barków

Trening nóg : 1.przysiad przód 50x12x4 (zostawić) 2.przysiad tył 60x12 70x10 80x8 90x8 (dodać) 3.wspiecia 90x15x4 (dodać) 4.wyprosty tył barków 7,5x12x4 Jutro zmierzę się dam fotke.

Trening nóg 1.przysiad przód 50x12x4 (zostawić) 2.przysiad tył 70x12 80x10 90x8 100x8 (dodać) 3.wspiecia 100x15x4 (dodać) 4.wyprosty tył barków 10x12x4(zostawić) Trening meczący ale zajął trochę więcej czasu.

Dziekówa pavveeelw sumie nigdy nie miałem planu typowego na siłe. Będe musiał kiedyś zarzucić. Oto trening : 1.przysiad przód 50x12x4 (+5) 2.przysiad tył 80x12 90x10 100x8 110x8 (zost) 3.wspiecia 110x15x4 (zost) 4.wyprosty tył barków 10x12x4(zostawić)

[...] po 3 tygodniowej przerwie. Powoli sie nakrecam wprowadzam dietke, zamawiam suple itp ale sie nie spiesze. Trening będzie typowym splitem. Piersszy trening bareczki 1. Wyciskanie siedząc za głowy 30x20 40x15 45x12 50x10 2. Unoszenie przód sztanga łamana 15x15x2 3. Unoszenie opad tył barków 5x15x2 4. Unoszenie boczne 15x15x3 5. Szruksy 15x50x4

[...] ci że robiłem twój trening zajechalem sie końcem 2 poczatkiem 3 tygodnia dalej kontuzja nie pozwoliła mi działać ale jedno moge stwierdzić na pewno za dużo w twojej poprawce barków, ja bym zmodyfikował do 3x8 zamiast 4x8 jezeli juz je robic przy tym triceps podobna sytuacja, tak samo wyżuciłbym wycisk głową do dołu, wydłużenie czasu wydaje mi sie [...]

[...] przy pasie kilka kilo), a to z obawy o łokcie z którymi nie mam problemu, lecz w przeszłości dawały sie we znaki. Ogólnie trening troche podpatrzyłem od Radzika. Klatka robiona tak samo i pierwsze ćwiczenia tricepsu i barków, reszta według uznania. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Mi tylko jakoś nie pasują szerokośc barków do talii,a takto jest git.

[...] konca miesiaca planem FBW wiec jeszce poszły nogi , plecy i bic z tricem ;-) od poczatku maja juz polece dokładnie takim planem jak mi wzorek rozpisałeś w piatek powtórze trening klaty i barków a w sróde polece tak tric jak mi rozpisałeś , narazie tak kombinuje dopóki nie skończe FBW :-) Nastepnym razem nagram filmiki bo nie miał kto mi nagrac

pamiętasz jak Ci napisałem że może być ciężko z barkami po tym wyciskaniu...dlatego rozpisałem bokiem bo wtedy pracuje inny sektor barków

[...] prowadzić sztangę mając łokcie skierowane na zewnątrz...a nie jak w przypadku treningu na triceps,prowadząc łokcie blisko żeber skierowane do przodu. Uchwyt na szerokość barków lub minimalnie szerzej...tak żeby sztanga dotknęła do klaty... Jednak należy pamiętać że wyciskając wąsko,pracuje środek klatki...czyli ma to również wpływ na poprawę [...]

[...] Adama... Ostatni trening przenosimy z poniedziałku na wtorek,ale pasuje w tym tygodniu zrobić małą próbę na maksa....może w piątek. Tylko dzień wcześniej nie tyraj mocno barków,ani też łapy. Jutro ustalimy podejścia,tak mniej więcej bo będziesz musiał kierować się własnym wyczuciem... Ale Ty chyba mówiłeś że nie jedziesz na zawody ? Czyli [...]

mb41 - na zdjęciach było 33 teraz może z 1 cm jest wiecęj Sportkey2000 - tu masz link do mojego dziennika który prowadziłem na konkurs na tej stronie masz trening pleców i barków z klatką oraz jakie ciężary stosowałem pozdro :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Gawlak-t877470-s27.html aktualnie ćwiczę planem GVT Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-05-15 [...]

Takie ćwiczenia to by było zabójstwo dla moich barków. U mnie takie ćwiczenia odpadają. A zdrowym osobom i tak bym polecał bardzo wzmożona uwagę przy takich ćwiczeniach. Straszne przeciążenia to powoduje w stawie ramiennym - bo te kąty nie są w typowych zakresach pracy ramion.

https://www.youtube.com/watch?v=ULXanuQWKFo&feature=youtu.be przy najbliższym treningu barków wypróbuję :-))

Jest takie ćwiczenie na boczny akton, natomiast technika na filmie to totalna porażka.W ten sposób można machać cały dzień, a barków jak nie było, tak nie będzie.

J.W. Za duże ciężar, za duże zaangażowanie pleców, a nie tylnego aktonu barków Ja ostatnio robiłem coś takiego Zmodyfikowane przeze mnie ćwiczenie popularne w SW https://www.youtube.com/watch?v=FVjfyAOtX2w oraz ćwiczenie dobijające barki https://www.youtube.com/watch?v=8OqYl5BtZnE

dzisiaj na treningu barków wypróbowałem odwrotne V i na koniec naprzemienne przenoszenie i powiem, ze dawno nie poczułem tak dobrze naramiennych:) nightingal faktycznie przenoszenie na olimpijce +5kg na stronę potrafiło wycisnąć zły po 3 serii:-D

Skoro już tutaj jestem, to mam propozycję ćwiczenia na głowę lateralną barków: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw

[...] Dlatego ciekawym pomysłem wydaje się użycie maszyny do prostowania siedząc. Oparcie dajemy maksymalnie w tył, tak że opieramy się delikatnie tylko samą górą pleców/tyłem barków. Przez to kąt udo tułów jest jest mniej ostry (ideał to 180*). Mamy właściwie te same zalety co w syzyfkach + stałe napięcie mięśni. Ostro tyra m. prosty. Mniej więcej [...]

[...] OK. Więc chyba za wcześnie na lekarza Co ja mu powiem... Zrobie sobie jeszce tydzień przerwy z siłką i przyłoże się solidniej do rozgrzewi przed ćwiczeniem (szczególnie barków).Jakie jest Wasze zdanie na ten temat??? Może warto zakupić w aptece jakiś preparat z glukosaminą na stawy?I czy w ogóle on pomoże? .Corleone. A co Ty o moim poyśle [...]