barki

[...] dostrzegles cwiczenia na brzuch ( spiecie ) nie dostzregles cwiczenia na czworoboczne ( SZTRUGSY !!! ) ale przede wszystkim rekomendujesz cwiczenie na miesnie naramienne (barki) jako na czworoboczny , gdzie jest on zaledwie wspolpracujacym , rownie dobrze moglbym polecic na kaptury wyciskanie zza karku co do prostownikow to sa dosc mocno [...]

[...] dostzregles cwiczenia na czworoboczne ( SZTRUGSY !!! )" -- mod tez człowiek pomylic sie moze "ale przede wszystkim rekomendujesz cwiczenie na miesnie naramienne (barki) jako na czworoboczny , gdzie jest on zaledwie wspolpracujacym , rownie dobrze moglbym polecic na kaptury wyciskanie zza karku" -- tu sie z tobą nie zgodze, bo [...]

Tez nie bo triceps po barkach nie moze byc Ja ci polecam 3 razy w tyg Klata + Tric Wolne Plecy + Bic Wolne Barki + Nogi Wolne wolne ten naprawde dziala ... www.kulturystyka.pl/atlas/ - to radze przestudiowac cale

pierwsze pytanie o barki a drugie pytanie o klate ale chciałem to ująć w jednym poście

[...] w organiźmie człowieka, brzuch tez jak chcecie bez przesady brzuch to do kicka ze 3 razy w tyg trzeba i na pewno nie w dniu w którym robisz plecy !!! 3 dzień to niby barki maja być ? Nie za ciekawe ćwiczenia do barków ale pies to ganiał ALE GDZIE SĄ NOGI ??? Co chcesz osiagnąć w kicku nie trenując nóg ??? Osobiście kolego jesli [...]

No to będę leciał na tym co mam "pomierzone". Czytałem twoj blog/pamiętnik na temat HST. Moim celem prioretytowym jest powiększenie barków. Wnioskując z twoich wypowiedzi, radzisz aby dodać kolejne serie, co myślisz aby, robił po 2 serie każdego ćwiczenia na barki? W ogóle proszę o wypowiedź każdego, kto to czyta

[...] na czworoboczne ( SZTRUGSY !!! ) " sztrugs to materiał krawiecki, szrugsy to cwiczenie siłowe "ale przede wszystkim rekomendujesz cwiczenie na miesnie naramienne (barki) jako na czworoboczny , gdzie jest on zaledwie wspolpracujacym , rownie dobrze moglbym polecic na kaptury wyciskanie zza karku " Tu nie masz niestety racji, [...]

3 cwiczenia, po dwie serie to daje 18 seri na tydzień na barki. Jak cwiczyłes do tej pory, tzn ile seri na ta partie i czy byłes zadowolony z wyników?

Nom, widziałem tą stronke, dlatego codziennie ćwicze inne partie mięśni. Pierwszy dzień - klatka, drugi - plecy, trzeci - barki, czwarty - biceps. I znów od nowa tak w kółko, do tego jeszcze dochodzi brzuch, kaptury, nadgarstek, które wpinamy z kumplem w któreś dni. Niestety jeszcze nie ćwicze ud, bo nie mam do tego za dobrych warunków, ale [...]

[...] 7. Wznosy ze sztangielkami w opadzie tułowia 8. Uginanie młotkowe ze sztangielką stojąc 9. Francuskie wyciskanie ze sztangielką jednorącz siedząc 10. Wyciskanie na barki z klatki siedząc 11. Podciąganie sztangi łamanej w wąskim uchwycie wzdłuż tułowia 12. Przysiady z obciązeniem na barkach 13. Rozpiętki/ Przenoszenie sztangielki - do [...]

Pepo, dzieki za ćwiczonka, a możesz mi jeszcze rozpisac w jaki dzień mam stosować te ćwiczenia ?? Sam wole nie układać sobie planu (wydrukuje sobie i bedzie spokuj ) W poniedziałek moge ćwiczyć np.: klatkę, bic, barki. Napisz mi plan tygodniowy, z góry dzięki

W planie nie ma grzbetu. Rób ten plan: pon-klatka, triceps śr-plecy, biceps, przedramie pt-barki, nogi To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy) Zmieniony [...]

[...] ze kazdy ustala sobie plan do siebie. Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica. Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem czy to nie za malo jedno cwiczonko. Na piorytet mam klate barki i bica

[...] przeczytałes posty o których znajomość prosiłem " Sam wole nie układać sobie planu (wydrukuje sobie i bedzie spokuj ) W poniedziałek moge ćwiczyć np.: klatkę, bic, barki. Napisz mi plan tygodniowy, z góry dzięki" * to co ci rozpisałem to jest plan do którego musisz zmierzyc maksymalne obciazenia dla założonych powtórzeń. TO NIE [...]

wyciskanie na barki

Na barki - w zaleznosci od zaawansowania treningowego i planu jaki chcesz stosowac, nie powiem konkretnie bo nie podales tych informacji. Co do klatki to lawke skosna zrobisz podkladajac cos pod nozki prostej (deski, ksiazki, cegly). Jak nie ma takiej mozliwosci to mozesz zrobic wyciskanie na plaskiej, rozpietki i przenoszenie sztangielki za [...]

Zdecydowanie lepiejbyłoby jak byś połączył nogi np. z barkami ,a biceps lub triceps przeżucził na dzień z plecami . Plecy i Barki to nie jest dobre połączenie .

[...] rece za glowa, lokcie odchylone, nogi wyprostowane w kolanach i trzymane pod katem 90* do podloza, palce stoop skierowane na siebie=zadarte; roownoczesnie unosisz do goory barki /spinasz goorna czesc mm.prostych brzoocha/ oraz biodra /tak jakbys chciala dotknac soofitu podeszwa stoop; jesli cos takiego jest dla ciebie za troodne - proobooj [...]

trening dobry to wystarczy poprostu wyrzucic narazie nogi w piatek i robic poprostu same barki a jak kontuzja minie powrocic do terazniejszego

a kto ci każe robic barki 1,5 h? zrobisz w 40 min do tego szrugsy i brzuch i ebdziesz na siłce góra 1h i do domciu