bark

siemka załozyłem ten post poniewaz byłem ciekaw jak sie wystrzegac kontuzj na siłowni podczas dopingu bo mnie teraz przygo da spotkała i mam cały bark w gipsie lewy pek mi waliłem testanat 10% i winstrol i za szybko siła szła i sie kosci i scigena nie przystosowały

Witam. Mam 21 lat i od wieloletniego noszenia plecaka na jednym ramieniu skrzywił mi się kręgosłup. Na szczęście skrzywienie nie jest zbyt wielkie, choć widoczne - prawy bark jest usytuowany niżej od lewego o jakieś 2cm. Pytanie: Czy dałoby radę to skorygować stosując jakieś proste ćwiczenia w zaciszu domowym (np. jakieś skłony, machanie [...]

[...] ***nę na plecy to bolą mnie tak jakby płuca (tzn czuje w środku takie dziwne uczucie, nawet nie jest to tak do końca ból, ale nie jest to przyjemne i wstrzymuje na kilka sekund oddech). A jak nie na plecy tylko na bok to często spadam na bark i to chyba też zdrowe nie jest. Będę wdzięczny za jakieś porady / materiały szkoleniowe. Z góry dzięki.

[...] przy tym bol. wyeliminowalem trening rak (bo wtedy lokcie najbardziej rpacowaly przy bicepsie, i ukladalem taki plan, zeby lokci za bardzo nie angazowac. tydzien temu przy barkach (NIGDY nie mialem z nimi problemu, cos sie stalo i zaczal mi lewy bark jakby sie poruszac w staiwe przy krazeniu reka, i to czuje definitywnie pod lopatka i na prawo [...]

Staż:2 miechy Waga:64 kg Cel:Masa Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Środa: wolne Czwartek: barki, kaptury Piątek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] sztangi lezac do czola 4 serie 12-10powt. powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. Sroda: Plecy: -podciaganie na drązku chwyt szerszy niż barki 4x max -wiosłowanie ze sztangą 12-10-8 -martwy ciąg 12-10-8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12,-10,powt. - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Nazwa: Stack Sklad: -Ephedra Sinica/Ma Huang..............500mg -Guarana..............................200mg -White Willow Bark....................20mg -Chromimum Picolinate.................67mg Podobno to cos podobnego do Thermal Pro. Prosze o jakies sugestie odnosnie dawkowania (opakowanie 100 kaps, chce to brac przez max miesiac). Co do tego [...]

[...] zawsze klatke.Ciężar taki jak zwykle chciałem zaczołem od rozgrzewki potem 70 kg 2 razy po 10 później 80 tylko przy 5 podniesieniu poczółem straszny ból w przedniej części barkuu tak jakby ktoś wpijał mi igłe i nią poruszał ;/ ból występuje tylko podczas podnoszenia ręki lub jej skręcie ;/zdzwiwiło mnie to bo to był normalny trening zawsze [...]

Witam! Jestem 3 miesiace po kontuzji lewego barku teraz potrzebuje obudowac ten bark miesniami i prosilbym o jakies propozycje zestawow cwiczen na te partie ciala, oczywiscie takich cwiczen ktore moge wykonywac nie nadwyrezajac stawu tak zeby mi ponownie nie wyskoczyla kosc z torebki stawowej. Z góry dziekuje.

czesc przez miesiac nie cwiczylem na silowni poniewaz dostalem prace w innym wojewodztwie... lekko nadwyrezylem sobie bark jakies 2 tyg temu jak tylko wrucilem zlapalem 2 lekkie chantelki i przy unoszeniu czulem bol w barku nie jest to silny bol ale przeszkadza w cwiczeniu za tydzien wracam na silownie czy moge zaradzic cos na bol maciew jakies [...]

[...] nie wziełem do tego deki), nie wiem czy hardcore czy nie - enatan - 20ml :P Poszedłem na sile ponad 30kg na klatce. Po skonczonym cyklu, po okresnie 2-3 tygodni zapolał mnie bark. W sumie to boli do dzisiaj mam problemy z robieniem poprawnie klatki poziomo leżąc. Schodzi mi do tylu, przec co kolega musi mi odsuwać stojak ;) (nie śmieszne). [...]

Witam. Nie wiem jak wykurować bolący bark. Nie stało mi sie nic przy ćwiczeniach ani nic takiego. Nosiłem deski w robocie i nic mi nie było a jak pojechałem do domu to tak zaczął napierdzielać. Boli mnie już półtora tygodnia. Co w takiej sytuacji zrobić z treningiem? Niby jak nasmaruje rozgrzewającą maścią to coś tam poćwicze ale na 100 % nie [...]

witam wszystkich , od jakiegoś czasu mam pewien problem z barkami a konkretnie to pewnego dnia zaczeły mnie boleć pomyślałem ze to zakwasy po treningu ale trening był słaby na barki bo czasu niemiałem ,chciałem to rpzeczekać ale to niemijało 3 dni temu niemogłem ręki dogóry podnieść bo ból był taki jakby mi ktoś wbił śrubokręt w bark, [...]

Ostatnio zauważyłem że mam jeden bark wyżej niż drugi i tu rodzi sie pytanie czy da sie cos z tym zrobic by to wyrównać? z gory dzieki

[...] stojac). Robie to tak, ze sciagam sobie sztange ze stojaka do przysiadow coby nie narzucac z ziemi. Problem polega na tym, ze w momencie gdy mam ja na dole odczuwam bol w barkach ktory kojarze z tym bolem ktory czuje sie gdy robi sie powiedzmy wznosy sztangi z przodu na bary. Tj. bark musi ja trzymac dzwignią coby nie spadla ale przez [...]

3 lata temu miałem składany bark śrubami, ktore zostały mi wyjęte po roku czasu. Przed operacją ćwiczyłem intensywnie 9 miesiecy.Chciałbym wrócić do intensywniejszych ćwiczeń, ale nie chce zrobić sobie krzywdy. Moje pytanie dotyczy treningu: czy lepiej robic dwa treniengi tygodniowo o lekkiej intensywnosci, czy jeden mocniejszy, a moze zupelnie [...]

Wczoraj znów odnowił mi się lekko wybity wiele lat temu bark. Co jakis czas tak mam, wtedy nie mogę do konca podnieść lewej ręki do góry. Czy Wy też tak macie, jak to leczyć proszę o rady - ale nie wyłącznie typu: idź do lekarza, bo kiedyś poszły mi mięśnie podtrzymujące dolny kręgosłup i specjalista sportowy ze skry skasował 2 stówy po czym [...]

[...] zrezygnowała ze startu, tłumacząc się słabą formą. Szykujący się do powrotu na korty od niemal 14 miesięcy Niemiec Tommy Haas ogłosił niedawno, że jego dwukrotnie operowany bark nie wytrzyma obciążeń związanych z ewentualnymi pięciosetowymi pojedynkami w Melbourne Park i na kort wróci dopiero za jakiś czas. Argentyńczyk David Nalbandian [...]

[...] zrezygnowała ze startu, tłumacząc się słabą formą. Szykujący się do powrotu na korty od niemal 14 miesięcy Niemiec Tommy Haas ogłosił niedawno, że jego dwukrotnie operowany bark nie wytrzyma obciążeń związanych z ewentualnymi pięciosetowymi pojedynkami w Melbourne Park i na kort wróci dopiero za jakiś czas. Argentyńczyk David Nalbandian [...]

[...] lat Problem dostrzegłem w czasie robienia przysiadów ze sztangą trzymaną na tylniej części mięśni czworobocznych. Zobaczyłem w lustrze, że podczas robienie ćwiczenia jeden bark mam troche wyżej od drugiego. W kolejnej serii próbowałem wyrównac barki to trochę to dało ale znowu miałem inaczej zgięte dwie ręce ciężko mi to określic ale nie mogłem [...]