barki totalne

??????? nie wiem nawet jak mam to okreslic przeciez to jakies totalne nieporozumienie Dohne wygral bo nie wiem dlaczego Barki ??? slabe nogi????? hmmmm no typowy zwyciezca ale ok Dohne potrafie zniesc ale Hide??? to jest jakis zart chyba bo jak to inaczej okreslic Piotrkowicz jakies dalekie miejsce a cale top 3 to jedno wielkie nie porozumienie [...]

Moj jest OK. Jego plan to totalne dno. U mnie sa 2 bo robisz wasko na drazku plecy a wtedy bicepsy sa mocno zaangazowane. Trenuje na nim. Za tydzien zmieniam. Bo juz smigam na nim 2 miechy i efekty sa OK. Tak sobie dni rozłóz. Poniedziałek Klatka Triceps Czwartek Najszerszy Biceps Przedramiona Sobota Barki Nogi Zmieniony przez - Szefo666 [...]

zgoda, ja jednak byłbym zwolennikiem mniejszej liczby serii zamiast robić np. takie przysiady : 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg zrobiłbym dropsety barki - dodaj chociaż jedno ćwiczenie z większym ciężarem ale mniejszą liczba powtórzeń spięcia - myślę że coś nie tak z techniką - spróbuj skupić się na utrzymaniu mięśni brzucha w stałym [...]

[...] zestaw atakuje biceps pod różnymi kątami. 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem 20-20 Dzień II - Nogi i barki - Czwartek 1.Przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-10-8-8 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25-25-25 Mało. Nie ma nic na [...]

[...] ... niedoświadczoony byłem jeszcze ) . Miałem bardzo długie przerwy. robiłem dwa razy " coś na siłe dla was " rzeby chwalić się przed kolegami wynikami na ławie. Alećwiczenia na triceps i bieps barki też robiłem. Troche mniej na plecy, dlatego marty dopiero na końcu, może z mniejszymi ciężarami ale za to będe odpowiednio rozgrzany.

o ile w przypadku klatki to jako tako byś ją może rozwinął, to w przypadku barków to jakieś totalne nieporozumienie. Czy myslisz że barki to tylko przedni akton mięśnia naramiennego? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] czy dasz rade tak cwiczyc jak nie masz minimum rocznego obycia z silownia.. radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na triceps, biceps, przedramie brzuch na kazdym trenie 1-2 cw po 3 serie cwiczysz tak 2 tygodnie razem z kick boxingiem :) jak nie czujesz [...]

[...] robi sie 24 po plecach :) ) masz racje, ale jedno to za mało. Siłowka i mind musle totalne. ale to juz leży w kwestii kolegi czy chce 2 czy 3. to samo tric pisalem 2-3 na barki rowniez mialem dac tlyko 2 ale pewnie bylo by mu za malo. W wersji optymalnej (wkoncu klata jest w mini specjalizacji) 2 cwiczena na przod i bokbarkow, trica i bica [...]

pewnie ropa - wogole bardzo fajny cykl prawie 2,5 grama testosteronu tygodniowo, pogratulować, nie ma to jak injekcje w barki i totalne bezmozgowie

proszę was, góra klatki totalne 0, barki w skali 1-5 dalbym 2=, plecy pewnie w ogole nie zrobione a brzuch ? widac 4 kostki co to ma byc.. triceps jak po pol roku porzadnego tyrania a w kablu ogolnie okolo 37-39 to jest rok cwiczen to tyle jesli chodzi o rzezbe oczywiscie jesli wazysz mniej to zajmie ci to odpowiednio dluzej zeby tej masy rowniez [...]