bark

[...] krok od tego...miałem gościa z wagą prawie 130kg, też silny wiadomo...ja zero techniki, nie chciałem się już męczyć przechodzeniem tej gardy, podniosłem go do góry, prawy bark wsadziłem pod jego prawą nogę i chciałem rzucić półsuplesa, ale ktoś krzyknął "STOP! nie wolno rzucać!" ostatecznie go obszedłem. Inny gość dłużej trenujący chciał mi [...]

[...] składu treningowego, że tak to nazwę na kicku nie robią siły, na BJJ - tymbardziej....a to trzeba robić cały czas, wykroki z partnerem 100kg, chodzenie z przewieszonym przez bark, panna młoda i szereg innych ćwiczeń, które robią mega robotę...później jest ta siła by kogoś podnieść, nie dać się sweepować w parterze, nie dać się zadusić :-) czasem [...]

[...] na czworaka, potem wstałem a on cały czas pracował nad tym duszeniem... i z wyskoku (z mocnego wybicia z nóg) zrobiłem pad bokiem z nim na plecach %-) on poleciał na glowę i bark bokiem, puścił nogi, puścił ręce... i tak leżał. Zyebę dostałem od trenera : "co ty robisz?! nie wolno tak!" "to co miałem dać się zadusić??" "najwyżej byś odklepał" [...]

[...] przez biodro) na 2 sposoby : lekko cięte biodro, gdzie kolega spada z hukiem na matę i jest to dość bolesne, świetne na ulicę i zawody i biodro, ale rzucane bardziej przez bark, gdzie partner sobie spokojnie opada, chociaż przy szybkiej wkrętce robi po prostu salto w powietrzu i leci na garba. Dobra sprawa. Ciosy i kopy - ciosy to tam mogę [...]

dziś był trening konkretny solidna rozgrzewka, potem nauka dźwigni na nogi (duży nacisk kładzie się na dźwignie na nogi), kontrola pozycji następnie rzuty biodrowe, przez bark, przez biodro i bez rąk - te były najciekawsze, 10 osób nabiega się po kolei a ja ich rzucam jeden po drugim. na końcu boks z nogami...no kickboxem tego nazwać nie można, [...]

[...] najwięcej ilość miejsc (ilość oleju z innych środków jeszcze bardziej spowolni wchłanianie). Dlatego ja podzieliłem wszystkie środki i bilem ed po kolei dupa uda tricepsy barki najszerszy. I praktycznie nigdy nic nie bolało :-) Kiedyś znajomy wbił tego samego towaru 2ml solo w bark na pierwszy szot i zniechęcil się do dhb %-) A stężenie [...]

Ja zawsze biję na zmianę, bark lewy, bark prawy, udo prawe, udo lewe. Tak samo lece i chwale sobie. W bark bije insulinówką bo łatwiej zaaspirować. Barki jak na moje najmniej bolesne. W uda bije większą objętość.

Dzisiaj robiłem barki+triceps panowie czym może być spowodowane "strzelaniem" "przeskakiwaniem" w barku podczas robienia unoszenia hantlami na boku? Mianowicie chodzi o prawy bark podczas tego ćwiczenia strzela mi coś w górnej fazie ruchu :/ natomiast lewy bark jest wporządku

Ja tam zawsze aspiruje i zawsze każdemu polecam. Raz tylko na kilkaset strzałów trafiłem w żyłe i to właśnie w barku. Nie czaje jaki problem odciągnąć tłoczek? Zazwyczaj faktycznie jesteś w tkance, ale zawsze istnieje ryzyko że w żyle i choć jest małe to nie ma co ryzykować. Ryzyk fizyk XD A na serio to zależy od długości igły i tego ile tam masz [...]

Ja zawsze biję na zmianę, bark lewy, bark prawy, udo prawe, udo lewe.

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

Też akurat właśnie mam ten problem. Masowanie piłką bardzo pomaga. Bark dużo mniej doskwiera.

[...] bardziej czułam bezmoc, ostatnia seria od 10 powt.- unoszenie lekko tylko do poziomu. 3. Mimo zluzowania pierwszych serii ostatnia bardzo cięzko. Pobolewa mnie znowu lewy bark, od kosiarki chyba ale na szczescie przy tym cwiczeniu nic nie czułam - tak czy siak starałam sie ostrożnie. 4. Przerzuciłam na koniec bo wiem,z e mocno spina mi [...]

[...] 1. Przy 60kg musiałam już założyć paski, ostatnia seria ciężko, czuję odcinek lędźwiowy. 2. jakoś poszło, nawet dołożyłam 3. Asekuracyjnie, bałam sie o bolący bark ale o ile pilnowałam łokci opuszczając szło bardzo dobrze bez bólu. 4a. Tutaj też miałam obawy ale było ok, ten rodzaj ruchu nie wywołuje bólu. 4b. ok, coś tam dołożyłam [...]

[...] jupiiii ale kufa ciężko było 3. ok, chciałam spróbowac 1x 45 ale ni chu chu nie poszło, cycki sobiee tylko obiłam 4. ogień a giry czerwoneee! 5a. boli mnie ramię/bark tudzież obojczyk ( nie wiem dokładnie) wiec nie nadwyrężałam dzisiaj 5b. bujam sie z 7kg ale chyba dlugo się jeszcze pobujam za to już nie szarpię :) 6. nie mogłam sie [...]

[...] swingi ale nie było, podciąganie weszło tylko 2 x 5 z zieloną gumą. Lało dzisiaj cały dzień i jakoś tak smętnie ale zaliczyłam za to bieganie po błotku. Założyłam jakieś stare buty i piszczele bolą mnie teraz konkretnie. Kurcze kaleka, co nie zrobi to coś boli, bark też jeszcze lichy @-) SFD/Images/2015/7/22/7d3db549ec4e42f2a9a1770791174162.jpg

[...] skoków na skakance + 3 inverty + 3 rundy: 30 KB swing rosyjski + 3 inverty 14m23s 1. Ładnie, cieszy mnie ten niewielki progres :) 2. eh nie lubię ale już mniej nie lubię 3. bark nie bolał, moze to zasługa rozgrzewki rotatorów wg filmiku z fitnessblendera 4a i 4b ciezko ale ok 5 ok 6 hehem ok Kiełbacha już zjedzona, foty na pamiątkę :) [...]

[...] tao była masakra. Aaa znów bym zapomniała, prze siłówką robiłam rotatory. 1. ok, przy 70 głowa nie chciała ale jakoś się udało 2. ok, ale prawa bolała 3. ok bałam się o bark ale bardziej mnie uwierał przy 20 kg niż przy 30 chyba zdążyłam dobrze rękę ułożyć 4a i 4b ciężko 5. ok 6. ok ale ostatnie powtórzenia to już z lekkim popuszczeniem w [...]

[...] nie rzuciłam :) 4. urwałam uchwyt na stojakach i nie miałam możliwości zrobienia na siedzaco, robiłam stojąc ale bez schodka, normalnie z ziemi. 5a. nie robie ze względu na bark 5b. cięzko ale ok 6. ok Nie miałam pomysłu na wytrzymkę, mimo bólu nogi skakałam ale bardzo delikatnie, z resztą ze względu na piszczele nigdy nie zeskakuję z boxa tylko [...]