Am I wrong cause I wanna get it on till I die? zaczynamy 2 podejscie

11.02.2014

trening do dvpy jednym slowem. W zly czas sie wstrzelilem i za duzo ludzi bylo. Nie moglem zrobic wyciskania bo do lawek kolejki sie ustawialy dlatego zastapilem to dipsami dzisiaj wyjatkowo.

MC - rampa 20 -> 70 - sporo serii ale robilem ostroznie jak bylo powiedziane czyli sztanga przy ciele itp. Byl dalej roblem z sciagnieciem lopatek ale napewno nie tak strasznie jak ostatnio.

dipsy - 4 serie po 8 powt - dobrze ze je zrobilem bo zauwazylem cos dziwnego. Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w okolicy m. dloniowego długiego pare cm pod lokciem. Nie wiem co to i nie jest jakos uciazliwe (lekkie pykniecie w tym jednym momencie)

podciaganie - 3 serie - 5,5,3 powt


Filmikow dzisiaj nie ma bo nie bylo jak i pewnie nast beda w sobote (MC). Czeka mnie tez wyprawa do lekaza bo jest male podejzenie wady postawy i wole to sprawdzic odrazu (kiedy przy MC oparlem sie o sztange zeby sciagnac lopatki dobrze, to lewy bark byl lekko nizej od prawego)



Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-11 13:07:18

Sobotni trening (nie)stety odwolany. Wyjazd na caly weekend i nie bedzie jak.

Edit. Trening jednak bedzie bo jadę jednak do spa na cały dzień i tam mogę zrobić bez problemu. Miałem jechać na weekend do Budapesztu ale niestety nie wyszło . W następnym tygodniu do ortopedy i któryś trening na pewno odpuszczę bo jakoś się zmowili i większość ortopedow tylko w wtorek i czwartek przyjmuje

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-13 05:44:49

13.02.2013

Przysiad - 30kg -> 60 kg (3powt) - ciezar zanizony na rzecz techniki i intensywnosci. Jednak beda potrzebne podstawki pod piety bo dalej problem z utrzymaniem plecow w miare pionowo, chociaz duzo lepiej niz ostatnio bylo. Znowu kolejny problem ktorego wczesniej nie widzialem i na filmikach nie widac to walka o utrzymanie kolan w dobrej pozycji tzn lataja mi na boki przy wstawaniu (wydaje mi sie ze wina nie do konca wycwiczonej motoryki ale jak ktos cos wie jakie jeszcze moga byc przyczyny to prosze o podpowiedz)

wioslowanie - 4s 70kg 8/8/5/5 .Dobrze poszlo z krotkimi przerwami bo byl zapas energii. Bic i plecy spompowane

MP - 3s 45kg.

Dzisiaj ciezki dzien (bol glowy itp) i myslalem ze bedzie lipa na treningu ale bylo git. W nast tyg termin do ortopedy na kontrole (wtorek albo czwartek) przez co odpadnie jeden trening. Jutro wrzuce zdj i jak znajd jakas tasme to wymiary. Filmiki z sobotniego treningu w niedziele beda.

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-13 13:17:54

Latają na boki równa się schodzą do środka?

przewaznie, rez na jakis czas uciekly centymetr na zewnatrz

Wątpię, żebyś prowadził kolana dobrze, więc raczej nie obawiałbym się tej (jedno) centymetrowej "ucieczki" na zewnąrz.

staram sie zeby szly rownolegle z stopami tzn lekko na zewnatrz. Nie wiem tez dlaczego jakos slabo czuje tyl uda, zawsze wlasnie on byl duzo bardziej przy przysiadach skatowany razem z posladkami a teraz na odwrot - 4 dosaja ostro a 2 malo

no i wiesz cos na ten temat "Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w okolicy m. dloniowego długiego pare cm pod lokciem. Nie wiem co to i nie jest jakos uciazliwe (lekkie pykniecie w tym jednym momencie) "

Nikt nie ma pojęcia co się dzieje z łokciami w trakcie ruchu na dipsach.

Wczorajszego treningu nie bylo niestety bo byla silownia tylko z maszynami ...

Obiecane zdj. Pozowanie napewno nie najlepsze ale musi tak byc jak narazie.






widac skolioze






wymiary

Lepiej usiadzcie wygdnie bo spadniecie z fotela

Bic - 35,6 cm
Przedramie - 27 cm
Udo - 43 cm
Łydka - 32 cm
Pas - 81 cm
Klatka - 94
Barki - 121

Wszystkie poza bicem na luzie bez napinki

Co do skoliozy to nie myslalem ze jest az tak zaawansowana, ale wiem na 100% ze nabyta. W nast tyg do ortopedy i leczyc...

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-16 21:28:07

18.02.2014

Przysiad - 30 -> 50 - Technika przede wszystkim





lepiej niz ostatnio napewno

wioslowanie - staly ciezar 70 kg - 8/8/8/8p

MP - 30 kg - 10/10/10p

ocencie sami

Btw z kolanami problem rozwiązany. Okazało się że miałem za słabo zawiązane buty i stopa latała jak jej pasowało. Niby błachostka a jakie znaczenie

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-18 18:19:40