bark

[...] wypacza lub jak w przypadku Leszka ograniczenia ruchowe wynikające ze złego treningu. Pracujemy nad rozciąganiem. W moim przypadku wyciskam tak jak pozwala mi na to bolący bark. Poza tym nie jestem zwolennikiem teorii, że jest tylko jedna idealna technika wykonywania danego ćwiczenia. Poza tym cieszę się, że obejrzeliście i zainteresowali się [...]

Fajnie bark wypracowany!

Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.

Bark to nie ciekawa kontuzja

[...] Zrobiłem sobie tydzień przerwy, z powodu braku apetytu oraz szeregu drobnych kontuzji. Coś bolało mnie w nadgarstku. Poza tym na wf`ie przewróciłem się i zaczął boleć mnie bark. Do tego doszedł ból kości ogonowej, po upadku na przerwie. I jeszcze staw skokowy, bo podczas biegu na wf`ie źle stąpnąłem. To nie był najlepszy tydzień . Ale wznawiam [...]

[...] pompki 15xCC / 15xCC / 20xCC / 20xCC film http://www.youtube.com/watch?v=hQfPNNwvxwE OGOLNE ODCZUCIA Potem w pracy strasznie, ale to strasznie napyerdalał mnie ten bark, co Ci pisałem już kiedyś o nim, dizeń później już wszystko super, ale w ten sam dzień wieczorem to reka mi drętwiała, była taka wiotka, czułem w niej krecenie, [...]

[...] / 13x12.5kg 15x12.5kg / 13x12.5kg 20min cardio OGOLNE ODCZUCIA Mocno zadowolony z treningu jestem rece mocno nabite po treningu, klatka w gilotynie jestem zadowolony, tylko ten bark... http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png troche lipa, ale dam rade;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-23 01:00:02

[...] 20x8kg 20x8kg / 20x8kg / 20x8kg 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 15 5. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20 OGOLNE ODCZUCIA Dobry trening, dodałem lekko w wycisku hantli, ale ten bark boli, więc nie ma co szaleć,po kilku godzinach jeszcze czułem mocno grubą klatke, lubie takie treningi [...]

[...] mnie kojarzy od dawna;-D Pizza z polecenia Banana bardzo smaczna, zgadzam się! Co do Twojej formy to obecnie jest wg mnie chyba najlepiej ever, szczególnie fajnie wygląda bark i łapa. Barkowi tylko przód dorobić większy. Siłowo też mówisz, że blisko rekordów, więc nic tylko się cieszyć i walczyć dalej! Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

Tak bark jest 'cały do roboty' ;-) Ale pracuję nad nim :-)) Ciężary rzeczywiście przy klacie blisko rekordów, z tym że waga ok 10kg mniejsza, ale za to jakość w pyte lepsza niż wtedy %-)

31.01.2019- barki + łapy- trening 7 Dziś spało mi się wyśmienicie. W ogóle od tej przerwy śpię jak niemowlę %-) W pracy trochę roboty było, ale dało się radę %-) A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na [...]

[...] 22,5kg/18 Farmer jednorącz: 22,5kg x 4 Przerzucony: 13 462 kg (+ 591,5 kg) Cardio: 50 min Początek treningu spoko, ale wyciskania już konkretnie mnie męczą. Dokucza mi prawy bark, prawy najszerszy przy larssenach niestety puszczał... Siad 87,5kg https://youtu.be/u-3MkxG9sJE Tatar /SFD/2021/3/21/5bb13a189f584c32840b610eb3264ea0.jpg Sernik [...]

[...] 45kg/16 Single arm farmer's walk: 20kg x 4 rundy Przerzucony: 9 017,5 kg (+ 865 kg) Cardio: 50 min Trochę obawiałem się wczorajszego treningu, bo z piątku na sobotę tak mnie bark lewy bolał, że pół nocy nie spałem. Dziś nieco lepiej, ale wyciskania szły mega kiepsko... Bolesność niestety duża... Mimo to, jako tako udało się zrobić ten trening. [...]

[...] 12,5kg/10, 15kg/8, 10kg/11 DB waiter's walk: 15kgx3 rundy Przerzucony: 7 245 kg (+ 187,5 kg) Cardio: spacerek wpadnie po obiadku Siady ciężko, ale zaliczone. Ławka i barki- tragedia... Lewy bark raz chce pracować, a raz nie... Mam chyba problemy z elewacją podczas wyciskania przez co pozycja się rozjeżdża... Nie bardzo wiem jak sobie z [...]

[...] 25kg/11, 20kg/15 Przerzucony: 8 320 kg (- 356 kg) Cardio: dziś zamiast cardio idę na orlika Kolarski dziś fajnie poszedł, nawet bardzo. Wyciskanie na skosie lepiej. Dalej bark boli, ale mniej niż ostatnio. Przed wyciskaniami będę robił sobie na rozgrzewkę wyciskaniem kettlem do góry nogami. Arbuz [...]

[...] 30kg/8x3 Bent Over Row: 50kg/12x3 GHR Back Extension: CC/12x4 Y Trap Rise: 2x1kg/22/22/20 Przerzucony: 8 686 kg Cardio: brak Trening lekki i przyjemny. Ławka lekutko, bo i bark dokucza + tak jak wspominałem zmiana techniki. Jutro 3 dzień pod rząd trening + orlik- stąd dziś brak cardio. Pudding czekoladowy [...]

DJ_DoDo to my normalnie w zimie, bo balona rozłożyli ;-) 11.03.2022- trening 33 Deficit Dead Lift: 115kg/4x4 T&G Bench + mini bands: 60kg/6x3 Dipsy: CC+10kg/5x3 1-Arm DB Row: 25kg/10x6 Incline DB Row: 10kg/8x3 Przerzucony: 7 630 kg Ciągi z deficytu w sumie chyba nigdy nie robiłem i trochę obawiałem się tego ćwiczenia, ale myślę że już się [...]

[...] Bench: 75kg/4x2 Feet Up Bench: 65kg/4x2 Glute Bridge: 145kg/4x4 Przerzucony: 4 670,5 kg (- 411 kg) Cardio: Ok 2,5h spacer Wszystko fajnie, ale nabawiłem się jakiejś kontuzji bark/łokieć. Już przy siadach łokieć bolał i przez to ciężko mi się wyciskało. Myślę, że mogłem z ciężarem pod 80kg iść w wąskim chwycie, ale niestety musiałem odpuścić. Nie [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark Pompki na poręczach (5 serii x 10,8) Unoszenie hantli w opadzie (tył barków) Uginanie ramion ze sztangą (3 serie) + 30 minut bieżni tętno 135-145 max ODCZUCIA Gdzie jest moja pompa??:-?:-? J/W coś nie mogłem się dziś spompować, co akurat mnie [...]

Poszedł pierwszy zastrzyk z trenu. Brak sidów...8-)8-)przy wstrzykiwaniu:-P Jednak minęło 15 minut i mnie ostro nap*****la bark... \-) Może za bardzo ruszałem igłą, bo dwa razy aspirowałem. Zobaczę co będzie się działa rano /-)_