Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

Przez Wisłe opuściłem trening . nadrobie sobie jutro i w sobote zrobie kolejny.

Dzisiaj nadrobiłem. Bardzo fajny ten trening, wreszcie czuję zmęczenie po treningu i czuje moje barki

peponencie , nie wypada mi zwracac uwagi modowi ale :

nie dostrzegles cwiczenia na brzuch ( spiecie )
nie dostzregles cwiczenia na czworoboczne ( SZTRUGSY !!! )
ale przede wszystkim rekomendujesz cwiczenie na miesnie naramienne (barki) jako na czworoboczny , gdzie jest on zaledwie wspolpracujacym , rownie dobrze moglbym polecic na kaptury wyciskanie zza karku

co do prostownikow to sa dosc mocno uzywane w wioslowaniu sztanga oraz unoszeniu ramion w opadzie ( o ile on nie robi tych cwiczen na lawce - ja tak robie )


a co do autora

jestes po pierwszym treningu pietnastek i JUŻ czujesz zmeczenie ??? to chyba cos przedobrzyles z pomiarami

"nie dostrzegles cwiczenia na brzuch ( spiecie )
nie dostzregles cwiczenia na czworoboczne ( SZTRUGSY !!! )"
-- mod tez człowiek pomylic sie moze

"ale przede wszystkim rekomendujesz cwiczenie na miesnie naramienne (barki) jako na czworoboczny , gdzie jest on zaledwie wspolpracujacym , rownie dobrze moglbym polecic na kaptury wyciskanie zza karku"
-- tu sie z tobą nie zgodze, bo podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (chyba o to chodzilo) dobrze oddziałuje na miesień czworoboczny i napewno znacznie lepiej niz wyciskanie zza karku, kótre dodatkowo jest kontuzjogenne.

mozesz sie nie zgodzic co najwyzej z moim kontrprzykladem ktory jest faktycznie z tylka wyjety ale zrobilem to tylko po to aby "przerysowac" problem

tzn. w tym cwiczeniu czworoboczny jest miesniem POMOCNICZYM a nie glownym

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7

co nie znaczy ze nie dziala na kaptury , ale daleko lepsze na kaptury sa sztrugsy ktorych notabene pepo nie dostrzegl

Znaczy się maxy to na oko waliłem . Przed 10 sobie sprawdze dokładnie.

przciez 10 sie jedzie zaraz po 15 - nie ma czasu na pomiary

No to będę leciał na tym co mam "pomierzone".

Czytałem twoj blog/pamiętnik na temat HST. Moim celem prioretytowym jest powiększenie barków. Wnioskując z twoich wypowiedzi, radzisz aby dodać kolejne serie, co myślisz aby, robił po 2 serie każdego ćwiczenia na barki?
W ogóle proszę o wypowiedź każdego, kto to czyta

to co powiem bedzie troche banalne , ale z dobieraniem ilosci serii chodzi o to aby idealnie trafic zeby nie bylo za malo (strata czasu) ani za duzo (przetrenowanie)

jest to kwestia indywidualna

musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 cwiczenia na barki x 1 seria + to co pracuja przy klacie to chyba OK


p.s. przeczytales mojego bloga ? to masz soga za cierpliwosc

Musze odbić, bo nie całego przczytałem .

Przypuszczam, że czuje zmęczenie dlatego, że nie wykonuje odpoczynku między poszczególnymi ćwiczeniami.