bark

[...] (tak jest zimno) 2s po 8 powt szerokim nachwytem do klatki nastepnie: na mocno lamanym do brody 17,5kg/15 na prostym 120cm 27,5kg/15 na prostym 180cm 37,5kg/15 troszke prawy bark bolal, pozniej juz przestal wiec moze za malo krazen na poczatku... i teraz dropseria: na prostym 180cm 37,5kg/6 na prostym 120cm 27,5kg/12 na mocno lamanym do brody [...]

/SFD/2019/5/13/9b34f5ce9abf48c1916d4db442307d6f.jpg Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Skończyliśmy wcześniej i siłownia była prawie pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko [...]

Snaczy 2KBx24 próbowałem i tu już bardzo dużo zależy od techniki. A w sobotę sprawdziłem Over Hold. 3 x 45 sekund na każdą rękę zrobiłem i czułem. Ale ładnie uczy "chować" bark. Bez tego manewru nie ma szans żeby wytrzymać.

[...] ;/ Przy pierwszym wlozylem 52kg niby spoko, czulem zapas na wiecej kg ale cos poszlo nie tak w momencie gdy bylem juz w polowie drogi w dol nie wiem co sie stalo, ale bark ucierpial strasznie i nie dalem rady juz nastepnych powtorze zrobic nawet z Bestia gdzie z bestia zrobilem wczesniej rozgrzewke i siadlo lajtowo no nic, bylem mega zly, [...]

[...] (wyjątkiem jest samoobrona, gdzie taka technika występuje i odgrywa znaczącą rolę). Przecież nie ma za bardzo jak uderzyć tą techniką (i gdzie). Przecież nie uderzysz nią w bark, ani tymbardziej w głowę. Olo: Dzięki za dobre chęci ale w tym dziale już mi dałeś SOGa. I tak jestem dumny, że zyskałem uznanie w oczach specjalisty (jak na razie [...]

[...] (wyjątkiem jest samoobrona, gdzie taka technika występuje i odgrywa znaczącą rolę). Przecież nie ma za bardzo jak uderzyć tą techniką (i gdzie). Przecież nie uderzysz nią w bark, ani tymbardziej w głowę." Mav, rozmawiamy o walkach bez regul wiec czemu nie mialbym tej techniki zastosowac powiedzmy na gardlo lub zoladek? Czyz walka bez zasad [...]

[...] W 300KB Challenge chodzi o znalezienie złotego środka, a bardzo szybko zauważalny jest progres. Nie dbając o technikę w TGU można sobie przy takim zmęczeniu np uszkodzić bark, bo kulka kręci koła w każdą stronę ;-) Co do mojej diety - jem tyle ile mi się chce, nie mam założonego rozkładu BTW ;-), a na niskich ww funkcjonuje świetnie (co wcale [...]

Ale Ty te króliki wcinasz, hodowlę masz? %-) Też kiedyś ćwiczyłam stanie na rekach, ale pewnego razu jakoś dziwnie spadłam na bark i teraz się boję %-) Ile dajesz radę ustać bez opierania się o nic?

[...] za jakiś czas poćwiczę z nogami na drążku. Co do stania - zauważam, że spokojnie mogę stać opierając się jedną tylko nogą i ładnie "odpychając" od podłogi (nie kurczę już barków, łokcie blokuje, a z tym miałam wcześniej problem). Bez ściany próbowałam i nadal będę, ale nie idzie to tak jakbym chciała - pewnie w dużej mierze przez strach. [...]

Hahah, ma gadzina parcie na szkło, nie ma co \-) Też Ci zazdraszczam stania. Kiedyś uczyłam się na rękach, ale po upadku na bark zaczęłam się trochę cykać @-)

[...] ryżem - patrz brzuch%-) ), cellulit też widoczny, u mnie to norma o też porze dnia i po treningu, no i rola światła %-). Zauważyłam, że napinając się przodem moja prawa ręka/bark jest niżej, to znaczy, że jest słabszy? na zdjęciu akurat udało mi się trochę naprostować Nie mam za bardzo z czym porównać, jedynie to widzę i czuję zmianę z ramionach. [...]

Wiesz z jednej strony nie jesteśmy idealnie zbudowani i zapewne stawy w pewnym zakresie mogą pracować różnie np prawy bark i lewy. Jak powiedziałem kiedyś swojemu fizjo, że strzyka mi w barku, że słyszałem, że to jest normalne to mnie zapytał czy zawsze tak miałem ja mówię, że nie, że kiedyś nie strzelało, a on mi na to, że to właśnie wtedy było [...]

Wiesz z jednej strony nie jesteśmy idealnie zbudowani i zapewne stawy w pewnym zakresie mogą pracować różnie np prawy bark i lewy. Jak powiedziałem kiedyś swojemu fizjo, że strzyka mi w barku, że słyszałem, że to jest normalne to mnie zapytał czy zawsze tak miałem ja mówię, że nie, że kiedyś nie strzelało, a on mi na to, że to właśnie wtedy było [...]

Tak unoszenie bokiem prawidłowo wykonane jest docelowo ćwiczeniem angażującym ten bo barków, ale samo to, że bark tak na prawdę ma więcej części warto je trenować w różny sposób. Jak masz wyciskania sztangowe na barki to już bym nie dawał jakiegoś unoszenia w przód. A bok barków fajnie się trenuje unoszeniem ale trzeba być ostrożnym tutaj bardziej [...]

Rion robiłem dzisiaj pierwszy raz te modulację miałem dać znać to powiem Ci tak wziąłem około 4kg miazga totalna %-) przy 3-4 powtórzeniu zaczyna sie konkretnie %-) czuć bark jeszcze dłuższy czas po skończeniu ćwiczenia kozak ćwiczenie :-PP 3x10 powt zrobiłem 2 min przerwy miedzy seriami

p90x bardzo fajna sprawa,teraz cierpie katusze bo juz bym zaczal 2 serie czyli kolejne 90dni ale tak sie rzucilem na drazek ze kontuzje barku zlapalem, probowalem cwiczyc jeszcze 3 tyg ale katastrofa, przy pompkach padalem na podłoge :| na domiar zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu [...]

[...] słaby to stan przejściowy.Zobacz ile wysiłku musiałeś włożyć w odchudzanie. Teraz będzie już z górki,doszło kalorii,węgla ;) Ja w pół roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o czego zapragniesz ;) [...]

[...] mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj bede wiedzial jak obciązenie dawać, ogolnie lekko ale chwyt puszczal:/ I zauwazyłem ze lewy bark idzie mi wyżej niż prawy Podciąganie, średnio wąski chwyt, podchwyt. 5x 20kg - negatywy 10x 0kg sam, ale mi się nie chciało już xD ab wheel 10x 10x próba ze stania [...]

[...] do przodu:D Ab Wheel - próba ze stania zrobić zakończona uderzeniem o ziemie xD High Pull, do mostka, szeroko - ogolnie lekko ale chwyt puszczal:/ I zauwazyłem ze lewy bark idzie mi wyżej niż prawy No i to jest Panowie dobry trening :). Nie no żartuję oczywiście bo inaczej bym nie mógł niestety Twoje sukcesy powodują że nie można Cię [...]

Sie robi :) od jutra start Fizjo nic nie nastawiał, pomacał, postukał i kazał coś ćwiczyć, nie pamiętam już co, bo to było jeszcze na studiach przy okazji nadwyrężenia barku, bark wyleczyłam o plecach zapomniałam. @@-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-10-15 15:13:04