barków

cwiczenie ktore opisal king odin uderza w przod barkow i góre klaty(z supinacja nadgarstka), bardzo fajne smaki opisalem wczesniej ale na zyczenie powtarzam: isopure mass malinowy i vaniliowy smakuja inaczej niz jakakolwiek odzywka jaka pilem, nie są złe. dosc slodkie, jak sie rozrabia w wiekszej proporcji wody do prochu to nie są nawet mdłe.. [...]

3 ćwiczenia wywalić z czego ? :) W poniedziałek dać plecy,triceps,tył barków a w piątek klata,barki,biceps ? Dobrze zrozumiałem :) Posiłek o godzinie 18;00 jest moim przed treningowym a ten o 21;00 jest po treningowy :) Dojść do 3200 kalorii ? Aha i jak z tym ABS robić go dodatkowo ? Wiem że za dużo pytań ale myślałem że więcej osób się udzieli i [...]

anniczek, o aerobiki pytam . A takich barków jak ta paniusia NIE można sobie od aerobiku wyrobić. Spytaj Izabeli. Iza, a tak sobie jakoś kuśtykam... Najgorsze jest schodzenie (schody, pochyłości), siadanie (apeluję do producentów sedesów o zwiększenie ich wysokości ) i wstawanie. Swoją drogą, pewnie Cię to zainteresuje, na obrzęki reumatolog [...]

[...] ładnie. Wyciskanie stojąc jak zwykle biednie, ale pokażę Agacie, że może da się coś w tym gównie wyrzeźbić . Dlatego też ćwiczenie Klubu Różowej Sztangielki na dobicie barków - nie śmiejcie się . Wiosło (jak zwykle) bez podniety - muszę pokombinować z plecami. Po siłowni Gainer Wuja Radka: 2 banany, 70gr owsa, 2.5 miarki WPC, łyżka miodu, [...]

[...] 1 runda sparingów bokserskich następnie sparingi w pełnym mma. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png MEGA trening dzisiaj. Cały trening pełne skupienie i koncentracja. Dodanie kofeiny do high kicka było dobrym posunięciem. Co dziwne, po wczorajszym dniu odczuwalne zakwasy w mięśniach nóg i barków.

[...] kury 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 110 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+tył barków 1.drążek nachwyt/młotek 4x6 2.wiosło hantlem w opadzie rampa 8 23/28/33/38/43 3a.face pull 3x32.5kgx10 3b.ściąganie na prostych 3x10x15kg 4.rdl 4x8x50kg 5.unoszenie w [...]

[...] 3100 g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 60 min - pompa: 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/5/10/15/20 2.wl skos 45 sztanga 10/10/8/6 30/40/42.5/47.5kg i regres 11x40kg 3a.wycisk ściskający talerzami 10 kg 3x12 3b.brama brama high to high [...]

[...] schabu 3100 g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 60 min - pompa: 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+tył barków 1.drążek 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/22.5/25/27.5/30/32.5/37.5 3a.ściąganie nachwyt drążka górnego 3x12x30kg 3b.face pull rampa 10 30/32.5/35 4.rdl rampa 8 [...]

[...] 100 g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 50 min - pompa: 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/5/10/15/25 2.wl skos sztanga 55kgx6 50x7 45x9 40x10 35x13 3.mds rozpiętki skos dodatni/płasko/ujemny x2 10kg x10/10/10 4.wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] 100 g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 70 min - pompa: 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/5/10/20/30x7 2.wl skos sztanga 55kgx6 50x8 45x10 40x12 40x14 3.mds rozpiętki skos dodatni/płasko/ujemny x2 10kg/13kg x10/10/10 x8/8/8 4.wyciskanie [...]

[...] ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.90 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/32.5x7 2.wl skos sztanga regres 57.5x6 50x8 45x8 40x9 35x11 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/10x10kg [...]

[...] 200g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.50 min - pompa 8/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków czwartek 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 10 30/32.5/35 4b.ściąganie na prostych rampa 12 15/17.5/20 5.rdl rampa [...]

[...] ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.70 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/32.5x5 2.wl skos sztanga regres 57.5x6 52.5x8 50x10 45x9 40x10 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/16x10kg [...]

[...] 200g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.cable row rampa 15 40/45/47.5 4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg 5.rdl rampa 8 50/55/60/65 [...]

[...] 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.100 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 10/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 12 40/42.5/45 4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg 5.rdl rampa 8 50/50/55/70 [...]

[...] udek 100g ryzu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.80 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/31.25 2.wl skos sztanga regres 60x6 55x8 50x8 45x9 40x10 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/10x10kg 4.wyciskanie [...]

[...] ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/31.25 2.wl skos sztanga regres 55x6 52.5x8 50x10 45x9 40x11 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/12/16x10kg [...]

[...] 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.80 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 3x12x30kg 4b.ściąganie na prostych 3x12-15x15kg 5.rdl ze szrugsem 4x8-10x50 [...]

[...] i razowy 150g - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 8+/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.wl rampa 6 50/55/62.5/70/80x1 i 85x1 2.dipsy rampa 8 cc/5/5/15 3.wl skos hantle 12x18 10x23 8x23 5x28 4.mds rozpietki skos gora/plasko/skos dół 2x13kgx10/10/10 [...]

[...] kury 100g ryzu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 8/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 12 30/32.5/32.5 4b.ściąganie na prostych 3x15x15kg 5.rdl 3x0x50 6a.unoszenie nog [...]