barków

hardworker - a jakie przerwy robiłeś ? Bo mnie podczas treningu barków tak pali, że czasem muszę czekac z 10 minut przed kolejnymi ćwiczeniami Zakwasów być nie musi - ale dziwne, że brak palenia...

Podziele sie moimi nowymi doswiadczeniami. Jesli chodzi o trening barkow powyzszym systemem bylem troche rozczarowany -> wiecie mialo byc palenie itd... Ale wczoraj zrobilem tak bica i trica. Robilem superserie i odpoczynek na bica trwal tyle co wykonanie serii na trica i odwrotnie. Mowie Wam MASAKRA Takich zakwasow na bicu nie mialem juz [...]

na lydke wale 20 max 25. co do barkow ze pracuja ciagle masz racje z tym ze ze stalym obciazeniem dlatego mi wystarczy max 15 ruchow i ladnie barki poszly robie srednio od 6 - 12 czasem 15 i nie mam najmnieszego problemu.ale jak bylo powiedziane kazdy jest inny

W planie na masę bez problemu możesz ująć unoszenie na boki. Doskonałe ćwiczenia na boczne i tylne aktony. Jak do tej pory wyglądał trening barków? Jak wyglądały plany? POZDRO

Nie potrafie teraz podac wczesniejszych planow. Na poczatku byl to standardowo split pozniej sprobowalem fbw podzialal na mnie i teraz cwicze takim planem: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - wyciskanie zolnierskie 15/13/11 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12/10 Nogi: przysiady 12/10/8 Plecy: [...]

Jestem na poczatku drogi dopiero. Jeszcze sporo pracy przede mna do stanu sylwetki jaki chce osiagnac. Barkow poki co nie trenuje jakos specjalnie. Dodaje tylko 2 cwiczenia lekkie po klatce ale zamierzam je konkretnie do***ac. Poprawic klate i nogi przede wszystkim... Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-31 17:47:31

ja tydzień przerwy sobie ostatnio zrobiłem, przedwczoraj wypadł pierwszy trening barków, i dzisiaj jeszcze go czuje

Jancyk mysle ze wartosprobowac. Moj schemat jest taki: Treningi Pon sroda piatek 1.Klata, barki 2.plecy, tyl barkow, kaptory 3.biceps triceps 4. nogi I powtorka. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-15 23:05:31

[...] bramce od dołu Wyciskanie na lawce skosnej głowa do góry Wyciskanie hantelek na plaskogóry Ściaganie linek na bramce z góry Barki (Triserie) Wyciskanie na suwnicy do klatki, rozstaw ramion na szerokosc barków, łokcie wysuniete do przodu Unoszenie bokiem tak aby łokcie byly nad nadgarstkami Unoszenie młotkowo hantel do przodu w ksztalt litery V

Gregorian jesli to nie problem moglbys wstawic reszte treningu? Z takim opisem jak dal Marcel np. " rozstaw ramion na szerokosc barków, łokcie wysuniete do przodu " Pamietam kiedys robilem Twoj i R. Slodkiewicza lekko zmodyfikowany trening i poszedlem jak strzala Takze jestem ciekaw

1.Klata, barki 3 x 8-15 powt Butterflay Wyciskanie skos dol sztanga Wyciskanie skos gora hantle Przenoszenie hantli Sciaganie linek stojac w pochyleniu 70-80 stopni 2.plecy, tyl barkow, kaptory 3 x 8-15 podciaganie na drazku Wioslowanie sztanga podchwyt Sciaganie wyciagu gornego podchwyt Wioslowanie hantla neutralny chwyt Wioslowanie na [...]

Nie sa zbyt duze do łap/barków? Ale nie ma źle, szkoda ze takie jasne swiatło bo nie widac dokladnie góry.

Cyclone nie cwicze barkow bo jak bym cwiczyl to bym wygladal na bardziej po***anego niz jestem A na powaznie to podstawowe tylko ciezary duze. Wyciskanie sprzed glowy. unoszenie hantli bokiem, podciaganie sztangi do brody, POdstawy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-18 23:41:55

B, Ty nie wchodz na saa bo na offie wygladasz lepiej niz ON elegancko patriota , zazdroszcze lap i barkow krac, wiadomo

[...] drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie [...]

klata i czesc barkow zrobione jutro na 14 do pracy to sie wyspie chodz;)

[...] 2.Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE 3.Pompki na poręczach 3s max Dzień 2 - wolne Dzień 3 - plecy, biceps, przedramię; PLECY: 1.Wznosy barków: 12/10/8/8 2.Wiosłowanie sztangą: 12/10/8/8 3.Martwy ciąg: 12/10/8 BICEPS: 1.Uginanie przedramion z sztangą stojąc: 12/10/8 2.Uginanie przedramion sztangielką uchwytem [...]

ja bym szrugsy wywalił z barków Plecy Martwy na początek wiosło potem wznosy A nogi to nie tylko uda ;d więc daj 6-9 serii na łydki i 12-16 na uda a nie uda 8 a łydki 3 ;) Do ud możesz dać wykroki a na łydki to wspięcia na palcach ćwiczenia masz w atlasie wszystkie warto zaglądnąc i poczytać co nieco

taka na spontanie robiona chodziło o łape w szczególności piorytetem do tej pory była siła... ale teraz musze popracować nad sylwetką.. do poprawy nogi jak kolano pozwoli... tył barków, kaprury... lece po matrixy

[...] mi pomógł tetralysal...a od jakiegoś czasu stosuje krem który polecił mi znajomy lekarz dermatolog z tym ze nie jest dostepny w polsce "Ly-Na" pearl paste i naprawde zadziałał cera jest gładka i wągry z nosa znikneły pryszcze z barków i pleców również po 3 tyg stosowania kupiłem to na allegro akurat udało mi sie..innym też polecam