bark

[...] Nie pamiętałem dokładnie tego treningu stąd różnica z supinacją i ilością powtórzeń. Samo ćwiczenie - z powodu małych ciężarów (tydzień rozruchu i weryfikacji barku) zrobiłem bez problemu, ale bardzo mocno spompowałem ręce. Przy normalnych dla mnie ciężarach byłaby miazga. Ciekawe to to. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną – [...]

Rafał - u.mnie wyciskanie.sztangą załatwiło prawy bark i to już przy sporej liczbie powtórzeń, bo w mikrocyklu 15 HST. Gdy powróciłem do ćwiczeń z obciążeniem w czerwcu/lipcu miałem do dyspozycji tylko hantle. Był moment, w którym przy wyciskaniu hantlami ból zaczął się ponownie pojawiać w tym samym barku. Tylko do czasu, kiedy zauważyłem, że z [...]

[...] różnic prawa-lewa strona, co mi pokazał, to w życiu bym się nie spodziewał. Do tego które partie mięśni są za silne, które za słabe… A myślałem że jestem zdrowy, tylko bark sobie nadwyrężyłem %-). Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,50 km/h. Poszło OK. Siady sztanga przód – ostatnio podczas tego ćwiczenia coś mi skakało w biodrze, [...]

[...] brzuch z poprzedniego treningu. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,50 km/h. Poszło OK. WL – bardzo ostrożnie. Nie ma zlituj się. To jedyne ćwiczenia, gdzie czuję ten bark (jak robiłem rozruch i barki popełniłem, co potem wykluczył terapeuta, nie czułem w ogóle barku, przy klatce czuć). Dlatego powoli, aby nie przedobrzyć z ciężarem. Seria [...]

Ale ogarniasz cos tam. Krata jest jak pamietam a wyniki to kosmos dla mnie ciągle... Jeszcze zapodam co do mojego barku bo nie pisałem jeszcze o tym, ale sie cholera nawet napiąć nie mogę - najszerszy - bo bark. Poza z tricepsem lewym - nie ma szans - bo bark. Itd... k***a... %-)

no to ja dwa pytanka na szybko ;-) 1. dlaczego nie opuszczasz do samej klaty przy skosie i wąsko? bark przeszkadza czy inne coś? bo mi w skosie też lepiej jest nie opuszczać do końca bo później mam problem z wyciśnięciem bo bark boli - starość :-( 2. jak chcesz rozwiązać problem biegania na czczo na redu + IF od 13? czy będzie zmiana okna?

Ad. 1. Przy skosie w pierwszych seriach zawsze bark zawadza, ale zauważyłem, że się "rozgrzewa" i schodzi potem niżej. Przy wąskim sprawdzę, ale naturalnym dla mnie było, że niżej nie zejdę - sztanga odchodzi w dół tułowia. Nie wiem jak to wytłumaczyć - ale niżej się jakoś nie da (ale sprawdzę i opisze nast razem) Ad. 2. Okna nie będę zmieniał na [...]

radze udac sie do lekarza sportowego z prawdziwego zdarzenia. tez w czasie wyciskania zaczal mnie bolec bark. troche czekalem ale nie przechodzilo. poszedlem do zwyklego ortopedy, zrobil usg i stwierdzil ze mam zapalenie kaletki podbarkowej, dal leki i kazal zrobic przerwe na 2 tyg. po 2 tyg pierwszy trening i znowu bol. wkurzylem sie i pojechalem [...]

[...] koper, wloski, mieta woda, kawa Plecy DT rozgrzewka Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 21kg/28kg 35kg/28kg/30kg/32kg *zeszla z ciezaru, bo bolal mnei bark, a przy 35kg na 15 powtorzen czulam bardziej rece niz plecy i ten nieszczesny bark 2. wioslo sztanga 20kg/25kg 30kg/30kg/30kg + bonus 3*3 zarzut 40kg (nowy podest i [...]

No nic, ogarniamy dupkę, która się spsuła przez przerwę. Jeszcze próbuję dopracować trening, bo jednak i bark i biodra muszą działać w miarę możliwości. Na razie byłam się rozćwiczyć i sprawdzić co mogę na ten bark a co nie dam rady. Wszelkie podciagania i pompki i ciężar powyzej 5 kg odpada, bo nawet wyprostować się nie da łapa. Nie myślałam, że [...]

[...] nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca mam problem z nie wiem nawet do końca czym - lewy bark, łopatka górą i kark. Boli, promieniuje i cholera wie co to. Myślałem kręgi szyjne, potem że bark, czasem że sama łopatka. W nocy czasem.obudzi... Plecy dolny odcinek po [...]

[...] mam wysokie. Nawet pomimo przerw pomiędzy seriami. Zobacze jutro. Moze bardziej sie skupie :-) A kolorowo ma byc :-). Mnie pasuje ;-) Co do ćwiczeń jeszcze. Siłowo juz mi lepiej idzie z barkami czy hantlami na płaskiej. W barkach robie mniejszy zakres ruchu aby bark znowu nie rozbolał. Klatka na skosie tez lepiej (a przy niej strzelił mi bark).

Jak mam proste nadgarstki, to po treningu boli mnie lewy bark....jak łapię "małpim", i odginam nadgarstki, to bark nie boli, a nadgarstki dają radę, zresztą muszę je rozciągnąć zarówno do przysiadu przedniego, jak i zarzutu. Stawy barkowe, w opinii lekarza robiącego mi USG przypominają "kartoflisko", dawno temu namiętne wyciskanie wg szkoły [...]

[...] nodze cc / cc / cc > kurcza, mam obawy czy dobrze, bo jakoś mały kat na pośladach odczuwam po tym ćwiczeniu :-| 1b. opuszczanie na drążku 50 / 50 / > no ładnie, boli mnie bark kurva mać {:-( 2a. wykroki chodzone cc / cc / cc > bez obciążenia chyba zbyt łatwo mi idzie @@-) 2b. wyciskanie hantli stojąc - / - / - > odpuściłam... 3. reverse [...]

spokojnie co 4-5 dni możesz bić w ten sam bark jedyne co miałem ze dwa razy przypadłości po iniekcjach w bark to wrażenie że olej mi do łokcia spływał %-) ciężko to opisać ale ogólnie iniekcje bezstresowe

ok fakt musze pracowac nad techniką ;) tylko teraz jak juz nad tym pracuje to czuje reszte partii tylko np lewy bark i lewy triceps sa zawsze troszke bardziej zmeczone(lewa lapa i bark) od prawej a lewy triceps jest praktycznie odrazu mega napompowany, duzo szybciej niz prawy cos z taką sytuacja robic? czym to moze byc spowodowane? Zmieniony przez [...]

Gram w 1lidze polskiej jako junior ją mam 14lat ale w meczach grają do 16 lat.Kondycję mam bardzo dobrą codziennie biegam po 15-20km i robiłem kiedyś kondycje tak jak mi polecił trener tzn. sprint,trucht i tak do upadłego.Potrzebuję lepszego sprintu i większej siły ogólnej (bark w bark) bo taki 16 go może mną "rzucać".

Autor tematu chce byc dobry w pilce noznej i "nie przegrywac bark w bark" a nie bic rekordy swiata w biegu na 100m (pomijajac juz fakt, ze w treningu lekkoatletow rowniez znajduje sie trening silowy i nie uwierzysz, ale przysiady w budowaniu silnych i sprawnych nog to podstawa). Wracajac do tematu; zacznij cwiczyc na silowni oraz zabierz sie za [...]

z kolan nie robię kota,łatwo utrzymać proste plecy. Z prostych nóg choćby w początkowej fazie ruchu kot będzie. Co do odległości,wiem ;-) a bark, podczas tego ćwiczenia, zauważyłem boli tylko w momencie maksymalnego wyprostowania ciała, jeśli zostawiam choćby te kilka centów zapasu to jest OK. PS: Jako ciekawostkę, mogę powiedzieć ze przy tym [...]

23.03.2016 Sprawa wygląda tak, że bark dalej boli, ale na szczęście coraz mniej. Musze dac po prostu czas na regenerację. Prawdę mówiąc, tamten tydzien jeszcze ćwiczyłem pomimo bólu, ale stwierdzam, że to nie ma większego sensu, lepiej zrobić przerwę tydzień, dwa niż być wykluczonym z siłowni przez 3 miesiące. Dlatego w tym tygodniu robie same [...]