barki odstaja

Barki i plecy odstają a reszta bym to lekko podciął przed wakacjami ale to już wiesz twoja decyzja

Generalnie na klatke zazwyczaj robie okolo 14-16 serii tygodniowo, to samo z plecami stad taka ilośc. Z priorytetem na barki chodzi o to ze odstają one od reszty, dlatego chce je przyorać na osobnym treningu i zobaczyć czy bedzie jakis progress. Co do nóg to zmienie wg twoich zalecen. Poozdro

ale żeby było widać coś po mnie to niedużo, łapka mała 37 cm, jedynie klatka i barki i brzuch, choć dużo zatłuszczone to odstają od reszty, coś tam widać, reszta zero

Wiesz co do rozwoju mięśni to mam już nawet dość rozwinięte, jedynie barki mi odstają od reszty (nie chcą mi zbytnio rosnąć) Może plan się wydaje kiepski, ale efekty siłowe mam z dnia na dzień pod warunkiem, że się wyśpie ;)

ooo Wałbrzych reprezentant Barki troche odstają ale ogolnie jest jak najbardziej okay ... nóg nie cwiczysz ? bo chyba w zadnym poprzednim topicu ich nie pokazałes Sog Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-04-16 10:48:51

Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? Chce zrobić w końcu środkowe rejony klatki bo odstają od zewnętrznych. 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ Nie bardzo mogę bo mam [...]

Generalnie sylwetka bardzo fajna. Łapa jest, klata jest plecy barki nie odstają od reszty. Teraz tylko do przodu. Szkoda, że nie masz zdjęć z pułapu z którego zaczynałeś.

[...] tym planem 8 tygodni i chciałbym zrobić split z priorytetem na ramiona. Są długie i wąskie i zdecydowanie odstają od klaty czy pleców. Tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Myślałem żeby zrobić pon: bic + tric wt : nogi , czw: klata , barki pt: plecy ale znowu nie wiem jak to rozpisac xd Zmieniony przez - Scarly w dniu 2021-09-13 16:42:10

[...] troche dziwnie moze wyglądać) http://farm5.static.flickr.com/4066/4574020445_f79c886eb5_o.png (krzywo stanąłem) http://farm5.static.flickr.com/4037/4574020503_b28293e812_o.png (plecy całe i biceps z tym, ze fota od dołu to i bicepsa nie widac tylko schaby). ze barki i triceps mocno odstają wiem, obecnie jest nieco lepiej i juz nad tym pracuje.

brzuch super - barki i kaptury odstają popracuj ostro nad tym ;) klatka dobra aczkolwiek może być lepsza powodzenia !!!!

tak jak poprzednicy zauważyli barki wyraźnie odstają , także skup się na nich, łape zacznij odpowiednio definiować bo nie ma kształtu jeszcze dużo pracy przed Tobą pozdr

Masa konkret, lekko podciąć i będzie git Barki klatka troszkę odstają... Spróbuj może rozbić trening barków na dwa dni, jednego dnia przedni i boczny akton, a drugiego dnia tylni akton(najlepiej z plecami) mi takim treningiem udało się braki podciągnąć

WodaMan nie ma źle, troszke barki mi sie wydają nieco odstają, ale to może h ujowe zdjęcie. Jakie odżywki zjadłeś ?

Cwicze 4x w tygodniu;) Pn-kl + tri Wt-plecy + bi Czw-barki i nogi Ptk- jeszcze raz klatk bo to jest priorytet numer 1 przed barkami :) Cwicze tym systemem dopiero 3 miesiące i nie narzekam bo zauważyłem znaczną poprawę w sylwetce, tylko że początkowo nie przykladalem sie do treningu barkow i odstaja od dolnej części ręki dlatego pytam czy można [...]

Jest za***iście szerokie barki dosyc waska talia(przynajmniej biodra nie odstaja jak nie którym) SOG Pozdro niech kaloryfer bedzie z toba

jest ok, nabierz troche masy jeszcze, dodaj priorytet na barki bo odstają od reszty i na lato rzeźba i bedzie za***iscie ;)

Barki faktycznie duuuużo odstają :)

tylko ze ja nigdy nie mialem scislej diety i wszystko szlo bardzo dobrze jedynie nogi odstaja bo malo trenowalem gore mam silna barki iitp bo tanczylem break dance najszybciej to biceps triceps mi wchodzi, najlepiej sie rozwija , mimo wszystko nawet jak jadlbym smieci to i tak nogi by puchly jakbym cwiczyl chociazby w tluszcz bo nawet tego [...]

dobre uda i grubość pleców mocno za to odstają najszersze grzbietu i barki. jakkolwiek jak na tak krótki okres czasu jest dobrze, zostawiam soga

Bicek naprawdę przyzwoicie wygląda, klatka również. Dalej odstają barki , pleców nie oceniam bo chvjowo spiąłeś. Sog