Wróciłem z Taken 2 - całkiem dobry film , ale jedynka lepsza i się zawiodłem troche %-) kurva bark mnie dalej boli, jutro chwila prawdy na treningu :-| %-)
Do tego w polskim mma dobre podłoże zapaśnicze to raczej rzadkość, większość to bjj+mt. Ja kiedyś zrobiłem koledze rzut przez bark jak miałem z 10 lat, bo skumałem na jakimś filmie jak to mnie więcej robić a kumple nie wierzyli że umiem. No to kumplem rzuciłem. Ale nie oporował bo to było w celach poglądowych tylko.
U mnie problemem było bardzo złe samopoczucie, ale chyba wynikało to z wysokiego estradiolu. Troche przeszkadzała mi tez ich bolesność na 2 i 3 dzień po biciu, ale przynajmniej nie musiałem zastanawiać się w który bark mam celować danego dnia:)
Może być nadwyrężenie. Ja ostatnio nadwyrężyłem bark to go lekko rozciągałem i dorzuciłem aminokwasy żeby się szybciej zregenerowało i ból sam ustąpił po jakimś czasie. Ogólnie odpuść trening klaty i rób takie ruchy żeby wyczuć próg bólu to będziesz miał pojęcie czy ci przechodzi czy nie. Jak nie będzie długi czas przechodzić to udaj się do [...]
lekarz powiedział że muszę odpocząć miesiąc bo naciąłem mięsień, po prostu przetrenowanie. odpocząłem już mnie nie boli chodziłem na prądy i lasery na ten bark.
[...] 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening trwal godzinek,jak zawsze barki i lapy rozsadzalo :D jest duża chęc do treningu ;],coś lewy bark mnie pobolewał dlatego nie dokladalem nigdzie,w arnoldkach mógłybm spokojnie dołożyc;],no to czekamy na [...]
Nie ćwicz.Zacznij od USG barku. Ni wierze temu lekarzowi.Bark jest trudnym stawem poniewaz rusza sie we wszystkie strony.Mówiac prosto jest w nim dzo elementów które jedynie poprzez fachowe badania mozna stwierdzic czy sa całe i czy w okolicy nie ma stanu zapalnego.Prawdopodobnie nadciągnąłes któryś przyczep ale przez neta w tym przypadku nie [...]
rób strzały w dzień po treningu nóg w przed ich robieniem daj w bark lub kaptur lub najszerszy "nie ma że boli'' wstrzykuj powoli nawet do 1-2min zauważyłem że mniejszy efekt tego niby bólu .
wczoraj 9/10 orbi 45 min 10/10 DT tydzien 5 TRENING A 3x10 powt/60s przerwy rozgrzewka orbi 10 min, 5 min ogolna A.Przysiad ze sztanga na barkach 10x20kg R, 10x32kg, 10x34,5kg, 10x37kg B1.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 x 7,5kg jedna-ciezar b/z ale jedna seria wiecej od tego tyg B2. Wiosłowanie sztangą 10x10kg, 2x10x15kg-musze jeszcze na [...]
[...] = siłka z rana. . Dzisiaj (11.10.2012) pierwszy włef - rolki. Zayebista sprawa. Trening 3-dniowy split Start- 12:00, Koniec- 13:18 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Klatkę koniec końców poczułem, za radą z zeszłego tygodnia dołożyłem kg. W 1 serii [...]
[...] ale instruktor minimalnie pomógł, więc nie zaliczam. B - w ostatniej serii +1 powtórzenie B1 - w ostatniej serii +1 powtórzenie:-D była moc, jestem zadowolona, ale bark trochę bolał. B2 - nie lubię i nie przekonam się chyba@-) W ostatniej serii +1 powtórzenie C1 - pierwsze seria zawsze idzie dziwnie opornie w stosunku do pozostałych. W [...]
[...] za free...nie bardzo mnie to odpowiadało..:)-duzo mnie te zdjęcia kosztowały i pieniędzy i roboty-30 godzin za obiektywem na twardym krzesełku w temp +40 st...prawy bark i kaptur bolały mnie przez 2 tygodnie... Zreszta idea forum polega na wymianie informacji,zdjęc przez userów a jesteś u żródła-szkoda zmarnować taka okazje do [...]
ja B-Real wszystkie miejscówki co znalazłam wymagały przynajmniej technika fizjo;) ale samo tejpowanie nie jest trudne jak sie pozna zasady;) mnie przeszkolił kumpel fizjo i umiem sobie nawet sama bark zatejpować:P co wbrew pozorom 1 reka nie jest łatwe:P %-)
grubygruby00 pół roku i ty dalej odczuwasz tak mocno bark . przez ten czas robiłeś coś , jakaś praca nad nim była czy jedynie odpoczynek i stopniowe obciążanie ( trening siłowy ) ?
wiekszosci ruchów ale z czasem coraz mniej, nie trenowałem w czasie wcale aż do momentu gdy przestał mi dokuczać ten bark w pracy czyli jakieś 4 tyg. po czym zacząłem robić powolne krążenia, wznosy i wyciskanie na bardzo małych obciążeniach za to zwiekszając ilosci powtórzeń od 15 do 25 w serii "wolne ruchy" potem znajomy powiedział mi żebym [...]
[...] powinny w nim być, tak więc żeby odciążyć te plecy zmień kolejność (nie rób MC zaraz po przysiadzie) i zmniejsz ciężary - skup się na technice, nie masz katować każdej partii jak przy treningu dzielonym. Żeby bark przy wycisku nie bolał możesz prowadzić łokcie blisko ciała zamiast na boki. A na brak wiedzy nie narzekać tylko czytać ! :)
[...] wykonania i grup mięśni, na które ruch oddziaływuje, następująco: wyciskanie dociąganie zarzucanie przysiady stabilizowanie mieszane Do wyciskania należą: wyciskanie z barku nad głowę (military press) wyciskanie z barku nad głowę z półprzysiadu (push press) wyciskanie z podrzutem po półrzysiadzie lub wykroku (jerk) wyciskanie nad głowę po [...]