barków

Czy przedramię mogę dodać po treningu klatki barków i tricepsa? Bo w dzień pleców i bicepsa mam 8 ćwiczeń więc było by to przeładowane.

siema, mozecie polecic mi kilka cwiczen zwiekszajacy zakres ruchu barkow?

siema, mozecie polecic mi kilka cwiczen zwiekszajacy zakres ruchu barkow? Pierwsza część filmiku,w drugiej części masz rozciąganie pod front rack position. http://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc http://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324 Zmieniony przez - miskow w dniu 2014-03-30 09:25:13

Czy to normalne, że podczas wyciskania żołnierskiego bardziej od barków czuję najszerszy grzbietu?

Czy to normalne, że podczas wyciskania żołnierskiego bardziej od barków czuję najszerszy grzbietu? Nie Nagraj filmik to sie zobaczy technike

[...] wzdłuż tułowia do mostka, lub nieco wyżej? nie wiem co Ci odpowiedzieć bo nie wiem o co dokładnie pytasz Czy dobrze rozumiem, że wyciskanie żołnierskie jest na przedni akton barków, a pozostałe 2 ćwiczenia są na środkowe aktony? I jeśli mam rację, to czym się różni wyciskanie hantli od podciągania sztangi, skoro jedno ćwiczenie jest w wersji PULL [...]

Czesc, jakie cwiczenia polecacie na zwiekszenie zakresu ruchu i mobilnosci barkow?

[...] grzbietu). Wykonywanie setki rotacji,spięć,allachów--może na dłuższą metę przyczynić się do przykurczy mięśni brzucha,przeciągnięcia prostowników.Osoby z przodopochyleniem barków,pogłębioną kifozą,powinny zasięgnąć rady specjalisty,zanim w ogóle zdecydują się dołączyć do planu,trening izotoniczny brzucha,w którym zachodzi fleksja kręgosłupa. " [...]

[...] 2) Gdy próbuję zrobić pełny overhead squat to wydaje mi się, że nie potrafię odpowiednio daleko w tył wysunąć ramion i przez to przejmują one sporą część pracy po to, aby sztanga po prostu nie spadła przede mnie i pewnie coś tutaj jest nie tak. Czy może tutaj chodzić o zbyt małą mobilność barków? W jaki sposób nauczyć się overhead squat?

sztanga ma leżeć na przednim aktonie barków. Spróbój podejść do tego jakbyś tańczył makarenę :D tzn. z rękami wyprostowanymi przed siebie do stojaka polozyc sztangę na barkach a potem macarena ręce skrzyżnie na sztangę i zdejmij :)

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 9.)Rozstaw poręczy powinien tylko nieznacznie przekraczać szerokość barków. Chwytamy poręcze chwytem neutralnym, ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach. Opuszczanie i unoszenie tułowia odbywa [...]

[...] rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie niepokoi to jego ustawienie barków/góry pleców. Widać to szczególnie przy próbach martwego ciągu(jakiegokolwiek, nawet rumuńskiego z małym obciążeniem), wiosłowaniach. Co więcej przy klasycznym [...]

[...] rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie niepokoi to jego ustawienie barków/góry pleców. Widać to szczególnie przy próbach martwego ciągu(jakiegokolwiek, nawet rumuńskiego z małym obciążeniem), wiosłowaniach. Co więcej przy klasycznym [...]

czemu przy wl gdy zlapie delikatnie powyzej szer. barkow to czuje bardziej klatke niz jak zlapie sztange faktycznie szeroko? wtedy jakos bardziej mi idzie w tricepsy a im wezej lapie tym bardziej w klatke - nie powinno byc na odwrot?

Ciężko skręcić hantle trzymając sztangę w rękach. Mam łamaną, ale akurat trzymam za jedno z łamań na wysokości barków.

[...] uważacie za lepsze do rozwinięcia siły- Podciąganie podchwytem 1-3-5-7-6-4(+5kg)-2(+10kg)-1(+15kg). Czy coś takie podciąganie nachwytem szeroko 1x10 średnio (na szerokości barków 2x10 i wąsko 1 x 10 (Tylko że przy tym kolega trzyma mnie za kostki ) Ogólnie ważę 106 kg rano po toalecie bez śniadania. Doszedłem do poziomu 9-11 pełnych podciągnięć [...]

[...] w wyciskaniu sztangi na ławce trzymam łokcie w pozycji do przodu i ruch sztangi po łuku od dołu klatki do pozycji nad barkami, to sprawiam że ruch jest bezpieczniejszy dla barków oraz bardziej angażuję mięśnie klatki piersiowej ? 4. W większości ćwiczeń nie należy robić pełnych wyprostów (ze względu na stawy oraz zmniejszenie napięcia mięśni). [...]

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc.

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale: [...]

Szybkie pytanie, jakie mięśnie są odpowiedzialne za ściągnięcie barków do tyłu równoległoboczny i czworoboczny???? I jakie ćwiczenie było by najlepsze żeby je właśnie cofnąć?