barki odstaja

fajnie, ale barki chyba troche odstaja

niewyglada mi to na 45 zwlaszcza przy niecalym 180 cm,ale skoro tak piszesz to nie zaprzeczam,bo lapka wyglada konkret.Odstaja barki i chyba troche klata.Pozdro

[...] piersiowa i uczucie że trenowanie calego ciała prawie 5 razy w tygodniu to juz trochę za dużo. Dodatkowo sa juz jakiej partie mięśniowe które widzę ze odstają (ramiona, barki, triceps, klatka piersiowa). Prosił bym o poradę w jakim kierunku iść ? Aktualnie dużo pracuje i nie wyrabiam żeby dodatkowo czytać milion poradników, dlatego proszę o [...]

[...] piersiowa i uczucie że trenowanie calego ciała prawie 5 razy w tygodniu to juz trochę za dużo. Dodatkowo sa juz jakiej partie mięśniowe które widzę ze odstają (ramiona, barki, triceps, klatka piersiowa). Prosił bym o poradę w jakim kierunku iść ? Aktualnie dużo pracuje i nie wyrabiam żeby dodatkowo czytać milion poradników, dlatego proszę o [...]

Tzn bardziej chodziło mi o to , że masz ładne łapy i barki i plecki wizualnie sporo od nich odstają. Jak ma się przód i nogi ?

ogromne lapy wymiataja, barki (przedni akton) jakby troszke odstaja... ogolnie byk z ciebie konkretny... ale widac ze nie osiagnales tego bez SSA...

"Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie." -- a jak ćwiczyłeś przez te 3 miesiace? "Nogi Prostowanie na maszynie /2 Przysiady wykroczne /1 Wspięcia /2 " -- a zwykłe przysiady możesz robić? poza tym na jakiej maszynie te nogi prostujesz? :P wyżej nie wspominałeś o żadnych dodatkowym sprzęcie w postacie maszyn ;) "Klata [...]

mi ogólnie poszło 12 cm w 2.5 roku na suplach od czasu do czasu zalezy jak portfel na to pozwalał ale ogólnie moje łapki odstają od reszty taka genetyka ;/ klata super plecy tez najszersze mam duze łądne :P barki itp a łapki odsstają no ale coraz mniej

hmm jesli mowisz ze barki ci odstaja to, jest teraz jakas moda na 15 powtorzen na ta partie; dokladnie nie wiem czy jest to skuteczne ,ale spróbuj dac wiecej powtorzen chociaz na na aktony boczne

bardzo ladnie....barki troche odstaja ale jest OK!!... ile wazysz? tzn ile przed i po redukcji....;) Z gory dzieki za odpowiedz :)

Ładnie ładnie...mam tylko jedno zastrzeżenie,a mianowicie barki chyba odstają zdeczka.Za małe jakieś są.

Na barki dublujesz ćwiczenia (wyciskanie na smithie i wyciskanie hantli) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nieanatomiczny ruch- nie rób tego ćwiczenia, jesli chcesz je robić, to rób je hantlami lub za pomocą lin wyciągu dolnego na plecy brakuje martwego ciągu- daj go na początek treningu, spowoduje wyrzut hormonów poprzez dalszy trening będzie [...]

[...] trochę w 5x5 na splicie, mniej więcej plecy: drążek wiosło mc plus jedno dowolne, jakieś dociągania do brzucha itd. klatka: wycisk skos góra płaska dipy rozpiętki na bramie barki: wycisk żołnierski unoszenia na boki face pullsy/odwrotne rozpiętki triceps: dipy wycisk wąsko francuz biceps: uginanie hantli hantle młotki modlitewnik i brzuch [...]

niezle w skali szkolnej na 4 plecy dobre barki i klata najbardziej odstaja.. sog

[...] ciężarem o 20kg większym niż bez z lepszą techniką. Dodając każdy kg na sztange w ćwiczeniach pull walczę nie z partią którą trenuje tylko z siłą chwytu. Tak samo robiąc WL lub wyciskanie nad głowę to pierwsze co mi wysiada to triceps a barki i klatka piersiowa dopiero zaczyna się pompować. Zmieniony przez - Elmag w dniu 2022-02-12 01:11:58

[...] jak jest z małym wyjątkiem. Chciałbym podgonić ramiona, bo trochę mi odstają od reszty i nie wiem do końca co mógłbym zrobić. Myślałem nad przerzuceniem ich na niedzielę i zrobienia superserii, ale trening nogi, barki i SS do tego na łapy to będzie zdecydowanie zbyt dużo, a przerzucenie barków na sobotę z klatką to również nie najlepszy pomysł...

Najbardziej odstają barki, dziwnie to wygląda jak są mniejsze niż ramie Ale pozatym budowa za***ista ! Pozdrawiam i gratuluje

Ja bym to zrobił tak: Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 10-6 - Wyciskanie sztangielek, skos (+) 4s 12-12-12 - Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3s 12-10 - Pompki na poręczach 3s x10 (jak trzeba to dodać obciążenie) - Siódemkowanie 1s -(nie mam pojęcia co to jest chyba chodzi ci o 21-ki,ale odpuść sobie) Triceps: - [...]

jest dobrze, ale pracuje nad nogami, bo odstaja reszta prezentuje sie ok barki wporzadku

Budowa i genetyka z tego co widac to bardzo dobra . Proporcje w miare zachowane (moze troche klata barki i brzuch odstaja) . Staraj sie jesc jak najwiecej i kozystaj z tego ze nie musisz zatluszczac sie na maxa zeby zrobic miesnie . Zlapiesz troche tluszczu to trudno , ze zrzucaniem pewnie nie bedziesz mial problemow . Sam wiem po sobie bo [...]