barkow

Postaram sie za nie dlugo wrzucic zjecie mojego tlustego brzucha. Mam jeszcze pytanie. Czy moge cwieczyc plecy+tyl barkow+brzuch 1 dzien, klatka+przod/boki barkow+brzuch 2 dzien, biceps+triceps+brzuch 3 dzien, 4 dzien wolny i od 5tego dnia od nowa to samo ? Dodam ze cwiczenia na brzuch to tylko Brzuszki klasyczne 3x20. Co o tym myslicie ? [...]

i dziwić się potem że połowa działu + 35 ma kontuzję barków teraz już wiadomo czym się bawicie w wolnych godzinach %-)

trening nie wygląda źle, nie ogarniam po co to 5 serii pompek po bieganiu, ale raczej w niczym to nie przeszkadza. Dokładne treningi na poszczególne partie jak wyglądają? Zmieniłbym plan generalnie na push/pull/legs (czyli klatka+przód barków+tric, plecy+tył barków+bic, nogi osobno), dieta jest do ułożenia po taniości (jaja, płatki owsiane, mięso [...]

Zawsze można barki na dwa rozłożyć Klata + przód barków +tric Plecy + tył i bok barków + bic Lub Tric i bic wrzucić do dnia w plecami lub z klatą

I czy sztangielki powinny być na wysokości barków w końcowej fazie czy mogą znajdować się ponad ?

W początkowej fazie ćwiczenia też jest z tym źle? A jeśli chodzi o prowadzenie barków, to da radę coś powiedzieć? Od razu wrzucam do poprawy przysiad. Szczerze mówiąc, wydawało mi się, ze fazę negatywną wykonuję dużo wolniej, ale dopiero na filmiku wyszło szydło z worka. http://www.youtube.com/watch?v=0B3_lZWkWJo [...]

Nie rozumiem o co Ci chodzi z tym prowadzeniem barków. Pilnuj tego,by wyciskać ciężar nad głowę.Wszystko ma być w jednej linii-sztanga/ręce/tułów.... Nagraj coś od przodu,to zobaczymy,czy dobrałeś odpowiedni rozstaw rąk .

po treningu barków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe67594f39aa408db9faac76ce4dc702.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5f3b0195b304c50af031bd3b1322835.jpg

Trening zmodyfikowałem.Skupiam się maksymalnie ( nie licząc MC ) na czuciu mięśniowym. Szczególnie w przypadku opornych barków. Przerwy od 60-90 s. W poniedziałek Plecy 1. Martwy Ciąg RAMPA 6 Dawno nie robiłem, ale siła jest 2. Podciąganie w szerokim chwycie 4 x 8 Kiedyś się podciągało po 30 razy, teraz ledwo zrobiłem po 8. 3. Wiosłowanie [...]

Alexey aka "z barków półki" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a9ec78ebde4706bc1a2fafd7ac877d.jpg

[...] kierowane do Ciebie, zauwazylem ze przt ciagach jeden bark mam nizej niz drugi, dodam ze ten bark rowniez odstaje silowo od drugiego i wszstyko gorzej sie mi nim robi; bolu nie ma, tylko wystepuje jakby inna plaszczyzna ruchu, wysokosc barkow to pewnie podchodzi od jakiejs skoliozy, ale ten bark? czy skolioza moze wplywac wlasne na ruch barku?

Łokcie na wysokości barków, sztangielka ciut niżej. Na pewni nie szarp na maksa w górę

Ja czekam do soboty bo mam trening barków z Marianem w Szczecinie i odrazu zrobi mi foty i nagra próbe :-)

Tam wyżej kliknąłem enter i nie wiem jak edytować. Mogę zrobić tak: Poniedziałek: Klatka+ barki Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek:Biceps+triceps Piątek: wolne Sobota: Plecy Niedziela:wolne Wyciąg mi zazwyczaj fajnie dobijał plecy , ale masz rację wyrzucę go bo jak reszta wejdzie ładnie technicznie to i tak będzie pompa.. Co do tyłu barków [...]

Witam. Mam 18 lat. Postanowiłem wziać się za siebie na poważnie. Waga: 86 Wzrost: 185 Barki: 112 Biodra: 102 Do tej pory nie miałem ustalonej diety, ani konkretnych ćwiczeń, jednak ćwiczyłem na sprzęcie w domu, przy tym praca fizyczna. Początkowo moim celem jest poszerzenie barków, ze względu na moje szerokie biodra. Mam także na celu zrzucić [...]

mi tez by się przydało coś na rozwój barków ;|

Dzięki za ekspresową odpowiedź! Nachwyt rozumiem na szerokości barków? tak Co do ćwiczeń izometrycznych i fleksyjnych mam problem, ponieważ nie mogę znaleźć żadnych konkretów na ten temat, a nazwy nic mi nie mówią. 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Łydki- wystarczą [...]

Prawdopodobnie wina postawy. Cieżko by zrobić taki odstęp między przednimi a bocznymi i tylnymi częściami barków.

szrugsy to ćwiczenie na kaptury i możesz je dodać do pleców,do barków proponuję dodać arnoldki.Noi może trochę więcej rób ćwiczeń ?? Ja robię na każdym treningu 5 ćwiczeń na dużą partię i 3 ćwiczenia na małą partie . Ale to już jak uważasz A co do drążka to podciągaj się na nim jako ćwiczenie na plecy A pompki na poręczach rób gdy klatę będziesz [...]

O bosszzzz, moja doopa i uda @-| "troche" mam zakwasy.... %-) I bola mnie szczyty barkow od kladzenia sztangi w przysiadzie przednim, hehe :-D Dzis sobie odpoczywam :-) Moja miska Szefowo to teraz jest 100 B/100-120 W/ 80 T - 1600 kcal i rotacja co trzeci dzien obciecie tluszczu do 1400 kcal. Bardzo glodno... I warzyw nie wystarcza ;-) Ostatnie [...]