Witam, trochę się nie odzywałem ale miałem gonitwę w pracy. Dzisiaj był trening barków, troszeczkę zszedłem z ciężarów, bo przewiałem plecy i coś mnie bolało. Lekarka przepisała mi lek na rozluźnienie mięśni, byłem masakrycznie luźny. Już to k******* na szczeście odstawiłem. Przechodzi, także mogłem zrobić trening. -Axel (92kg x3, 102kg x3, [...]
Fajny art, wg mnie plecy to oprocz barkow najbardziej efektowna grupa, poniewaz duze plecy widac przez grube ubranie Twoje plecy składają się z wielu różnych mięśni, a twoim obowiązkiem jest powiększyc je wszystkie do chorych rozmiarów. to mi sie spodobalo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-16 16:33:37
Tylni akton barków:-) https://youtu.be/t0LEtCunNCU Dzisiaj padła kolej na barki Postanowiłem zrobić szybki posiłek pół kg mielonego z szynki pietruszka cebulka Do tego wjechały brokuły i sałatka typu: garść sałat pomidor ogórek rzodkiewka wszystko polane olejem rydzowym }:-( /SFD/2017/3/19/0a337f8baa6a4342ad6cb11259fd7e9c.jpg [...]
[...] głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną inną partią mięśniową ? Możemy i musimy. Nasza 1 część('czwórki') rozmiarowo jest podobna do klatki piersiowej-nawet większa.Czyli dobre 3 czasami [...]
[...] osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Rozkładów jest wiele: Np. barki+łapy nogi+dół grzbietu klatka/najszerszy/tył barków Widzisz gdzieś tutaj sesje która objętością przypomina połączenie nóg z barkami? Bo chyba 2 ćwiczenia typu wyciskanie zza/przed głowy + unoszenie na boki... czy też [...]
[...] ćwiczeniu na dwugłowy, czworogłowy i łydki i ten trening daje pozytywne efekty - nie prosze nie pisz, ze to nie mozliwe, ze zle cwiczy - to dlaczego nie ma po tym ćwiczyć barków? Postawiona teza jest zła - jeżeli stawiasz ją na równi, dla wszystkich. Co powoduje, że nie ma sensu jej bronić. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-02-02 15:36:28
dzisiejszy trening w miare udany jak na 4-5h snu plecy+bok i tyl barkow+20min orbitrek podciaganie na drazku 3x 10powt sciaganie drazka wyciagu gornego do szyi siedzac 2x 10 sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki 3x 8 wioslowanie sztanga 3x 10 8 8 takie tam z linkami nie wiem jak sie nazywa:D 3x 12 wznosy hantli bokiem 3x [...]
dzis cale szczescie tej osoby nie bylo takze trening poszedl w miare sprawnie, plecy zrobione w ok 30min. Kasze byc moze odloze dla sprawdzenia na tydzien i zamienie na ryz, ale to za jakis czas. Niestety zapomnialem dzis zrobic boku barkow..nadrobie na nastepnym treningu:) podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztanga 3x 10 10 8 [...]
dzis na silownie poszlem troche niechetnie, ale trening w miare udany, te upaly odbieraja mi checi do wszystkiego...dzis byly plecy+kaptury sciaganie drazka do karku + sciaganie drazka podchwytem do klatki 4x 20 wioslowanie sztanga 3x10 na malym ciezarze, ale i tak szlo ciezko wioslowanie hantlem 2x 12 przyciaganie drazka do brzucha siedzac 3x [...]
Hejka, Zrobilem straszna glupote. Mianowicie, koncem marca bylem caly tydzien chory. W piatek bylo lepiej, to zdecydowalem sie na trening. Po ponad tygodniu przerwy bylem glodny trenowania. Piatek : klatka rece, Sobota: plecy, Niedziela: barki, nogi. Codziennie na przedtreningowce (z testu), jako ze zazwyczaj ich nie uzywam, wywalaja mnie z [...]
Dlaczego w poniedziałek oprócz barków i kapura ćwiczysz tylko brzuch? ja bym to zrobił inaczej w pierwszym dniu polaczylbym barki z tricepsem w cwiczeniu barkow odjalbym wyciskanie zza głowy i tak jak mi poradzil instruktor zastosowałbym jakies cwiczenie laczone np unoszenie hantelek siedziac i w opadzie tlowia Wydaje mi sie tez ze zbyt duzo [...]
[...] jak czujesz taki trening to się trzymaj tej objętości. Ja wolę podejście top i back-off set w głównym ćwiczeniu a nabicie objętości poprzez 3-4 serie ze stałym ciężarem w drugim/trzecim ćwiczeniu. Bok barków, podobnie jak tył barków, możesz robić w 2-3 seriach nawet w każdym push i pull ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2021-07-03 20:38:05
[...] 1,5 min. Sam takie miałem, a nawet krutsze, i uważam je za dobre do treningu masowego. Co do kapturów do raczej dałbym je do pleców ze wzgłędu na dużą ilość serii w treningu barków, bica i trica. Na kaptury można by zrobić następująco: 1. Wznosy barków ze sztangą z tyłu 3x12 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 (tylko staraj się bardziej [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d28d2691eca9491cb0b689a97a76d3a0.jpg Trening mial byc we wtorek jednak byl wczoraj. Niestety spac nie moglem w nocy, z 2h sie tylko zdrzemnalem, w pracy umieralem :-/ Na szczescie w srode bylo juz wszystko ok ;-) /SFD/Images/2015/12/31/365cc23766884624aedf2fc35136825d.jpg Nie wiedzialem ze sroda to miedzynarodowy dzien [...]
Najlepiej to chyba wyglądają plecy u Ciebie. Brzuch to no ... nie ma co ukrywać. Kuleje. Biceps również wygląda na masywny. Trochę dziwne, że poleciało aż tyle z obręczy barków ...
[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.
