie spowodowanej kontuzja barkow. Chcialbym polozyc w treningach najwiekszy nacisk na nogi i bicepsy, oraz jesli to mozliwe klate. Cel - masa. Jesli ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac aby w jak najmniejszym stopniu obciazac barki i tylna gorna czesc plecow bylbym [...]
mam pytanie jak lepiej robić trening barkow a dokladnie cwiczenie "unoszenie sztangielek w bok stojąc" robic malymi ciężarami za to na prostszych rękach, przytrzymywac sztangielki na górze powoli opuszczać itp czy załozyc 2 razy więcej cięzaru robic na bardziej ugietych rękachz lekkim wymachem tłowia
Mam pytanie mianowicie chcialbym zrobic sobie srodek klatki i jak narazie zmienialem rozstaw rak gdzies tak na szerokosc barkow robie terz przenoszenia co jeszcze mozna dopiszcie z gory thx z kazda odpowiedz
trenuje sw 2x w tygodniu i chce tez chodzic na silke 2x. czy dobrym pomyslem jest rozlozenie tego tak pon. - silka wt. wolne sr. sw czw. wolne pt. sw sob. silka nd. wolne tylko ze trening w sobote bylby na wszystkie partie oprocz barkow i nog, a w poniedzialek reszta
Czy takie cwiczenia jak unoszenie ramion w przód ze sztangą/sztangielkami można wykonywac wyzej niz do wysokosci barków(mam to na mysli pozycje w ktorej sztanga/sztangielki zatrzymuja sie nad glowa)
Witam. Potrzebuje oceny treningu barków: Wyciskanie żołnierskie 16/8/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16/14/12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 16/14/12 W ten sam dzień robię jeszcze przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w [...]