bark

[...] (33) 15.04. - DNT Warzywa - pomidory /SFD/Images/2015/4/18/5a8ef05176604d7f8f3e12191f45a716.jpg (34) 16.04. - DT Znowu bark się odzywa, czuję napięcie. Muszę wprowadzić ćwiczenia na rotatory, bo znowu dopadnie mnie kontuzja. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / [...]

[...] 10×10 / 10×9 8×10 / 9×10/ 10×10 / 10×8 8×10 / 9×10 / 10×10/ 10×7 8×10 / 9×10 / 10×10/ 10×7 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×9 - dalej czuję bark 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×8 - bark znowu się odzywa 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×10 - ostatnie powt. ledwo do dociągnięte, nie zwiększam 10×10 / 12,5×10 / 15×10 [...]

[...] Niestety jest to trudna kontuzja. Trenowałem sztuki walki przez ok. 14 lat i na razie odstawiłem, właściwie wszystko odstawiłem oprócz biegania, roweru. Jestem po operacji barku metodą artroskopową, bo OLAŁEM temat! Po pierwszym razie nie olałem, ale odpocząłem 3 lata, sama siłka, bieganie, rower, bez judo. Potem zacząłem się bić i było super. [...]

[...] / 9×10/ 10×10 / 10×8 8×10 / 9×10 / 10×10/ 10×7 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×10 - ledwo 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×9 - dalej czuję bark 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×8 - bark znowu się odzywa 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×10 - ostatnie powt. ledwo do dociągnięte, nie zwiększam aero - 20 min orbi warzywa [...]

Bark wymaga rozciągniecia jest strasznie sztywny i można powiedziec że uposledza wykonywanie poprawnie np wyciskania sztangi na ławce. Dlatego nie możemy szaleć z obciązeniami i musimy starać się przywrócić bark do pierwotnej jakość i rozciągliwości powoli się to udaje.

[...] 9×10 / 10×10/ 10×9 8×10 / 9×10 / 10×10/ 10×8 8×10 / 9×10/ 10×10 / 10×9 8×10 / 9×10/ 10×10 / 10×8 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×10 - z barkiem lepiej spróbuję więcej 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×10 - ledwo 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×9 - dalej czuję bark 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×8 - bark znowu się [...]

[...] : Wiek : Waga : 90 kg Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, budowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bark Dostęp do sprzętu : atlas, ławka skośna do brzuszków, walka pod sztangę z możliwością zmiany kata ustawienia, modlitewnik, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana Dieta [...]

[...] nie dokuczał przez okres tej długiej przerwy. Od kwietnia Zacząłem ćwiczyć w domu metodą lafaya przez jakieś 2 miesiące, po całkiem nie długim czasie rozpoczęcia treningów bark jak bolał tak boli nadal... co gorsza jeszcze bardziej, teraz przez około dwa miesiące boli mnie ciągle, raz jeden raz drugi, raz obydwa.. Teraz tylko biegam i robie [...]

Bark obecnie w jakim stanie? spore niestabilnosci? wazne bedzie wzmocnic cala obrecz barkowa, by miesnie otaczajace bark pomagaly trzymac go w panewce. warto by bylo rowniez wzmocnic miesnie rotujace

Ja rozwaliłam bark właśnie na bjj, skończyło się 3 operacjami. Wróciłam po wszystkim jeszcze na mate i jakieś 3 miesiące trenowałam. Niby nic się nie działo ale: pewnych technik na ten bark nie mogli mi robić, ja sie bałam o niego a sparingartnerzy bali się o mnie i obchodzili się ze mną jak z jajkiem. Wytrzymałam te 3 miesiące i po zdobyciu [...]

[...] bez urazy %-) Jak szybko ? ciezko powiedziec, dosc szybko czuc sztywnosc, klikanie, pstrykanie etc w stawach. Jednak mysle ze to nie jest Twoj problem, dojechales bark czy to w pracy czy to w silowni i tyle, zeby zyebac/przeciazyc staw nie trzeba miec niskiego estro, ja mam teraz pewnie ze 120 a ledwo kierownica krece w aucie tak mnie [...]

[...] Młotki 3x10x6kg Uginanie nachwytem - kosmetyczne ciężary Mam przy tym pytanie: zauważyłem, że przy uginaniu na biceps bez modlitewnika, stojąc lewy bark cofa się w momencie zginania przez co cofa się też łokieć i ramie na pewno inaczej pracuje. Prawy bark nie cofa się tak i nie ma żadnego problemu, natomiast nad lewym [...]

Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]

dużo zmiennych jest, lab, technika bicia, miejsce, może spróbować bark/udo, organizm i jego reakcja na środek... można gdybać. spróbuj inne miejsce iniekcji jeśli nie chcesz zmieniać labu, ja proponuje udo niż bark na tym etapie

Lekarz powiedział żeby oszczędzać bark przez 2 tygodnie, i polecił kupić proszki na bóle stawów. A bark przy delikatnych seriach juz bie boli :)

Lekarz powiedział żeby oszczędzać bark przez 2 tygodnie, i polecił kupić proszki na bóle stawów. A bark przy delikatnych seriach juz bie boli :) jakie proszki ?

Hmmm..ale jak dla mnie to nawet na tym drugim zdjęciu VanDamma wciąż daleko mu do okrągłości Adkinsa. Czyli mówisz, że jednak kwestia masy — to dlaczego Arnie ma tak ścięty bark ? Dlaczego te chudzielce mają ładny okrągły bark ? A jeśli mówisz o masie wyodrębnionego aktonu..to jak można tak wyizolować boczny akton ? Ja już nawet zacząłem się [...]

wymarzyło mi się 2cm więcej w łapie, pełniejsze barki i redukcja do 12% BF z w miarę małymi spadkami. Przez kontuzję spadłem 3 cm w łapie i chciałbym je szybko odzyskać. Dlatego pomyślałem o masie 8 tygodni i 4 tygodnie mocnej redukcji, jestem w stanie dużo dłużej trzymać cykl i dietę jeśli będzie trzeba. PS: bije w bark, w udo próbowałem [...]

''W ogniska pierwotnego dużych stawów Lek podaje się do śródstawowej '' załóżmy Bark czyli mam rozumieć zwykła iniekcja w bark bez kombinowania ?

[...] Przerwanie ćwiczeń niczego w moim przypadku nie zmieniło, ale był to tak jak mówisz minimalny, lekki ból więc dało radę spokojnie go znieść. Byłem nawet z tym u lekarza,bark potrafił czasami lekko '' strzelać '' w przy wyciskaniu hantelek do góry lub przy wznosach hantlami na boki ale lekarz uznał że nic się nie dzieje i powiedział, że mogę [...]