Przeplatanie ćwiczeń

Witam!! Od dzis wprowadzilem do swojego treningu drugi dzen w ktorym bede trenoowal łydki. Najgorsze jest to ze łydki beda juz 3 partia trenowana na jednym treningu (klata+bic+łydki) Jesli bym robil ww trening z przerwami ok 2 min to caly trening zajal by mi ponad 2,5 h I moje pytanie jest takie czy miedzy np seriami w klacie moge robic łydki? Wydaje mi sie ze moge i nie ma to wiekszego znaczenia ale wole sie zapytac kogos bardziej doswiadzonego... A moze ktos tak robi? Pozdrawiam

w przerwach masz odpoczywać a nie trenować.

trening na pozostałe grupy masz zapewne przesadzony.

wklej go cały, przeanalizujemy.

ja robiąc 3-4 partie na treningu wyrabiam się w 70-80 minut maks.

klatka+barki+tric+łydki+brzuch
plecy+uda+biceps

oto plan jednego ww dnia:

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi płasko 6/6/6/6
2. Wyciskanie sztangi skos 6/6/6
3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 8/6/6

Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztanga 8/8/6
2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowe) 10/8/6 powtórzeń
3. Uginanie ramion ze sztangielkami 10/8

Łydki:
1. Wspięcia na placach w staniu: 25/25/25/25 powtórzeń
2. Wypychanie na maszynie 25/25/25/25 powtórzeń

Don a mam takie pytanie ...

zakładając że
klatka+barki+tric+łydki+brzuch => to jest DZIEŃ 1
a plecy+uda+biceps => DZIEŃ 2

to ten plan w tyg wygląda: DDZIEŃ 1, przerwa, DZIEŃ 2, przerwa, DZIEŃ 1, przerwa, przerwa i od następnego tyg DZIEŃ 2 i na zmiane

czy DZIEŃ 1 , DZIEŃ 2, przerwa, DZIEŃ 1, DZIEŃ 2, przerwa, przerwa ?

albo jeszcze inaczej ? lol

sorry za pytanie na temat

pozdr.

jak mozesz trenować 2 h majac tyle ćwiczen- przy 2 minutowych przerwach trening trwać powinien maks 90 minut przy takiej ilosci cwiczen i iloscii serii


jak 2 opcja T-T-W-T-T-W-W
czasami dochodzi jeszcze 1 dzien reg po pierwszych 2 treningach-czasami nie mam czasu na tr w tym dniu.

pzdr/

Tylko ze to plan na sile i przerwy wydluzam do 3-4 min tak jak powinno byc. A korzystajac z okazji myslalem zeby ten wolny czas w przerwach jakos wykorzystac.

własnie tez nie mam zbytnio czasu na 4 dniowy plan. Nie mógłby on wyglądać tak własnie jak napisałem w opcjii 1 - T-W-T-W-T-W-W i w drugim tygodniu zaczynam od tego "DNIA 2" kpw ?

mogło by to tak być ?

pozdr

możesz spróbować