SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki totalne

  • Przecież wyraźnie jest napisane: 1. 4-6 tyg: każda partia 2xtydzień 2. 4-6 tyg: partia 2x dzień 3. 12tyg: specjalizacje 3xtydzień dana partia inne lajtowo patrz (barki totalne , grzbiet totalny) 4. split 5. faza rozładunku

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 8:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] " PakerConnan rozpisał to tak: "1. 4-6 tyg: każda partia 2xtydzień 2. 4-6 tyg: partia 2x dzień 3. 12tyg: specjalizacje 3xtydzień dana partia inne lajtowo patrz (barki totalne , grzbiet totalny) 4. split 5. faza rozładunku" Jak taki plan mógł by wyglądać dla kogoś kto może nie będzie ćwiczył danej partii 2xdzien, ale chce zrobić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2016 12:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zostać ? Proponuję 3-4 cięzkie serie po 6-4 powt. - jak uwazasz? 3. Wiosłowanie sztangielką 5 x 8-10, -wiem, polecasz duzy ciezar na wiosło ale mam jeszcze za słabe ręce-barki-tric - robiłem sztangielką 13 kg i czułem tylko ręce, teraz zrobiłem 7,5 kg a ostatnio nawet 5 kg i WRESZCIE czuje pracę pleców - ma zostać mały cięzar czy windować? [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 12:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może zostać ? Proponuję 3-4 cięzkie serie po 6-4 powt. - jak uwazasz? 3. Wiosłowanie sztangielką 5 x 8-10, -polecasz duzy ciezar na wiosło ale mam jeszcze za słabe ręce-barki-tric - robiłem sztangielką 13 kg i czułem tylko ręce, teraz zrobiłem 7,5 kg a ostatnio nawet 5 kg i WRESZCIE czuje pracę pleców - ma zostać mały cięzar czy windować? [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Puma mam pytanie nieco przestarzałe już: MDS Sztanga na ziemi Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 Kompletnie tego nie rozumiem Co robi ten plus przed wyciskiem a potem minus przed francuzej? Dodanie ciężaru (chyba nie, bo tego już nie nazwałbys MDS'em)? Czy może faza [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 5:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze takie pytanie - mam zamiar po kolei polecieć specjalizacjami: 1. Biceps+Triceps ze strony Thiba 2. Barki Totalne 3. Grzbiet Totalny 4. Klata Totalna każda specka 4-6 tygodni - jakieś zastrzeżenia? Zaczynam dopiero w poniedziałek więc jeszcze zdążę zmienić jakby co xD Spalisz mezocykl juz na starcie. Jesli chcesz specki HSSowe to: [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 6:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Puma mam pytanie nieco przestarzałe już: MDS Sztanga na ziemi Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 Kompletnie tego nie rozumiem Co robi ten plus przed wyciskiem a potem minus przed francuzej? Dodanie ciężaru (chyba nie, bo tego już nie nazwałbys MDS'em)? Czy może faza [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 12:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • ...co do eksperymentów - wystarczy poszukac na sfd. Bylo ich 6 do tej pory(o ile sie nie myle) EKSPERYMENT 1:PELNA KLATA + 8 PAK ZE SKRZYDELKAMI EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE EKSPERYMENT 3: GRZBIET TOTALNY EKSPERYMENT 4: OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - redukcja EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA EKSPERYMENT 6: TRANSFORMACJA REDUKCYJNA Autorem polskiej wersjii [...]

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 12:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • wAZNE- pomoc trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Joł, ONIEDZIALEK BARKI+NOGI oddzielnie BARKi -wyciskanie sztangi z przed klatki 3s 12/10/8 wyciskanie hantli dodaj jeszcze przyciąganie drążka wyciągu szeroko do klatki. Obczaj w experymencie BARKI TOTALNE -unoszenie ramion stojac na boki 3s 10/8/6 siedząc -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12,10,8 -Szrugsy 3s 12,10,10 wywal NOGI 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2/3/2009 9:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla znawców!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze bardzo, plan na 4 tygodnie i nie dluzej. Po czasy, przerwy i koncepcje HSS zapraszam do Eksperyemtnu 2 Barki Totalne: Klatka+triceps Klatka: 1.Pompki na poreczach 10 8 6 6 2.S1 Wyciskanie sztangielek skos 35st 10 10 10 2.S2 Rozpietki skos 35st 12 12 12 3.Combo KonEks 8 8 8 ad1. Technika wykonania opisana w eksperyment klatka + 8pak ad2S1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/24/2008 11:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy %-) v2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wbijać do eksperymentu Barki Totalne w treningu xD bo sa 3 osoby a start min 5

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2008 6:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzel sobie 16 tygodniowego HSS, dzien barki + szrugsy. I masz 3-4 miesiace ciaglego wzrostu barkow. Front + szrugsy jako heavy. Podciag + wznos boczny wylewajacy jako drugie. W specjalu cos na polaczenie boku i tylu A w 100tce np wznos boczny typu L . I jedziesz do przodu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 5/27/2009 5:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem z barkami....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy bo CNS juz jest na haju. 6. Szrugsy 5s max W sumie moze byc, ale max to jest pepsi, a nie trening kulturysty. Kolego, masz dwa rozwiazania - zajzyj do eksperyment 2:barki totalne i cwicz tamta specializacja - efekty murowane. Jesli nie chcesz tak glebokiej specializacji to najpierw wyrownawczo: 1. Wznosy boczne wylewajace 15-12-10-8-6 2. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 10/22/2008 4:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo żaden eksperyment,nie wzbudził takiego zainteresowania jak Wasz.Tylko Wasz śledziłem i widziałem rzeczy,które jeżyły mi włos na głowie.Po zerknięciu do eksperymentu barki totalne wypowiedziałem swoja opinię i wyłaczyłem powiadomki.Wierzę jednak,że macie badania i Twój głos w sprawie ma na celu pokazanie,że jednak byłyście "w dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 11:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o sprawdzenie <MASA>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 w rozpietkach bez progresji 2 Triceps ja bym dał francuza zamist tych pompeczek 3 Plecy nie widze nic na dolny odcinek 4 Barki - totalne dno . za duzo tego 2 cwiczenia wystarcza tak zeby było po jednym cwiczeniu na kazdy akton , do tego szrugsy i jest gites 5.Nogi wrzuc zobaczymy jesli robisz rzadko to czy robisz dobrze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 1/16/2005 11:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poszukaj na forum tematu o nazwie eksperyment 1 - barki totalne napisany i prowadzony przez Puma666

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 12/19/2009 5:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-Pilne

    Post
    Trening dla początkujących

    Minusy czyli??? A jezeli chodzi o brzuch to znalazlem taki plan pod tytulem brzuch totalny slyszal ktos cos o nim?Sa tez barki totalne itd.Zamierzam tego sprobowac.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 6/22/2009 10:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bok BArow..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eksperyment 2: Barki totalne. Poszukaj na forum.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 3/26/2009 4:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] a nikt nie asekuruje Konkretnie było - brawo. jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg [...]

    Odpowiedzi: 8099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 10:13:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 30 stopni 15/12/9/12+ 7kg/10kg/12kg/8kg x16 9kg/12kg/14kg/9kg x16 9kg/12kg/14kg/9kg x14 9kg/12kg/16kg/9kg x18 Tu od razu przyznaję, że najpierw zrobiłam wyciskanie na barki, potem przysiady i dopiero potem wyciskanie na klatkę dlatego więcej mocy było (to oczywiscie dlatego, że wszystkie racki były pozajmowane a czekać mi się nie chciało). [...]

    Odpowiedzi: 8099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2017 1:58:23 PM Liczba szacunów: 1