barki

Ja też dzisiaj trening miałem. Barki, nogi i przedramie całkiem zadowolony z treningu

omg ja bym chyba nie mogl spac jakbym mial ptasznika w domu..;/poza tym taki pajaczek sie meczy w takim akwarium mialem dzisiaj kolosa z fizyki, napisalem NIC a tren niezly,na dolna polowe ciala + barki bic na sztandze nachwytem

[...] czyli napisac ile chcesz zrobic powtorzen serii a Ty podajesz juz gotowy ciezar. Masz zamiar trzymac sie go przez caly cykl? Czy moze zwiekszac z treningu na trening? Na barki masz praktycznie dwa te same cwiczenia. Moze sprobuj wyciskania sztangi podchwytem stojac? I zamiast podciagania sztangi zrobilbym unoszenie bokiem lezac. Wiesz nogi [...]

Thiago niespamuj w 200 postach naraz. Hardgrep znowu swoje robisz. Chcesz każda grupa 2 raezy w tygodniu ?! Zastosuj Klata + barki + triceps + przedramie / Nogi + plecy + bic Dodaj brzuch. Pozatym mała ilość serii i ćwiczeń a nei nawalisz jak dla konia ( nie nie dla Ciebie Koniu )... JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ. Poczytaj o planach grupa x2 w tyg. Oraz o 1. [...]

[...] (lata) 1 Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? Czasami To w końcu ile masz? 32 czy 36? Do tej wagi i wzrostu, to wcale nie masz za mało. A reszta jak rośnie? Podaj ile [...]

[...] pow. na przedramiona rób to instynktownie , możesz je także ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. dzień 1 i 3 … bo jeden dzień jak dla mnie to za mało Próbowałeś ćwiczyć barki z większą ilością powtórzeń ? np. 20/15/12/12 – dobra odmiana znajdziesz tez dużo postów na ten temat … Zastanów sie czy zmiana ilości pow nie [...]

weźcie czytajcie co ja piszę... prosiłem żeby ułożyć w jakie dni robić co np: pon: triceps ,biceps ,barki środa: klatka ,plecy ,nogi i żebyście wybrali z tych ćwiczeń co podałem coś dla mnie i dostosowali serie ,powtórzenia... chyba już wiecie o co mi chodzi pzdr.

1. barki robie jako pierwsze a nie po tricepsie nie wiem jak kto czyta 2. rzeczywiście źle sie wyraziłem jeżeli chodzi o cykl bo napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a [...]

w przerwach masz odpoczywać a nie trenować. trening na pozostałe grupy masz zapewne przesadzony. wklej go cały, przeanalizujemy. ja robiąc 3-4 partie na treningu wyrabiam się w 70-80 minut maks. klatka+barki+tric+łydki+brzuch plecy+uda+biceps

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprobuj tak pon: klata ,triceps,brzuch wto: wolne sro: plecy,biceps,przedramiona,brzuch czw: wolne pia: nogi,barki,brzuch sob i niedz: wolne

Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu?

Trochę pozmieniałem : sobota : klata + tric niedziela : wolne poniedziałek : plecy + bic wtorek: wolne środa: klata + bic czwartek: wolne piątek: barki + nogi może tak być? Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-17 12:20:27 Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-17 12:20:56 Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-17 12:38:08

nie, nie nie ! Shuto uchi uchi to w szyje jest i wyokunje sie jakb blok gedan barai tylko,że w innej płaszczyźnie i oczywiście jest to technika shuto. Shuto sakotsu uchi to jest uderzenie w OBOJCZYK Shuto GAMEN uchi to jest uderzenie w skroń Shuto hizo uchi - udeżenie w żebra Shotei - dwoma dłońmi w barki

Chyba jestem jeszcze zbyt duzym nowicjuszem, zeby ukladac Ci plan treningowy. Ale ja generalnie cwicze tak: Poniedzialek : Klatka + tric + brzuch Wtorek : Plecy + przedramie + brzuch Czwartek: Barki + bic + brzuch Piatek: Nogi + brzuch Oczywiscie, serie ida na mase ( mala ilosc powturze, maksymalne ciezary ). Efekty przyszly dopiero, gdy [...]

lepiej jedź tak: tric + klata plecy + bic przedramie + barki nogi brzuch możesz robić codziennie (przedramie zresztą według mnie też)

[...] i kazdy ma powyże 41 cm w reku a sile maja nieziemska, po prostu miazga, np kolega grzesiu, wazy moż e75kg może bo niski jest a na serie bierze ponad 130 kg na klatke, a na barki grobo ponad 80kg wiec sam rozumiesz. drógi gosc to typ co ma około 40 lat ćwiczy juz troszke ale zero diety td. 43 w reku i podobne osiagnięcia co poprzedni, molbym tak [...]

[...] rodzaju ćwiczeniem.Dobrze więc będę robił z narzutem. To elegancko. Czyli normalne przysiady rob. Chociaz dalej mam watpliwosci. Bo Ty masz problem z narzuceniem ciezaru na barki (powiedzmy z 30kg w Twoim przypadku albo mniej) a mowisz ze koles na luzie poda Ci sztange na kark (czyli powiedzmy okolo Twojej wagi ciala). No nie wiem czy mnie nie [...]

z ciekawszych rzeczy dzis na treningu 180kg w ostatniej serii przysiadów i 40kg sztangielkami 8powt wyciskanie na barki. szału nie ma ale mnie to cieszy. aha i nie mierze maksów tylko takim fbw jakim bym hst robił polece jakis czas :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-18 12:37:30

spoko, zrób jeszcze filmik jak wyciskasz na barki 85

dzieki socham potwierdzam ... duf_ia ty zrob filmik jak sapiesz zazdroscisz rozumiem 85 na barki nie jest wcale takim duzym ciezarem normalnie robie 70 po 3 serie 8pow