bark

Udaj sie jak najszybciej , u mnie z barkiem podczas wyciskań wszystko było okej , tylko jak zarzucałem już 20+ kg hantle lewą ręką na skosie to tam zaczynał boleć nie wiem czemu może ktoś powinien podawać ... sam myśle czynie zrobić sobie tygodniowej przerwy od treningów.. co do innych ćwiczeń to też odzywase bark?

Waga na dziś: 73.4kg Zastanawiam się czy może nie zrobić tygodniowej przerwy od diety i treningów .. bark pozwala mi żeby trenować chociaż nie na 100 % jeszcze dochodzi to kłucie / ból w okolicach klatki myśle że może to z nadmiaru fosforu ? W poniedziałek dopiero zapisze sie do lekarza .. co doradzacie zrobić przerwe od treningów czy nie ? I [...]

[...] będzie wielofunkcynja. I do siedzenie i do ćwiczenia %-) A poza tym, to DNT. Albo inaczej - nie było ukierunkowanego treningu (poza, oczywiście, standardowym rozruchem na bark). Bo zaliczyłam w sumie 27 pięter na schodach tachając tygodniowe zakupy, finalne doprowadzanie chałupy do porządku po przeprowadzce i jakieś sprzątanie i ogarnianie [...]

Prwawerka - Wpadnę na pewno i dzięki ;) Tomek - Oby ;) A jeszcze mam pytanie, jeśli smaruję ten bark tą maścią to w tym miejscu gdzie czują ból, czy też tam gdzie występuję ten rotor ?

Pany przestańcie już z tym barkiem bo się naczytałem i jak mnie nigdy nie bolał tak dziś po californii myślałem, że treningu nie dokończe przez bark, ale po kilku minutkach przeszło }:-(

[...] potrafię już świadomie pracować plecami i po treningu czuję, co trzeba, więc dołożyłam. 5. Po długim zastoju ruszyła klata - 10 powtórzeń z 31 kg. 6. Strasznie słabe mam barki. W ostatniej serii zupełnie nagłe odcięcie siły i przy 3cim powtórzeniu upuściłam lewą sztangielkę na bark. Nic poważnego się nie stało, ale po tym nie mogłam nawet o [...]

Nigdy nie miałem takiego przyrostu siły, trochę mnie to przeraziło na początku ;p To też spowodowane jest tym, że mnie bark nie boli. Jak nigdy. Następny tydzień, jednak zmniejszam trochę ciężary i stawiam na większą intensywność.

k***a boli mnie bark boję się o jutrzejszy trening...

bark chyba mu się popsuł?

miski za bardzo nie trzymam ale w ciągu 2 miesięcy weszło ok 5kg.Aktualna waga 69.3kg. ps.pozowalem pierwszy raz dlatego jeden bark wyzej,mięsień niedociagniety itd Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-11 14:44:23 http://static.pokazywarka.pl/i/2682777/289814/dfsdfsdfsd.jpg Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-11 16:56:09

[...] - 5,5,3 powt Filmikow dzisiaj nie ma bo nie bylo jak i pewnie nast beda w sobote (MC). Czeka mnie tez wyprawa do lekaza bo jest male podejzenie wady postawy i wole to sprawdzic odrazu (kiedy przy MC oparlem sie o sztange zeby sciagnac lopatki dobrze, to lewy bark byl lekko nizej od prawego) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-11 13:07:18

[...] ;D Dziś właśnie ten "niechciany" trening ;) Zacząłem już progresję z ciężarem więc było trochę ciekawiej. Ciężar śmieszny, ale pierwszy trening kontrolny z obawy o bark. Było na szczęście ok i powoli ciężar na pewno będzie szedł w górę :) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x105kg, 6x110kg, [...]

[...] nic przez 24 h , leże cały dzień w łóżku , masakra , mam nadzieje że jak najszybciej choroba minie i zaczne cokolwiek jeść .. do tego jeszcze strasznie leci krew z nosa .. poprostu lepiej zacząć nie mógł sie ten rok w styczniu 2-3 tyg przerwy od siłki , później bark , noga , ten palec i to .. życze wszysrtkim dużo zdrowia:-)) pozdrooo!

[...] pracuje plecami.Wchodzę na skrzynię 50cm, moze to za wysoko? następny razem będę wchodzić na step(ma ok35-40cm) 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o łąwkę 3*10*10kg - lewy bark pobolewe mnie w tym ćwiczeniu 3a. wypady ze sztangielkami 12*8 12*6 12*6 zaczęłam od 8kg, ale czułam głównie plecy, zmniejszyłam do 6kg i o dziwo zaczęłam czuć nogi:-> [...]

Taki sam temat ja założyłem i też o to się pytałem :D Odpowiedź: Spróbuj odizolować tą stronę i ćwiczyć ją osobno,np. klatkę hantlami, wtedy ciężar rozkłada się równo.Biceps lewy i prawy, o ile robisz hantlami nie powinno być większej dysproporcji. Triceps,bark i motyle podobnie, jest mnóstwo ćwiczeń przy których możesz równo obciążać obie strony.

[...] czulem sie na silach zeby isc biegac te min. 10 km. Moze jutro pojde sobie na luzie juz po 2 treningach laczonych: TS + CF. Genearalnie powolutku jest coraz lepiej. Nawet bark umozliwil mi cwiczenia ze sztanga w zakresie obciazenia 15 - 20 kg. TS Rozgrzewka: 100 powt. sztanga 20 kg - rozne cwiczenia wykonywane jedno po drugim. Waga przed [...]

[...] Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi na stojąco próba konkursowa - poszło 30,40,50,55 i 60 x 8. filmik konkursowy nagrany i załączony poniżej, może 62,5kg pójdzie za tydzień;-) [...]

[...] Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi na stojąco próba konkursowa - poszło 30,40,50,55 i 60 x 8. filmik konkursowy nagrany i załączony poniżej, może 62,5kg pójdzie za tydzień;-) [...]

[...] Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi na stojąco próba konkursowa - poszło 30,40,50,55 i 60 x 8. filmik konkursowy nagrany i załączony poniżej, może 62,5kg pójdzie za tydzień;-) [...]

[...] hold 1x max na stronę ok 20-30sek 1. Ciężar śmieszny ale ruch za to ładny i kontrolowany. 2. #-P To była masakra, piekło, paliło, bolało. 3. Bardzo ciężko. Trochę prawy bark mi chrupał. 4. 5. 6. 7. Seratusy jeszcze jak-cię-mogę ale piłka to był ból. W turlaniu na raty bo mało co z piłki nie spadam. Wrażenia ogólne: Po treningu taka pompa w [...]