[...] troche i też będzie setka. Dla odmiany co 20powt. zmieniam chwyt. Na klatke zrobilem tez 12 serii tylko troche za maly ciezar dobralem bo nie wiedzialem jak mi pojdzie. Na nastepnym treningu już bedzie inaczej :-) Dziś jestem po treningu barkow i faktycznie od 30 palenie niemiłosierne :-) Zmieniony przez - ttomek85 w dniu 2014-03-17 22:52:43
Nikt nie chce mi wierzyc, ze biegam. Ze biegam duzo - uznaja za zart. To ze porywam sie na maraton - za wierutne klamstwo. Takie zycie :) Chcialem pochwalic sie szerokoscia barkow, ale niestety nie potrafie ladnie tego wyeksponowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b00d82908f914dcd9e6b0d7af4627704.jpg Wiec sie chwale "cienkoscia" talii ;) [...]
Fajne te ćwiczenia na świeżym powietrzu. ćwiczenia super, ale dziś wychodzi ze mnie zmęczenie Uroki treningu funkcjonalnego :-) To pewnie nawet nie są domsy ale pełne, głębokie zmęczenie. bardzo dobrze to ująłeś, to jest takie pełne głębokie zmęczenie którego nie doświadczyłem po ciężkich mc czy przysiadach choć może ono być wypadkową mega [...]
Przy kręceniu na rowerku trudno jest o bardzo wysokie tętno bez maksymalnego przyłożenia się do kręcenia - pisał o tym już xzaar a ja mogę to potwierdzić! Bez dodatkowych przyruchów włączających większą ilość mięśni (kiwanie się na siodełku, ruchy barków, uginania ramion itp.) ciężko jest wejść na aerobowe tętno! kuba - a jak syci blendowane [...]
Przy kręceniu na rowerku trudno jest o bardzo wysokie tętno bez maksymalnego przyłożenia się do kręcenia - pisał o tym już xzaar a ja mogę to potwierdzić! Bez dodatkowych przyruchów włączających większą ilość mięśni (kiwanie się na siodełku, ruchy barków, uginania ramion itp.) ciężko jest wejść na aerobowe tętno! kuba - a jak syci blendowane [...]
Wtorek DT Samopoczucie dzisiaj nie najlepsze, może ze względu na zmianę pogody, trening mimo tego faktu zaliczam do udanych; ze względu na duchotę panującą na mojej domowej siłce, lało się ze mnie niemiłosiernie. PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg x 10, 45kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8, 55kg x 8 2. Oszukane [...]
Sobota DT Chyba rzeczywiście przestawię się na ranne treningi, cyrkulator robi ogromną różnicę. Nogi dalej zakwaszone. Ogarnę może jeszcze jakąś przebieżkę do Decathlonu po ciężary - niby to, co jest mi starcza, ale akurat w tym wypadku nadmiar nie zaszkodzi %-). Ogólnie zayebiście, bo mogę cieszyć się z ładnej pogody, a nie cierpi na tym trening. [...]
Piątek DT Poszły dzisiaj barki, dużo snu, dobre samopoczucie i od razu większy zapał i motywacja na treningu. Barki + triceps 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 [...]
Wtorek 12-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:19:02 Weight Lifted 18700 kg https://dl.dropbox.com/s/jfpslftf24nq5mq/20140812_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Zj**any jestem jak koń po westernie. Chyba za ostro ruszyłem po tym roztrenowaniu, a miało być lekkie obadanie [...]
przysiady - raz zakladasz mniej wiecej 8-10 RM i robisz ile sie - nie zdejmujac z barkow odpoczywasz kilka sekund znow robisz kilka itd az do min 20 powtorzen martwy ciag odkladasz robisz kilka wdechow i lecisz dalej - forma zawsze idealna !
Ja jestem zwolennikiem rozpiętek bez jakichkolwiek rotacji - może ze względu na dość poważne urazy barków jakie mi się trafiły. W tej wersji na początku ruchu obciążasz najbardziej przedni akton naramiennego a nie klatę. Osobiście polecam stałe ułożenie sztangielek równolegle do siebie oraz równolegle do podłoża. Czyli nawet jak "rozpinasz" na [...]
dzięki za info, spróbuję nie wiedziałem, że taka niewinna rotacja może mieć duży wpływ na pracę klatki i barków Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-23 19:01:55
Czwartek DT Trochę ch**nia, bo od wczoraj zaczyna mnie łapać jakieś przeziębienie, bolące gardło i te sprawy. Aplikuję witaminę C w hurtowych ilościach, ale nie wiem, czy tak czy tak nie przełożę jutrzejszych barków i tricepsa na niedzielę, a do sobotnich nóg przystąpię wyleczony w 100% i świeży. Dzisiaj przez to również dzień bez aktywności. [...]
Siema Pany wychodzi na to że mam uszkodzone rotatory barków , jeden jak i drugi , w prawym barku obojczyk opada i wyskakuje z łączenia mostkowo-obojczykowego wystarczy że troszkę go przytrzymam i jest wszystko tak jak należy , fizjoterapeuta powiedział że jest niby tylko duży luz , zasugerował że gdybym nadbudował górę klatki zabudował to [...]
Nie no idzie dobrze mowie ci, dieta wszystko dopieta, zero slodyczy ,picia itp. wszystko pod kontrola. Robie wymiary na koniec cyklu klatki,barkow i wtedy ocenie czy idzie w dobra strone.