barki

na triceps i na barki za duzo serii

spróbuj podstawowym ulozeniem :) pon: klata;triceps wt; wolne sr: plecy;biceps czw: wolne pt: barki;nogi / cwiczac nogi na silowni nie zaszkodzi a tylko je wzmocni :) sob: wolne niedziela: wolne lub jesli chcesz cwiczyc co 2 dzien to zrob to samo co w pon itd. jesli ci sie podoba to uloz teraz trening do tego i wystaw do ocenienia, powodzenia [...]

[...] sciaganie drazka do karku 20;15;12;10 "dzień dobry" 10;10;10;10 szrugsy hantelki 20;15;15;12 przedramie : podchwytem 3x do palenia nadchwytem 3x do palenia III barki : wyciskanie sztangi zza karku 12;10;10;8 unoszenie ramion ze sztangielkami w przod 10;10;10;10 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12;10;10;8 uginanie ramienia w [...]

[...] to ----> przetrenowanie gwarantowane "Plan jest nawet banalny ... Poniedziałek klata z brzuchem jak chcesz mozęsz nogi też zrobić. Wtorek plecy biceps brzuch. Środa barki brzuch jak chcesz mozęsz nogio zrobić. Czwartek biceps triceps przedramie brzuch. Sobota klata triceps brzuch. Z każdej parti mieśni robisz po cztery cwiczenia lub po [...]

Porusz swoje barki by Mawashi: http://www.sfd.pl/temat189313/ POLECAM!

Moze ja tez sie wtrące. Ja tez od mniej wiecej roku trenuje ala strongman. Mam obecnie dojscie do sprzetu strongman. Na siłce trenuje tak: Poniedziałek : Plecy:Martwy ciag ok 6 serii, wiosłowanie w opadzie 4 serie Nogi: Przysiad z sztanga z przodu 3-4 serie Triceps : sztanga na stojaco 4 , liny 4 Sroda : Barki: [...]

kojot napisz jakim ciężarem robisz barki bo jestem ciekawy

wlasnei kojot barkow nie robi bo chce urosnac jeszcze tak bym wiecej wyciskal jak bym robil barki

na barki oczywiście i żeby ktoś niepomylił z klatą

co to znaczy POZNIEJ WOLNY CIEZAR np SZTANGA ZAMIAST HANTLA DAJ MLOTA?? czyli barki nie robic z przodu?? to np. wyciskanie przed głową robic np co drugi trening?? pozdrawiam

chodzi mi ot zebyscei zlikfidowali błedy a cwicze 3 razy w tygodnu i mam klatka z barki bic z tricem plecy

slabe barki masz jak nie mozesz od klaty oderwac tez mialem ten klopot to wiecej skos w gore robilem i poprawil mi sie ten element wycisku

Teraz trenuje tak ponedzialek -wolne wtorek grzbiet sroda biceps czwartek klata piatek przedramie sobota triceps +barki niedziel wolne

przedewszystkim masz to zle rozpisane, sprobuj ulozyc cos do takiego rozkladu trening:klatka;triceps wolne trening:pley;biceps wolne trening;barki;nogi wolne wolne uloz cos do tego tylko rozpisz to tak zebysmy sie nie musieli domyslac o co ci chodzi, niezapomnij tez o rozpisaniu ilosci serii w kazdym cwiczeniu pzdr. :)

[...] połączenia jak te pierwsze czy drugie, jestem przekonany, że mało kto z Was łączył kiedykolwiek łydki z bicepsem oraz grzbiet z klatką. Natomast nogi i przedramiona oraz barki z tricepsem to bardzo często spotykane połączenia i dobre, natomiast do tych wcześniejszych nie jestem nie co przekonany Zastanawiająca jest również progresja [...]

od likwiadacji bledow to jest slownik . zle laczysz grupy miesniowe klatka triceps plecy biceps nogi (ktorych nie cwiczysz) barki

a i erulf ja przesiadów zanie wyciskania na barki niechce robic bo jeszcze rosne

a i erulf ja przesiadów ani wyciskania na barki niechce robic bo jeszcze rosne

MUSIZ SOBIE WYROBIC DYNAMIKE TZ MASZ PRZEZ 20S WYKONAC JAK NIAJWIECEJ RUCHÓW MALYM CIEZAREM CWICZ TAK PRZEDEWSZYSTKIM NA TRICEPIS(WYPROSTY RĄK ORAZ BARKI!!!!!

To dobrze bo juz myslalem ze klatka bedzie rosla dalej a barki juz nie i bede wygladal jak dziwadlo, ufff dzieki :]