barków

DZIEKI SKALAR...POMOGLES MI TYLKO MAM JESZCZE JEDEN PROBLE..PODAM CI MOJE WYMIARY I MOJ CEL... WIEK: 15 LAT WYMIARY; BICEPS: 36CM OBW.KLATKI:104 CM TALIA:92 WZROST: 182 WAGA:85 SZER.BARKOW:52CM I W TYM TKWI PROBLEM ZE NIBY MOJA WAGA I WYMIARY SA PRAWIDLOWE M.W DO WIEKU I WZROSTU...ALE NA MOJA MASE SKLADA SIE W POLOWIE TKANKA TLUSZCZOWA...CO BYS MI [...]

[...] 100g + mintaj 250g + 5g oliwy TRENING: Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie Wznosy na bok 4 serie Wznosy w przód 4 serie Łączony facepulls z wyciskaniem zza glowy 4 serie Tył barków na TRX łączony ze wznosami na bok do odciny Cardio tylko 32 min /SFD/2022/1/9/083e0459bb094a819c097f0b76d6a05f.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-09 22:01:48

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ Dalej mam zakwasy, przeyebane, ledwo plecy zrobilem %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. jablko, oliwa 50g 2. 4 jajka, 100 owsa, maslo orzechowe 40g 3. frytki, twarog 250g 4. ryz 100g, [...]

no razem fajnie by było %-)%-) no tył się troche poprawil wydaje mi sie bo do techniki sie przylozylem i malymi ciezarami robie a foto zrobione jeszcze bez pompki barkow tylko po wiosle

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]

Pozdrowilem %-) dzis 0 http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 35 Średni trening, bez sił byłem :D http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 4,5k http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium [...]

Bicu i adziku Przecież wiem że Wam zawdzięczam tego ,,znawę,, Teraz mimo że nie wchodzą i tak nagradzacie mój dziennik a to mi wystarczy żebym się czuł szczęśliwy 5 MAJ & TRENING NR.57 NOWYM PLANEM (105 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: [...]

9 MAJ & TRENING NR.59 NOWYM PLANEM (107 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

12 MAJ & TRENING NR.61 NOWYM PLANEM (109 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc [...]

16 MAJ & TRENING NR.63 NOWYM PLANEM (111 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s3.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 10 20kg x 10 24kg x [...]

24 MAJ & TRENING NR.67 NOWYM PLANEM (115 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki sam trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s8.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz [...]

Dawid Chyba z tym oszczędzaniem to za późno się ocknąłem Dni wielkiej mocy były jeszcze tydzień temu ,ten tydzień jakoś bez entuzjazmu . No ale nie zapeszam ,poczekajmy do soboty 26 MAJ & TRENING NR.69 NOWYM PLANEM (117 SYSTEMEM WODYNA) (A-8) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU [...]

30 MAJ & TRENING NR.71 NOWYM PLANEM (119 SYSTEMEM WODYNA) (A-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni podobny trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s14.html ZAMIAST A-5 i B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1. [...]

[...] już 42kg zaliczałem a podciąganie Wodyn przykazał tylko na sprawdzian i prawdę powiedziawszy nie byłem dobrze przygotowany ,nawet łańcuchów zapomniałem . Co do wyciskania i barków dzięki za słowo ,,git,, debee Tak jakoś wyszło że z podejścia na podejście zaliczałem nowe maksy . Rrumcek Marzyłem o 140kg ,dało radę dołożyć jeszcze 5 i z tego się [...]

[...] a nie wyśmiewasz kogoś kto ma mniejszą wiedzę od Ciebie i popełnił błąd. Chodziło o to że trzeba lekko ruszyć w przód część ciała od głowy kończąc na czworobocznych i linii barków przed wstaniem, chyba nie zrozumiałeś tego że trzeba ruszyć samymi czworobocznymi? Bo jeśli tak, to po części jest to moja wina bo źle to opisałem. Wiem o tym z tego [...]

[...] wycisniecie -opuszczenie do polowy -wycisniecie caly ten misterny kompleks traktujemy jako jedno powtorzenie jak to nazwac? "Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem" uff długa nazwa w dociaganiu co prawda masz odwieczny kłopot ale z wprowadzeniem półtoraków jeszcze sie wstrzymamy bo jednak [...]

[...] -opuszczenie do polowy -wycisniecie caly ten misterny kompleks traktujemy jako jedno powtorzenie jak to nazwac? "Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem" uff długa nazwa Długa nazwa a na 15-kach będzie i w hvj długa seria . Teraz o dokładaniu kilogramów nie będzie już nawet mowy w [...]

[...] tego przed tygodniem przerwy. Oczywiście nie stanie się tak w tych treningach gdzie zostały wprowadzone modyfikacje lub zamienione ćwiczenia z lżejszych na cięższe, takim przykładem będzie wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem z wiadomych względów. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-10 21:21:56

AA-15 by WODYN. 7 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s80.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na [...]

AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 UTRUDNIENIA :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]