barki

tesc tam siedzi napewno ale na pewno nie 100mg w jednym ml , pompa normalna jedynie w barkach wieksza bo wale superke w barki , i tylko puchna od injekcji . Ze tesc dziala czuje z tego wzgledu , ze poczulem lekka retencje wody juz od pierwszego tyg , bule w lydkach , sila cos tam drgnela ale to nie jest to co powinno byc przy takich dawkach . A co [...]

[...] tłuszcze + warzywa 4 bialko + tluszcze + warzywa 5 bialko + wegle 6 bialko + wegle teraz mam pytanie odnosnie rozkładu dni treningowych , poniewaz mam do dyspozycji tylko 4 dni wiec u mnie prezentowało sie to tak poniedzialek - Nogi wtorek -klata + biceps sroda -grzbiet + triceps czwartek -wolne piatek -barki sobota- wolne niedziela -wolne

tylko te 4 dni? pon - plecy, brzuch wt - barki, triceps śr - nogi pt - klatka, biceps tak bym to widział. rozkład żarcia ok, tyle że posiłek nr 2 wygląda jak 3 i 4.

e tam bolący zaraz zjadam kilogramy wit c, 2 paczuszki flexa dziennie i jest git majonez, dzisiaj robiłem wycisk na barki (fakt faktem że 50kg ostatnia seria ) i zero bólu, w przyszłym tyg spróbuje wejść na porządniejsze ciężary i wtedy sie zobaczy. Tak czy siak nie trzeba będzie rezygnować z wyciskań co mnie cieszy

ja ostatnio sie mierzylem po 3 tygodniach i z przyrostami bylo podobnie do goginatora: 1cm lapa, 2 klata, 1,5 barki, w talii spadlem 4cm, ale niestety nadrobilem to juz z nawiazka zostalo mi jeszcze troche ponad 100mg, wiec rozbije to na dwa razy i niestety trzeba konczyc po ostatnim strzale sie pomierze i wrzuce jakies foty wiec bedziecie mogli [...]

[...] ze sztangą 3x 74kg 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 68kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 27kg 4. MC 3x 79kg 5. unoszenie hantla w opadzie 3x 37kg 6. wyciskanie sztangietek na barki 3x 18kg 7. podciąganie sztangi do brody 2x 37kg 8. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 31kg 9. ściąganie linki wyciągu tric 2x 35kg 10. unoszenie nóg 2x Wypiska z [...]

Russel się wesel!Przeszłość wzmocniła wytrzymałość! End chcę być trend! Glaca w końcu kupi sobie cadillaca Fafaku znowu banuje, pilnuje, dyskryminuje aż nas zdominuję Giecik nasz elegancik.Łowi łowi aż rekina wyłowi Siódema masę golema robi i ją w końcu zrobi Pepek walczy aż konika polnego zwalczy Tomek sto kilo już ma, bic 35 jest w końcu [...]

[...] PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Nie wiem jak się dobiera dokładnie obciążenie na początek cyklu . W szczególności w wyciskaniu na barki, młotkach,prostowaniach ramion w dól, wiosłowaniu .Czy tak jak w HST w każdym ćwiczeniu mam pomierzyć maksy czy troszkę intuicyjnie . Nie chciał bym zawyżyć ani za [...]

ta pompa to chooynia straszna, nic nie da rady robić, a kręcić sruboktrtem to przeyebane, łapa puchnie jak jasny chooy dzisiaj myłem fure to tak spompowało barki ze koniec

To jest czyste bialko , i nie boj sie nie zaleje Cie napewno tak jak tutaj napisalas.. ''Ale to nie jest jakad odzywka, po ktorej cialo rosnie jak na drozdach, barki sie rozsrataja, twarz poszerza jak u dresow, karczycho rosnie?'' - Tutaj napisalas bardziej o dzialaniu gainerow. Bierz smialo to bialko - Whey Pro Complex 100% Olimpa polecam ,lub [...]

rany no masz napisane, że posiłki 2,3 i 4 są takie same a więc białko-tłuszcz-warzywa. Klatka, biceps Nogi Barki, brzuch x Plecy, triceps x x w takim więc razie.

Dzień 18 Dzisiejszy trening Barki+Triceps 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 36kgx12 37kgx10 40kgx8 43kgx6 2 wznosy sztangielek bokiem 10kgx12 10kgx10 11kgx8 3 podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 30kgx12 33kgx10 35kgx8 4 sztangielki w opadzie tułowia 11kgx12 11kgx10 12kgx8 12kgx8 Francuskie wyciskanie 20kgx15 28kgx12 30kgx10 33kgx8 Wąskie [...]

na bicek za duzo na tricek za duzo na barki to juz w ogole, caly trening przetrenowany...

Sobota plan A Nogi: - nie wykonałem żadnego ćwiczenia na nogi bo mnie strasznie bolały i nie chciałem przeciągać treningu bo i tak wykonałem go późno Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-12,00kg/10-12,00kg/8s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 12-53,00kg/10-53,00kg/8-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg Tricepsy: [...]

4 ćwiczenia na barki to za dużo? No cóż, po trzech czuje się taki.. niedorobiony :P Zapomniałem o kapturach, to w treningu pleców dorzuce sztrugsy. Co do bica i trica to chyba mogę się zgodzić - utnę po jednej serii od każdego ćwiczenia. Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2009-09-27 13:54:24

No mi lekarz powiedział że nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych nawet wycisku handelkami na barki w siedzeniu, bo i to mi kręgosłup zniszczy. Ja olałem babę robię MC 130 kg na serie i nic mi nie jest <JUPI>. Idź do dobrego lekarza sportowego niech cię dokładnie przebada i da ci ćwiczenia które możesz robić a które nie, bo w [...]

[...] treningu na silowni.Chcialbym sie tylko zapytac jak rozlozyc trening,tak aby byl dobry.Wiec tak,wtorek,czwartek i piatek mam treningi,w sobote chodze na basen,wiec zostaje niedziela,poniedzialek i sroda.Ponizej napisze moja opcje treningu. Niedziela:klatka,barki Poniedzialek:nogi,biceps Sroda:plecy,treiceps,przedramie Z gory dzieki za pomoc;)

zgadza się , są słabsze ale jest mi ciężko dotyrać barki , ale mam nadzieje że pójdą do przodu

klata ok. skos pierwszy i tez 4 serie. plecy zamiast sciagania drazka daj podciaganie i wywal jedno wioslo dodaj serii. po 4 na cwiczenie. barki ok :) Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2009-09-27 12:18:58

[...] kcal, odejmuję 350 kcal na początek redukcji i dostaję tyle kalorii ile tutaj umieściłem. Wraz z przeglądaniem dzienników zauważyłem że brakuje mi właśnie martwego ciągu. Co do przysiadów - mamy na siłowni taką maszynę, na której zawieszasz na górze ciężary i robisz przysiady z tym ciężarem opartym o barki (podobnie jak to jest w przysiadzie).