barki

mi zajmuje ok 1 h - 1h 15min. a co do twojego : 1.----------- 2.Klatka 3.Plecy, Biceps 4.----------- 5.----------- 6.Barki, Szrugsy, Triceps 7.brzuch, nogi, przedramie, biceps lekko (tzn. na wydluzenie mlotkowym) jesli juz to najpierw nogi potem brzuch, przedramie lepiej w dzien 2 ew. 6. młotkowe NIE WYDLUZY CI BICEPSA ! to ze tak wyglada [...]

[...] mięśni. Mało tego, każda partia jest nieco inaczej zbudowana i wymaga innych bodźców i tak, na triceps 6-10 powtórzeń w zupełności wystarczy z odpowiednio dużym cięzarem, a barki potrzebują czasem naprawdę solidnej dawki intensywności (czasem sam targam po 30 powtórzeń na serii, bo kto bogatemu zabroni). Zalezy to tez od konkretnego ćwiczenia i [...]

DZIKI SPOKO STRONA .ale napisalibyscie cos od seibie... jakie sa 3 najlepsze cwiczenia na barki . i ile robic serii i powtorzen. zeby misnie ladnie wyszly . zebys wygladal napakowany.

Przy wyciskaniu na klate pracuje ci głównie klata triceps i barki.

ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate. czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?

tak wygląda rozpiska kiedy które partie mięśni ćwicze pon klatka biceps sroda plecy triceps piatek nogi barki biceps

czy taki plan na poczatek bylby dobry?? A przysiad 3x10 WL 3x10 wiosłowanie 3x10 B przysiad 3x10 wyciskanie na barki 3x10 RDL 3x10

może być jeśli już musi ... ale dlaczego tak? barki to stosunkowo mała grupa mieśniowa

Dzieki za rozpiske. A jak ma sie ten plan w porownaniu do zwyklego planu tj np poniedzialek klatka+bic wtorek barki+tric bez serii laczonych? Ktory jest efektywniejszy? Zaczalem cwiczyc od wczoraj ABS2 wiec czy konieczne jest wykonywanie cwiczen na miesnie brzucha podanych w rozpisce? Od poniedzialku zaczynam cykl na jablczanie zaczac cwiczyc tym [...]

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki.

Witam od jakiegos półtora miesiąca mam ból kręgosłupa byłem u fizjoterapeuty powiedział mi ze mam krzywy i ze barki mam do przodu i kazal mi robic cwiczenia od 2 tyg robie cwiczenia i od wczoraj mam silny ból w mostku a nic mi innego nie dolega tylko sam bol czy to moze byc od tych ćwiczeń i starania się mieć prawidłowej postawy proszę o [...]

[...] są dość ok choć redukcja lepiej wychodzi na większym białku np. 2,2g-2,5g/kg. Tłuszczy masz mało, pilnuj żeby raczej nie schodzić poniżej 0,8g/kg. Możesz bardziej zmniejszyć ale już na końcówce, chwilowo, na ostatnich tygodniach. Z treningu B usuń przysiady. Wystarczy jak raz będziesz robił przysiad a raz mc. Dołóż też coś na barki np. klasyczne.

Jezeli fbw to wszystkie potrochu, jezeli split to np. klata-tric, plecy-bic, barki-nogi

wiec ponawiam pytanie jakie partie miesniowe najlepiej razem robic Np plecy-barki biceps/klata i ile seri powinien miec trening na mase

ej ludziska co z tymi partiami plecy barki wiem ze sa dobre a biceps klata ???

wszystko musi byc uwzglednione w wydatku kalorycznym. wtedy mozesz robic co ci sie podoba;-) ej ludziska co z tymi partiami plecy barki wiem ze sa dobre a biceps klata ??? a co z nimi? PS: edytuj posty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-20 18:19:19

[...] streong man wiec wg mnie powinniscie pojsc na eliminacje.Bardzo dobry wynik osiagneliscie w spacerze farmera, i (chyba) w waszej koronnej(chyba) konkurencji wyciskaniu na barki stojac.Szkoda,ze nie rozegraliscie wagi placzu bo tez byscie osiagneli swietne wyniki.Wg powinniscie wystartowac w eliminacjach strong man bo widze po tych zawodach ze [...]

[...] a teraz ćwicze tylko na 5 kg, bo jestem trochę słaby, a do tego mam drążek jak robie plecy nachwyt, na biceps podchwyt,pompki na triceps ma krześle w skosie uginając się, na barki wąski rozstaw, na klatę szeroki. Do tego brzuszki. Podciągam się 3 serię po 10 podciągnieć:-), jeszcze biegam. Czy to może się udać? Zmieniony przez - Pakuś w [...]

Trochę ubogi ten Twój sprzęt, ale proponuje byś co drugi dzień wykonywał: wykroki z hantlami + pompki klasyczne + wiosłowanie sztangielką + wyciskanie stojąc na barki + jakieś uginanie i francuz. Zacznij oprócz tego w miarę dobrze i zdrowo się odżywiać .

Myślę, że po rehabilitacjach będziesz mógł spokojnie robić wszystkie partie ciała. Oszczędzałbym barki trochę i patrzał jak reaguje moje ciało przy większych ciężarach ale no nie oszukujmy się, takie kontuzje się zdarzają no i co? nie będziesz teraz nigdy na siłowni barków robić?! Najlepiej zapytaj lekarza przy najbliższej wizycie. Najwyżej na [...]